Dicas de segurança:ginástica

Seja a satisfação de uma rotina bem executada ou a emoção de girar em torno das barras irregulares, a ginástica é um desafio, esporte divertido e uma ótima maneira de ficar em forma.

Para ajudar a manter as coisas seguras durante os treinos e competições, siga estas dicas.

Equipamento de ginástica seguro

O equipamento necessário depende do evento (barras desiguais, rotina de chão, trave de equilíbrio, etc). Os itens de segurança incluem:

  • Alças de pulso, guardas, e apertos. Ginastas masculinos usam isso nos anéis estáticos, Barra alta, e as barras paralelas e as ginastas as usam nas barras desiguais. Eles melhoram o controle do ginasta sobre o aparelho e evitam bolhas nas mãos. A maioria dos punhos consiste em um pedaço de couro preso a uma pulseira. Outras opções incluem envolver as mãos em esparadrapo ou gaze. Ginastas, especialmente iniciantes, deve usar alças, fita, ou gaze para proteger as mãos de bolhas e rasgos.
  • Calçados. Os calçados para fazer o salto geralmente têm um dedo do pé reforçado para ajudar a absorver a pressão da aterrissagem. Algumas ginastas usam calçados de ginástica com sola de borracha para evitar escorregões na trave de equilíbrio.
  • Correias para manchas. As correias de spotting engancham-se em cabos que são fixados no teto. Eles apoiam as ginastas enquanto elas aprendem um novo movimento ou praticam algo difícil.

Prática e competição de ginástica segura

Para se manter seguro enquanto pratica e compete, as ginastas devem:

  • Faça um exame físico esportivo antes de iniciar qualquer novo esporte.
  • Sempre aqueça e alongue antes de fazer ginástica.
  • Pratique apenas em pisos acolchoados, nunca em uma superfície dura. Os tapetes devem ser colocados sob o equipamento e devidamente protegidos o tempo todo.
  • Tenha um treinador ou diretor de programa que seja qualificado e esteja em todos os treinos. Um treinador qualificado estará atualizado sobre as recomendações de segurança mais recentes.
  • Peça a um técnico para identificar todas as acrobacias novas ou difíceis.
  • Avise o técnico se ele se sentir desconfortável com um movimento de ginástica. Se o coach não for favorável, diga a um pai ou a um administrador.
  • Nunca tente fazer uma manobra em um jogo ou competição que eles não tenham praticado muitas vezes.
  • Siga as regras da academia, como:
    • uma pessoa em um trampolim de cada vez
    • ao pular em um poço de espuma, pousar em pé, fundo, ou de volta; sem mergulhar de cabeça ou cair de joelhos
    • uma pessoa de cada vez no equipamento (como barras desiguais, argolas, ou trave de equilíbrio)
    • nenhum treinamento sozinho
    • use roupas de ginástica que não prenderão em nenhum dos equipamentos
    • sem joias
    • sem goma de mascar
  • Pare de treinar se eles se machucarem ou sentirem dor. Os ginastas devem ser examinados por um treinador esportivo, treinador, doutor, ou enfermeira antes de voltar a praticar.
  • Pratique esportes diferentes ao longo do ano para evitar lesões por uso excessivo.
  • Conheça o plano da equipe para emergências. Isso inclui ligar para o 911 para obter um chefe, pescoço, ou lesão nas costas e NÃO mover a ginasta machucada.

Ginástica Saudável

A ginástica é uma excelente forma de manter a forma. Mas assim como na dança, líder de torcida, e patinação no gelo, há muita pressão para permanecer magro. Isso coloca as ginastas em risco de transtornos alimentares. Os distúrbios alimentares podem causar sérios problemas de saúde.

Os treinadores e pais devem promover uma alimentação saudável e conhecer os sinais de alerta para transtornos alimentares. Lidar com um transtorno alimentar precocemente facilita a recuperação da pessoa.

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