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Dicas de segurança:Hóquei

A ação ininterrupta e o jogo em equipe em alta velocidade do hóquei são um esporte muito popular. Por mais divertido que seja, no entanto, o hóquei acarreta um risco muito real de lesões. Para ficar o mais seguro possível, siga estas dicas.

Equipamento de hóquei seguro

Antes de jogar hóquei, é muito importante obter todos os equipamentos corretos e certificar-se de que sabe como colocá-los e utilizá-los corretamente. Patins e capacete são um bom começo, mas há muito mais que você precisa vestir.

Os jogadores de hóquei precisam de:

• Capacete. Quando se trata de prevenir ferimentos graves, este é o equipamento mais importante. Os capacetes devem ser certificados pelo Conselho de Certificação de Equipamentos de Hóquei (HECC) e devem incluir uma máscara completa com proteção para o queixo e uma faixa para o queixo. Certifique-se de que seu capacete se encaixe corretamente, e mantenha a faixa de queixo presa e apertada para garantir que o capacete permaneça no lugar.
• Patins. Tal como acontece com os capacetes, certifique-se de obter patins que se encaixem bem. Você vai amarrá-los bem, então patins de tamanho errado podem machucar muito seus pés. Os patins devem oferecer bastante apoio para o tornozelo e ter uma biqueira de aço ou plástico rígido. Mantenha os patins afiados para que tenham um melhor desempenho e sejam menos propensos a ficar presos em sulcos no gelo.
• Ombreiras, cotoveleiras, joelheiras e caneleiras. Tudo isso é específico do hóquei. Equipamentos de futebol ou lacrosse não oferecem a proteção necessária. As almofadas da perna (joelho e canela) devem ter um exterior de plástico rígido e alcançar o topo dos patins.
• Calças de hóquei. Também chamados de breezers, estes devem chegar ao joelho e oferecer acolchoamento na frente, traseira, e os lados da parte superior das pernas e parte média.
• Luvas. Outro item específico do esporte, luvas de hóquei devem permitir o movimento, protegendo bem além do pulso.
• Torcedor atlético e copa. Disponível como parte de cuecas de hóquei ou separadas.
• Protetor de pescoço. Embora algumas ligas não os exijam, estes protegem o pescoço de lesões.
• Protetor bucal. Estes protegem os dentes, lábios, bochechas, e língua, e pode ajudar a prevenir lesões na mandíbula.

Equipamento de goleiro

Os goleiros de hóquei precisam de um conjunto totalmente diferente de equipamentos para se manterem seguros. Eles precisam de um capacete, patins, protetor de pescoço, e taça atlética feita para goleiros. Além disso, os goleiros devem sempre usar:

• Almofadas para as pernas. Eles devem sempre ter o comprimento correto e espessura suficiente para proteger contra até mesmo o corte mais difícil.
• Almofadas de braço e protetor de tórax. As almofadas de braço devem alcançar todo o pulso. Os protetores de tórax devem envolver levemente nas laterais para manter toda a frente bem protegida.
• Luva bloqueadora. Esta luva deve permitir que os dedos agarrem o bastão com facilidade, mas deve ser muito grossa e cobrir a maior parte do antebraço.
• Luva de apanhador. Semelhante a uma luva de primeira base no beisebol, as luvas de proteção devem ter acolchoamento grosso sobre o pulso e a palma da mão e devem subir até o antebraço.

Treinamento de hóquei seguro

Os jogadores precisam estar confortáveis ​​no gelo antes de aprenderem as habilidades do hóquei. Faça algumas aulas de patinação e pratique como parar, vez, outono, e se levantar de uma queda. Também é útil saber patinar para trás e parar e virar enquanto patina para trás.

Quando você estiver pronto para o gelo, escolha um time, liga, e o treinador que enfatiza a segurança, jogo Justo. Descubra se a liga permite verificação. Verificar é colidir com outro jogador de propósito.

O treinador deve estar presente em todos os treinos e jogos, insista que todos os jogadores usem o equipamento de proteção correto, e fazer cumprir todas as regras de segurança da liga. As regras gerais de segurança incluem:

• Nunca bata na cabeça de outro jogador.
• Nunca verifique por trás.
• Nunca use o bastão como arma.

Para prevenir lesões durante a prática, os jogadores devem:

• Faça um exame físico esportivo antes de iniciar qualquer novo esporte.
• Sempre aqueça e alongue antes de jogar.
• Aprenda e use técnicas adequadas, incluindo como dar e receber um cheque (se o cheque for permitido na liga).
• Pare de treinar se eles se machucarem ou sentirem dor. Jogadores feridos devem ser verificados por um treinador esportivo, treinador, doutor, ou enfermeira antes de voltar ao gelo.
• Fique hidratado, bebendo muito líquido antes, no decorrer, e depois dos jogos e treinos.
• Conheça o plano da equipe para emergências.

Jogo Seguro

Durante os jogos, os jogadores devem:

• Siga todas as regras de segurança usadas durante a prática.
• Conheça as regras do jogo e siga-as.
• Respeite os árbitros e não discuta com suas decisões.
• Fique calmo se um jogador adversário parece estar tentando machucá-lo de propósito. Deixe seu treinador e o árbitro saber, e deixe-os lidar com a situação.