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Dicas dietéticas para adolescentes com fibrose cística

Necessidades nutricionais em adolescentes com fibrose cística p Adolescentes com fibrose cística (FC) têm necessidades nutricionais únicas. Se você tem CF, você e seus pais trabalharão com o nutricionista registrado em sua equipe de saúde para ajudá-lo a crescer forte e saudável.

Como posso fazer escolhas alimentares saudáveis? p Uma dieta saudável é importante para construir um forte, corpo saudável. Aprender como fazer escolhas saudáveis ​​agora é importante à medida que você se torna mais independente.

p Se você está procurando maneiras fáceis de fazer escolhas saudáveis, tente estas dicas:

• Inclua cor com frutas ou vegetais em todas as refeições e lanches.
• Certifique-se de ter uma boa fonte de proteína em todas as refeições e lanches.
• Escolha grãos inteiros com freqüência.
• Pule as bebidas açucaradas (suco, soda, chá doce, limonada). Em vez disso, beba leite ou água.

Como posso pensar positivamente sobre comida e peso? p Há muito foco no peso e nutrição com FC. Às vezes, isso pode causar estresse em torno da alimentação e uma relação negativa com a comida.

p Em vez de pensar em alimentos como "bons" ou "ruins, "concentre-se em comer os alimentos que melhor abastecem o seu corpo. Isso inclui frutas, legumes, grãos inteiros, laticínio, e proteínas. Desfrute de guloseimas com moderação, como parte de uma dieta equilibrada. Se você rotular alguns alimentos como "ruins, "pode ​​ser fácil se sentir culpado se você comê-los. Comer uma dieta balanceada, que inclui algumas guloseimas e alimentos com alto teor calórico, nunca deve deixá-lo sentindo culpa ou vergonha.

p Manter um peso saudável é importante para todos. Mas com CF, está ligado a pulmões mais fortes. Por esta razão, há um foco extra colocado em peso com CF, e isso pode ser frustrante. Para alguns adolescentes, a equipe de CF pode recomendar o ganho de peso.

p Se você está preocupado em ganhar peso, tente se concentrar na saúde e na força do seu corpo, e não no peso. Um corpo forte o ajudará a se manter saudável, combater infecções, e ter mais energia ao longo do dia. Se o medo de ganhar peso o está impedindo de atingir seus objetivos nutricionais, diga à sua equipe de CF. Eles podem trabalhar com você para definir pequenos, objetivos alcançáveis ​​ou conectá-lo com o psicólogo da equipe.

Como posso obter mais calorias? p Alguns adolescentes com FC precisam de mais calorias do que seus colegas. A melhor maneira de atender a essas necessidades calóricas é fazer uma dieta bem balanceada e, ao mesmo tempo, adicionar calorias extras com o acréscimo de gordura.

p Aqui estão alguns truques para adicionar calorias extras ao seu dia:

• Adicione manteiga ou óleo extra à massa, arroz, batatas, ou vegetais cozidos.
• Combine vegetais crus com molho para salada ou homus.
• As melhores saladas e sanduíches com abacate ou guacamole.
• Grelhe sanduíches na manteiga ou margarina.
• Adicione um pouco de creme de leite ao leite, aveia, smoothies, ou sopas à base de creme.
• Concentre-se em lanches de alto teor calórico:mix para trilhas, manteiga de amendoim e sanduíches de banana, iogurte integral com granola, biscoitos de queijo.