Prós & amp; Contras de diárias Vitaminas para Teen Girls
Cada pai quer sua filha adolescente para ser saudável. Alguns pais fornecer os seus filhos adolescentes com vitaminas diárias para suporte nutricional extra. Embora existam muitos benefícios de tomar vitaminas , existem algumas desvantagens. Tomar vitaminas não vai compensar por não consumir calorias suficientes , ou prevenir problemas de saúde que podem ocorrer como resultado de comer alimentos de baixa qualidade .
Suporte Nutricional
nutrição é importante, especialmente durante a adolescência .
Os adolescentes precisam de uma nutrição adequada para o crescimento e desenvolvimento adequados. Falta de alimentação interfere com surtos de crescimento adolescente, provoca falta de energia e leva a outros problemas de saúde. A dieta padrão para muitos adolescentes consiste em alimentos de lixo , incluindo fast foods; alimentos processados ; e doces; que não têm valor nutricional. Meninas adolescentes irão beneficiar os nutrientes adicionais fornecidos em vitaminas diárias.
Gerenciando Deficiência de Ferro
As meninas adolescentes que não conseguem comer refeições saudáveis e equilibradas estão em risco de deficiência de ferro ou anemia . Meninas perdem ferro através da descarga de sangue todos os meses , como resultado de seus ciclos menstruais . Cerca de 40 por cento das meninas não conseguem obter ferro suficiente através de suas dietas. Quando o corpo de uma menina não é fornecido com alimentos ricos em ferro suficientes ela está em risco de desenvolver anemia. Tomar vitaminas diárias que contêm ferro é uma maneira para que as meninas evitar tornar-se anêmico e para ajudar a afastar a fadiga que muitas vezes ocorre durante o ciclo menstrual.
Calorias
diária mínima
calorias diárias devem provêm de alimentos de alta qualidade .
Embora tomar vitaminas diárias contribui para fomentar o consumo alimentar das meninas adolescentes , as vitaminas não são um substituto para uma alimentação saudável . Meninas adolescentes entre as idades de 11 e 14 anos precisam consumir um pouco mais que 1.800 calorias por dia. Aqueles entre 15 e 18 anos de idade ao redor necessidade 2100 calorias diárias . É melhor quando as calorias são consumidas na forma de alta qualidade, alimentos saudáveis. Os pais devem discutir a importância de hábitos alimentares saudáveis com seus filhos adolescentes .
Problemas dieta baseada em Saúde
Uma dieta adequada é essencial para uma boa saúde .
Mesmo quando meninas adolescentes atendem às recomendações diárias para as vitaminas e nutrientes por tomar suplementos dietéticos , eles ainda correm o risco de problemas de saúde à base de dieta , como a obesidade ou diabetes, se eles não conseguem manter uma alimentação saudável . Os pais precisam se certificar de suas filhas compreender a importância de comer corretamente. Para uma óptima saúde, meninas adolescentes precisam consumir proteínas magras, frutas e vegetais frescos todos os dias. Os pais devem embalar lanches saudáveis para os adolescentes para comer entre as refeições ou para levar para as atividades , assim eles terão opções saudáveis para escolher.
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