Bom Comer & amp; Hábitos de exercício para Adolescentes

Obtendo adolescentes a comer de forma saudável e exercício físico pode ser um desafio assustador na melhor das hipóteses . Estilos de vida sedentários , prontamente disponível fast food e horários contraturno escolar ocupado apenas agravam esta tarefa aparentemente impossível. Estabelecer uma vida de bons hábitos alimentares e de exercício para os adolescentes , fazendo o que puder para refeições e divertido exercício , em vez de uma tarefa.
Fora com o velho

A maneira mais fácil de obter os adolescentes a desenvolver hábitos alimentares saudáveis é simplesmente não trazer junk food para a casa. Maus hábitos alimentares muitas vezes resultam de falta de tempo para comer uma boa refeição . Tendo apenas saudáveis ​​lanche opções disponíveis elimina a tentação de pastar em calorias vazias . Comece por limpar seus armários e casa de opções menos-que- nutritiva; ter ajudar seu filho adolescente. Ao ensinar os adolescentes como ler os rótulos , e que alimentos a evitar , você pavimentar o caminho para melhores escolhas nutricionais quando estão longe de casa. Evitar a compra de cereais matinais açucarados e de milho de alta frutose xarope de -laden bebidas e optar por cereais integrais, frutas frescas e águas termais caseiros em vez de refrigerante.
Faça Mealtime Fun

adolescentes são mais propensos a comer refeições saudáveis ​​que eles ajudaram a preparar-se . Quando você dá adolescentes uma palavra a dizer o que eles comem , eles não apenas tornar-se consciente do que se passa em seus corpos , eles desenvolvem uma apreciação para uma alimentação saudável . Explorar mercado do seu fazendeiro local ou pick- seu-próprio fazenda para achados locais e sazonais . Torná-lo mais emocionante , comprometendo-se tentar algo novo a cada vez. Desafie seu filho adolescente a encontrar vários ingredientes frescos que nunca tentei e chegar a formas criativas de prepará-los através de pesquisa online ou navegar livros de receitas para a inspiração. Envolver toda a família na seleção ea preparação da refeição é uma forma fantástica de se relacionar com a família e promover hábitos alimentares saudáveis.
Exercício como Família

Exercitar como uma família é essencial para ensinar adolescentes hábitos saudáveis ​​, mas nos dias de idade , pode ser difícil para providenciar tempo como uma família a fazê-lo . Faça disso uma prioridade para passar algumas noites por semana ir em caminhadas , nadar , correr, jogar bola ou alguma outra atividade ao ar livre . Trabalhando em uma academia não é para todos e não é de forma a única maneira de entrar em algum exercício; começar devagar e trabalhar até atividades mais extenuantes. Além disso, tente limitar a quantidade de tempo que o adolescente passa na frente de uma tela de televisão ou computador e levá-los a participar de atividades físicas toda a família pode participar.
Liderar pelo exemplo

hábitos alimentares saudáveis ​​começar em casa. Quando as crianças crescem vendo os pais fazerem escolhas alimentares saudáveis ​​eles são mais propensos a fazer o mesmo . Faça uma alimentação nutritiva e de parte o exercício regular da rotina diária de sua família. É muito mais fácil conseguir um adolescente para desenvolver bons hábitos alimentares , se é um caso de família .

Previous:

Next:

BelezaCriançasEstômagoArtesestilo de vidaSAÚDE