Como impulsionar o sistema imunológico em adolescentes

Ajudar os adolescentes cuidar de sua saúde irá ajudá-los a se tornarem adultos independentes. Em sua própria maneira , os adolescentes estão sob tanta pressão como adultos. Seus corpos estão mudando e crescendo, usando nutrientes rapidamente. Eles têm pressão para executar na escola e esporte. Os adolescentes também estão lidando com as tensões sociais. Estes todos se combinam para taxar o sistema imunológico de um adolescente . Os pais podem ajudar seus filhos adolescentes proteger a sua saúde , incentivando hábitos que promovam um sistema imunológico forte .
Instruções
1

Já o adolescente comer uma dieta saudável. Certifique-se de que o adolescente começa a abundância de frutas e legumes frescos. Use todo ao invés de grãos processados. Sirva carnes magras e manter a dieta de baixo da criança em gorduras saturadas .
2

Obter sono adequado . Segundo a Clínica Mayo , os adolescentes precisam de cerca de nove horas de sono todas as noites . No entanto, seus cérebros estão mudando e isso muda o relógio interno do jovem . Muitos adolescentes tendem a ficar até mais tarde e quero dormir mais tarde na parte da manhã . Isso muitas vezes não é possível com os trabalhos da escola de manhã ou fim de semana mais cedo. Ajudar o adolescente estabelecer hábitos de sono de som não só aumenta o seu sistema imunológico , mas também ajuda a evitar dirigir com sono .
3

Tomar suplementos . Mesmo com a melhor dieta , muitos adolescentes não recebem tudo o que precisam de comida . De acordo com AskDrSears.com , vitaminas C e E , ​​e bioflavonóides , selénio , zinco e carotenóides , toda a impulsionar o sistema imunitário para combater a infecção . Embora a vitamina C é tão fácil de consumir como uma laranja, outros podem ser mais difícil . Considere dar o adolescente um bom multivitamínico . Outros suplementos a considerar são omega- 3 os ácidos gordos , como os encontrados em peixes e óleo de rícino e alho.
4

exercício diário. Exercício ajuda o sistema cardiovascular , o qual alimenta o resto do corpo . De acordo com a Harvard Medical School, o exercício moderado apoia o desenvolvimento saudável de todas as células do sistema imunológico.
5

Ensine seu filho adolescente como lidar com o estresse. Enquanto as tensões de curto prazo fazem pouco para afetar o sistema imunológico , a longo prazo ou estresse crônico aumenta o cortisol. Embora estudos em humanos ainda estão pendentes , Harvard Medical School tem estudado o aumento do cortisol em ratos e descobriram que o hormônio suprime a produção de células T , um dos principais componentes de um sistema imunológico saudável.

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