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Tudo Sobre Regressão do Sono do Bebé

Pensava que o seu bebé já sabia dormir, mas de repente não consegue dormir longos períodos. O que se passa? Infelizmente, é normal que bebés que dormiam placidamente 8 a 12 horas por noite passem repentinamente por fases más. "Uma vez que o seu filho dorme a noite toda, nunca espere que dure para sempre", avisa a conselheira da Parents Jodi Mindell, Ph.D., autora de Sleeping Through the Night. Identificámos as razões mais comuns por trás desta regressão do sono do bebé, e pedimos a especialistas soluções para cada dilema.

O Seu Bebé Pratica Novos Marcos à Noite

Aqui está uma das maiores perturbações do sono: O seu pequeno está a trabalhar arduamente para dominar uma nova habilidade, aparentemente a noite toda. Um bebé a aprender a virar-se de barriga para baixo pode ter dificuldade em encontrar o caminho de volta à posição original. Quando começam a sentar-se mais tarde, pode encontrá-los a chorar porque ainda não descobriram como se deitar de novo. Outro grande marco é andar: Investigadores mostram que uma criança pode ficar tão entusiasmada com este marco que literalmente não consegue dormir, diz a Dra. Mindell.

A Solução: Passe tempo a praticar a nova habilidade com o seu filho durante o dia. "Deixe o seu bebé mover-se muito, e tente evitar tempo excessivo no carrinho ou cadeirinha", diz a consultora de sono Jennifer Waldburger, coautora de The Sleepeasy Solution: The Exhausted Parent's Guide to Getting Your Child to Sleep. Quando o seu pequeno acorda porque está preso numa nova posição, ajude-o a deitar-se novamente mas não demore — não quer que isto se torne um jogo.

O Seu Bebé Tem Ansiedade de Separação

Crianças com menos de 1 ano não entendem a permanência do objeto — a ideia de que pode ir embora, mas voltará sempre. Como resultado, o seu bebé pode entrar em pânico quando acorda durante a noite e não o vê, especialmente se estava lá quando adormeceu. Se o seu lactente acorda com um choro assustado e depois parece brincalhão depois de o pegar ao colo, pode ter apenas sentido a sua falta. A pior coisa a fazer é seguir a liderança dele e começar a socializar. "Não transforme o meio da noite em hora de diversão", diz Waldburger.

A Solução: Ensine o seu bebé que nunca desaparece brincando a jogos como esconde-esconde ou escondidas com peluches durante o dia. Se chorarem a meio da noite sem razão aparente, dê palmadinhas ou pegue neles para os tranquilizar de que está lá. Depois dê um beijo de boa noite antes de dizer adeus e sair. Tentar sair à socapa pode dar para o torto. "Se o seu filho está a experienciar ansiedade de separação, isso só o vai deixar mais pânico e hipervigilante", diz Waldburger.

A Soneca Estraga o Horário de Sono do Bebé

À medida que o bebé cresce, vai precisar de menos sestas. Estas flutuações podem afetar o horário noturno também. "Se os períodos de repouso estão demasiado perto da hora de deitar, ela pode não ter sono, e se forem demasiado curtos pode ficar exausta — qualquer cenário torna mais provável que acorde à noite", diz Marc Weissbluth, M.D., professor de pediatria clínica na Feinberg School of Medicine na Northwestern University e autor de Healthy Sleep Habits, Happy Child.

A Solução: Se a rotina do seu bebé mudou recentemente, considere manter um diário de sono para ver se precisa de ajustar a hora de deitar ou alterar as sestas. Uma forma de avaliar se o bebé está a ter sono de qualidade suficiente é observá-lo entre as 16h e 17h. "Muitos pais descartam esta hora como a 'hora das bruxas' — mas é realmente a hora em que o sono deficiente apanha o bebé", diz o Dr. Weissbluth. Se o seu pequeno parece brincalhão e feliz, o horário de sono provavelmente está bem; se está agarrado e irritadiço, pode ter desistido da sesta demasiado cedo ou precisa de ir dormir mais cedo.

A Rotina de Dormir Fica Perturbada

Férias, nascimento de dentes, doença ou outras mudanças na rotina podem perturbar o horário de sono do bebé. E é um ciclo vicioso: A privação de sono, mesmo uma hora a menos cada noite, pode acumular-se e tornar o bebé ainda mais propenso a acordar à noite.

A Solução: Reserve alguns dias para voltar aos eixos. Se o bebé continuar a acordar após três noites pós-férias ou doença, faça um reforço de treino de sono. Também é útil manter o máximo de rotina possível quando está fora de casa. Por exemplo, se é sempre banho e livro antes de dormir, mantenha esse ritual intacto o máximo que as circunstâncias permitirem.

Não Sabe a Razão Por Trás da Regressão do Sono

Pode ter uma má noite de sono de vez em quando, e o seu bebé também. Talvez tenha dor de barriga, ou esteja com demasiado calor ou frio. Talvez esteja a ficar mais esperto. "Quando o cérebro se está a reconfigurar para um salto cognitivo, pode afetar o sono", diz Waldburger. Na maioria das vezes, a fase má passa ou a resposta revela-se ao longo de alguns dias, seja um dente novo, uma primeira palavra, ou um estirão de crescimento.

A Solução: Se não sabe por que o seu filho acorda, console-o com palmadinhas, colo ou embalo. Acalme-se lembrando que não vai criar um mau hábito numa noite, e que vocês os dois estão simplesmente a passar por uma fase. "Aprender a dormir é como andar de bicicleta. Ela pode cair às vezes mas não vai esquecer", diz Waldburger. Sinta-se à vontade para usar isso como mantra noturno.