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Hora de tirar uma soneca:descobrindo o horário de sono do bebê

Pense em como é ser um bebê - seu corpo e sua mente estão se desenvolvendo em um ritmo vertiginoso, e todos os dias trazem muitas coisas novas para ver, ouvir e colocar na boca. Portanto, descansar o suficiente é crucial. As sonecas fornecem uma recarga muito necessária (sem mencionar uma pausa para mamãe e papai). Eles também são importantes para o desenvolvimento – os bebês crescem muito enquanto dormem. Mas quantas sonecas seu bebê deve tirar e quando e como você o convence a dormir em primeiro lugar? Temos respostas para suas dúvidas mais comuns.

Devo seguir uma programação diária de cochilos ou apenas seguir as dicas do meu bebê sobre quando ele parece cansado?
Não se preocupe com um cronograma para os primeiros meses. Durante esse período, o sono diurno do seu bebê é totalmente imprevisível, ocorrendo em intervalos aleatórios e durando de alguns minutos a algumas horas. (Os recém-nascidos geralmente dormem de 15 a 16 horas por dia.) Mas por volta dos 3 meses, a maioria dos bebês começa a desenvolver um ciclo mais previsível de sonolência e vigília. Definir um regime mais ou menos regular de sonecas de acordo com esse ritmo ajudará seu bebê a descansar o que ele precisa. "Você tem que levar em conta o temperamento dele, quão ativo ele é e o estilo de vida de sua família", diz Judy Owens, MD, uma Pais conselheiro e diretor da clínica pediátrica de distúrbios do sono no Hasbro Children's Hospital, em Providence.

Procure por sinais como esfregar os olhos, bocejar e agitação para saber quando é hora de ir para o berço. A maioria dos bebês está pronta para seu primeiro descanso cerca de duas horas depois de acordar pela manhã. Esse cochilo de uma a duas horas deve ser seguido por outro no início da tarde.

Rotinas de soneca

Temos uma rotina noturna de banho, amamentação e reserva antes de dormir. Devemos fazer algo semelhante antes de colocá-la para dormir?
Sim, mas mantenha o processo curto. Ler o mesmo livro para ela ou cantar a mesma canção de ninar que você canta na hora de dormir deve ser suficiente para ajudá-la a dormir. "Quanto mais passos seu bebê associar com a hora de dormir, mais ele precisará adormecer", diz o Dr. Owens. "Você deve colocá-la na cama sonolenta, mas acordada. Deixe-a se agitar e chorar um pouco - tranquilizá-la demais apenas prolongará o processo. O objetivo é ensinar seu bebê a se acalmar."

Meu filho de 6 meses só dorme no carrinho. Como posso fazê-la dormir no berço?
Ela sai frequentemente para passear na hora da soneca? Se sim, isso pode estar contribuindo para o problema. Ocasionalmente, dormir no carrinho não é grande coisa, mas se se tornar um hábito que vem às custas de cochilos no berço, você precisa quebrá-lo. Tente mantê-la fora do carrinho quando ela estiver cansada e, em vez disso, coloque-a no berço. Crie um ambiente propício para dormir escurecendo o quarto e fazendo aquela mini versão da sua rotina de dormir. Ela pode protestar no início, mas logo se adaptará.

Dormir o suficiente?

Meu bebê cochila por apenas 30 minutos de cada vez. Ele está descansando o suficiente?
"É um conto da carochinha que os cochilos precisam durar uma hora para contar", diz Jodi Mindell, Ph.D., um Pais conselheiro e autor de Dormindo durante a noite . "Muitos bebês cochilam por apenas 30 ou 45 minutos, e isso é tudo que eles precisam." E também não se preocupe com o fato de ele dormir demais. Cochilar por até duas horas seguidas é bom. "A chave não é o quanto ele dorme", diz Marc Weissbluth, MD, professor de pediatria clínica da Feinberg School of Medicine da Northwestern University, em Chicago. "É mais importante observar o comportamento do seu filho por volta das 16h ou 17h. Se ele for calmo, doce e descontraído, está tudo bem. Se não for, você provavelmente precisará ajustar algo em seu horário de sono."

Meu filho de 10 meses costumava dormir bem, mas agora parece que ele não dorme. Como posso colocá-lo de volta nos trilhos?
Os padrões de sono geralmente desmoronam duas ou três semanas antes de um salto no desenvolvimento, como engatinhar ou começar a falar, talvez por causa de todas as mudanças que ocorrem no cérebro do bebê. A dor na dentição também pode atrapalhar o ritmo. De qualquer forma, o mais importante é manter a consistência. Tudo o que você costumava fazer que o levou a cochilar, continue fazendo isso. "Não tente 'resolver' o problema mudando sua rotina todos os dias", adverte o Dr. Mindell. "O tempo vai resolver isso."

Soluções para o sono do bebê

• Abaixe as cortinas e diminua as luzes. Os bebês dormem melhor em um quarto fresco e escuro, longe da distração das atividades diárias.
• Faça barulho. Dr. Harvey Karp, um Pais conselheiro e autor de O bebê mais feliz do bairro livro e DVD, sugere executar "ruído branco" para promover o sono - um ventilador, um filtro de ar, ou o melhor de tudo, um CD que reproduz os sons pulsantes do útero. Esse zumbido de fundo constante acalmará seu bebê e filtrará os sons externos.
• Vá descafeinado. Se estiver amamentando, evite bebidas que contenham cafeína.
• Use música. Faça uma mistura das músicas favoritas do bebê para dormir. Beth Halper, uma mãe de Los Angeles, dança com seu filho de 10 meses para dormir ao som de "Both Sides Now" de Joni Mitchell. "Assim que começa, ela começa a bocejar", diz Halper.

O fator confortável
Quer que seu recém-nascido durma mais, seja à noite ou na hora da soneca? Envolva-a como um burrito de bebê em um cobertor. O enfaixamento evita que os bebês acordem assustados com seus movimentos bruscos e involuntários. Especialistas especulam que também ajuda os bebês a relaxar, proporcionando uma sensação de aconchego, reconfortantemente reminiscente do útero. Há uma série de swaddles feitos sob medida no mercado, muitos equipados com tiras de velcro e outros dispositivos de fixação fácil, mas qualquer cobertor ou pano leve fará o truque.

1. Deite o pano - inclinado para formar um diamante - e dobre o canto superior onde a cabeça dela ficará.
2. Coloque-a no pano, segure um braço contra o lado dela e enrole a ponta do pano sobre ela, dobrando-a firmemente sob o lado oposto do torso.
3. Em seguida, repita do outro lado, colocando o canto atrás do pescoço.

Descarte o swaddle quando seu bebê tiver cerca de 3 meses de idade. A essa altura, ela estará mais ativa e no controle de seus membros, e estar bem enrolada é mais provável de irritá-la.