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9 Coisas que NÃO se Deve Dizer a um Pai que Faz Treino de Sono

Comecei o treino de sono do meu caçula bem cedo. Como mãe de terceira viagem, sabia bem como todos na família ficam miseráveis quando privados de sono, e queria estabelecer bons hábitos de sono já — algo que não fiz de forma consistente com os dois primeiros e me arrependi.

Funcionou: meu bebê dormiu a noite toda cedo, e eu era uma mãe muito feliz. Mas o treino de sono é controverso: embora muitos especialistas recomendem começar entre 4 e 6 meses, não há idade ou método rígido. E certamente não é certo para todo bebê ou família. Dado tudo isso, ouvi cada absurdo na nossa jornada — e minhas amigas que fizeram treino de sono também. Entre os comentários que realmente não ajudam:

1. "Você deve não se importar com seu bebê." Okay, você me pegou! Por isso fiquei do lado de fora da porta do quarto dela, chorando copiosamente nas primeiras vezes que tentamos o treino de sono. Mas a verdade fria e dura: me comprometi com o treino de sono porque me importava demais com o bem-estar geral de toda a família. Na realidade, trabalhar com meu bebê para estabelecer uma rotina de sono foi um ato de amor não só por ela, mas pelos irmãos, meu marido e por mim.

2. "Você não está prejudicando seu bebê?" Na verdade, não. Um estudo recente publicado na Pediatrics analisou bebês de 6 a 16 meses que não dormiam a noite toda e descobriu que a extinção graduada (ou "deixar chorar") não causou estresse no bebê. Não só isso, mas bebês que "choram até dormir" adormecem mais rápido e acordam menos durante a noite. Foi exatamente minha experiência.

3. "Não vai funcionar." Exceto que funcionou para mim. O treino de sono não é a escolha certa para toda família, claro. Mas o fato é: tentar por apenas uma semana de sonecas não trará resultados. Gastei semanas seguindo uma rotina muito disciplinada. Fui permitindo gradualmente que meu bebê chorasse um ou dois minutos a mais cada vez antes de intervir. Eventualmente, a proporção se inverteu: menos choro e mais sono.

4. "Isso é só maldade." Quando meu marido deixa roupa suja espalhada, posso ficar um pouco maldosa. Mas com meu bebê? De jeito nenhum. O fato de eu permitir que ela chorasse alguns minutos antes de intervir — ajudando-a a aprender a se acalmar e adormecer sozinha — não anula como passamos a maior parte do tempo: cheio de carinho e amor.

5. Olhar de desdém (sem palavras). Se uma expressão pode dizer "Que tipo de pai acha ok deixar uma pobre criança indefesa resolver uma necessidade biológica natural sozinha?", então definitivamente já vi.

6. "O que isso fará com ela quando for mais velha?" Agora que minha pequena tem 3 anos, posso dizer: ela dorme a noite toda. Toda noite. E nas horas acordadas, é feliz e bem ajustada. Com amigos! Só às vezes a cabeça dela gira, enquanto exige saber (com voz rouca, de diabo) por que a torturei com treino de sono anos atrás. Brincadeira, claro. E falando sério, um estudo de 2012 na Pediatrics, que analisou crianças de 6 anos que tiveram problemas de sono relatados pelos pais aos 7 meses, e que receberam (ou não) intervenções comportamentais de sono, descobriu que "técnicas comportamentais de sono não têm efeitos duradouros marcantes (positivos ou negativos)."

7. "Treino de sono é egoísmo." Se fazer o que é melhor para sua família como um todo é egoísmo, então ok. Culpada como acusada.

8. "Eu simplesmente não aguento ouvir meu bebê chorar." Eu entendo perfeitamente — porque sinto o mesmo. Nenhum pai que faz treino de sono gosta de ouvir o filho chorar. Não somos mães más criando playlists no Pandora com sons de nossos bebês choramingando, chorando, resmungando, gritando e ficando irritados. Bebês choram, e isso é difícil para qualquer pai. Mas também é difícil viver em uma névoa constante, sentir-se mal-humorada e miserável. E ver o rosto do seu filho cair quando você explode com ele por falta de sono, sentindo-se totalmente sem controle. O treino de sono me ajudou a ganhar controle da nossa vida familiar. Então, embora não fosse fácil, não me arrependo.

9. "Acho que no filho #3 você já está cansada." Cansada de quê? Amar meu filho? Fazer o que acredito ser melhor para ele? Hum, não. Claro, não sou mais brilhante e cheia de energia como era aos 20 anos, quando o primeiro nasceu. Mas também aprendi muito. Tipo, que só porque meu bebê chora por um momento, não preciso pular o sofá para chegar até ela. Bebês choram. É como eles se comunicam. E às vezes esse choro significa: "Estou cansado. Por favor, me deixe quieto um pouco, para eu tentar dormir. Sem você pairando."