Como Aumentar o Tempo de Sono do Bebê
Todo pai/mãe de olhos cansados espera ansiosamente o dia em que seu pacotinho de alegria finalmente dorme a noite toda. Segundo a National Sleep Foundation, isso não acontece até 9 meses para 70-80% dos bebês. Para pais privados de sono, pode parecer longo, mas você pode aumentar os intervalos entre acordadas criando ambiente acolhedor, semelhante ao útero, na hora de dormir, diz Harvey Karp, autor de "The Happiest Baby on the Block". Quanto mais confortável o bebê achar sua cama, menos provável que chore por conforto dos pais no meio da noite.
O que você vai precisar
- Cortinas blackout
- Máquina de ruído branco
- Cobertor de charutinho ou saco de dormir
- Balanço de bebê
Instruções
- Crie ambiente relaxante à noite colocando cortinas blackout ou persianas no quarto. Até nascer, seu bebê via só escuridão. Agora enfrenta muita luz e estímulo visual, e como dormiu confortavelmente no escuro por 9 meses, provavelmente associa escuridão e calma ao sono. Escurecer o quarto pode ajudá-lo a dormir depois do amanhecer. Mantenha brinquedos visualmente estimulantes fora do berço.
- Replique sons familiares do útero tocando ruído branco de máquina de som ou rádio, sugere Karp. Continue tocando ruído branco conforme o bebê cresce para bloquear ruídos disruptivos do resto da casa.
- Recrie sensações calmantes do útero com saco de dormir ou cobertor de charutinho — Karp diz que alguns bebês gostam de charutinho até 9 meses — e chupeta, já que muitos bebês chupam dedos no útero. Por volta de 6-7 meses, bebês conseguem colocar chupeta na boca sozinhos, então coloque várias no berço para encontrar no escuro.
- Durma com um quadrado pequeno de cobertor para que carregue seu cheiro e dê ao bebê para dormir. Feche os dedos dele ao redor para ensinar a segurar firme. Então, quando acordar à noite, sentir seu cheiro e acreditar que você está perto pode confortá-la.
- Embale o bebê em sono profundo com balanço de bebê. Deixar alguns bebês no balanço a noite toda ajuda a dormir até o amanhecer. Combinar escuridão, ruído branco, charutinho e balanço cria ambiente de sono que pálpebras pesadas não resistem.
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