• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

Dicas para Fazer o Bebê de 1 a 3 Meses Dormir e Rotina a Seguir

Os pais devem planejar adequadamente os horários de sono de bebês de 1 a 3 meses, pois eles precisam de cerca de 14 a 17 horas de sono por dia. O sono adequado nesses primeiros meses ajuda no crescimento e desenvolvimento saudáveis. No entanto, nem sempre é fácil fazer o bebê dormir. Por isso, pode-se tentar introduzir um padrão de sono para facilitar que ele adormeça.

Estudos também mostram que bebês que dormem o suficiente têm melhor funcionamento cerebral do que aqueles que não dormem. Continue lendo para saber mais sobre os horários de sono de bebês de 1 a 3 meses, os benefícios do sono e como ajudá-los a dormir melhor.

Padrão de Sono do Bebê de 1 a 3 Meses

Cada bebê é único, com um sistema físico e mental diferente dos outros. Se você é mãe de primeira viagem, vai precisar de toda a ajuda possível para lidar com a rotina de sono do seu bebê, e aqui trazemos exatamente isso.

Padrões de Sono do Bebê de 1 Mês

Após o nascimento, o recém-nascido dorme a maior parte do tempo nas primeiras semanas.

• Geralmente, pode-se esperar que o bebê durma a maior parte do dia no primeiro mês. Assim, um bebê saudável pode dormir até 18 horas em um período de 24 horas.

• Mesmo que o bebê durma até 18 horas, o sono não será em um único bloco de 18 horas. Em vez disso, o recém-nascido dorme em períodos curtos de no máximo três a quatro horas. Isso significa que ele continuará assim durante o dia e a noite, e você também não conseguirá o descanso necessário.

• Recém-nascidos não diferenciam dia de noite, o que significa que seu bebê não perceberá a diferença no horário de sono pelo primeiro mês, pelo menos.

• Enquanto o bebê de um mês dorme, seus ciclos de sono são muito mais curtos que os de um adulto. Isso significa que ele passa muito tempo no sono REM (movimento rápido dos olhos), fase em que pode ser perturbado facilmente. A fase REM é muito importante para o recém-nascido, pois ajuda o cérebro a se desenvolver conforme as mudanças que ocorrem.

Padrões de Sono do Bebê de 2 Meses

Quando o bebê entra no segundo mês, ele passa a ter um padrão de sono diferente do primeiro mês.

• Entre a sexta e a oitava semana de vida, você notará uma mudança gradual no tempo que ele passa dormindo.

• Em algum momento dessas semanas, o bebê começará a dormir um pouco menos durante o dia e mais à noite. Isso significa que ele pode dormir cerca de uma ou duas horas seguidas durante o dia, em rajadas curtas de três a quatro horas no primeiro mês.
• O bebê compensará o sono perdido à noite, e você pode notar um aumento no tempo que ele dorme de uma só vez. Por exemplo, enquanto antes dormia duas ou três horas seguidas, pode começar a surpreendê-lo dormindo quatro a cinco horas seguidas.

• O intervalo entre uma soneca e a próxima aumentará. Por exemplo, se antes o bebê dormia após duas horas acordado, agora pode dormir após três horas acordado.

• O sono do bebê de dois meses começa a ficar mais profundo em comparação ao primeiro mês. Assim, ele passa menos tempo no modo REM e tem menos períodos de sono leve.

Padrões de Sono do Bebê de 3 Meses

No terceiro mês, você começará a entender o padrão de sono do seu bebê, mesmo que ainda não seja tão regular quanto você gostaria.

• Quando o bebê completa três meses, ele precisará de menos de 17 horas de sono em 24 horas. Aqui, o bebê provavelmente dormirá cerca de cinco horas durante o dia, divididas em sonecas menores. À noite, dormirá quase seis a oito horas e pode acordar duas ou três vezes para mamar.

• Alguns bebês também adquirem o hábito de dormir a noite toda a partir das três semanas, então não se preocupe se o seu não acordar para mamar no meio da noite. Se ele ainda acordar algumas vezes, é perfeitamente normal.

• Nessa idade, o sistema do bebê está amadurecendo e crescendo. O estômago aprende a digerir o leite melhor, facilitando que ele mame mais e também adormeça e permaneça dormindo por mais tempo.

• O sono de um bebê de três meses envolve algumas sonecas diurnas de cerca de uma ou uma hora e meia. O sono noturno se tornará mais regular à medida que o bebê se aproxima do fim do terceiro mês.

Ensinando a Diferença entre Noite e Dia

Fazer o recém-nascido dormir e conseguir algum descanso no processo pode ser um dos maiores desafios para uma nova mãe. Enquanto você está constantemente no ciclo de amamentar, arrotar, embalar, colocar no berço, tentar fazer dormir, percebe que mal dorme. Por mais que queira que o bebê aprenda a dormir em horários normais desde o primeiro dia, nem sempre é fácil. Aqui estão algumas formas de ajudar seu bebê a entender a diferença entre noite e dia e tornar essa transição muito mais tranquila:

• A primeira regra é ter paciência com o recém-nascido. Você dorme à noite e fica acordada de dia há anos, mas para o bebê é um conceito totalmente novo. Seja justa, dê a ele e a você um tempo para se ajustar à rotina.

• Após as primeiras semanas em casa, comece uma rotina que o bebê possa identificar e diferenciar dia de noite. Por exemplo, ajude-o a trocar para roupas de "dia" ao acordar de manhã. Mantenha as roupas de noite separadas e coloque-as apenas quando for colocá-lo na cama à noite.

• Brinque com o bebê durante o dia e reduza o tempo e a quantidade de brincadeiras à tarde e à noite.

• Permita que o bebê ouça ruídos durante o dia, mas mantenha o barulho e o volume no mínimo à medida que a noite se aproxima.

• Mantenha o quarto dele claro e arejado de dia, mas diminua as luzes à noite.

Dicas para Ajudar seu Bebê a Dormir

Se você tem lutado com o sono do bebê, aqui estão algumas dicas simples para colocar as coisas nos trilhos.

1. Interação com a Criança

As mães precisam começar a interagir com seus bebês desde os primeiros estágios. É verdade que o bebê provavelmente não entenderá o que você diz, mas essas tentativas ajudam muito no desenvolvimento das habilidades cognitivas e de comunicação.

A interação também ajuda os bebês a perceberem a diferença entre dia e noite, pois os pais costumam se comunicar mais de dia do que à noite. Assim, o bebê saberá que é hora de dormir. Além disso, essa interação social e animada durante o dia ajuda o bebê a estabelecer um relógio interno e a manter horários de sono.

2. Desenvolvimento do Ritmo Circadiano

O ritmo circadiano do corpo, que é o ciclo natural de sono, costuma ser subdesenvolvido ao nascer. Para seu desenvolvimento adequado, leva no mínimo 3 a 4 meses.

Crianças com ciclos circadianos subdesenvolvidos geralmente dormem mais de dia e ficam acordadas à noite. As mães podem alterar isso alimentando o bebê a cada 2 a 3 horas. A exposição à luz natural também ajuda a promover o desenvolvimento precoce do ritmo circadiano; certifique-se de que a criança receba mais luz natural durante o dia.

3. Siga as Dicas de Sono do Bebê

Outra ótima forma de colocar o bebê para dormir cedo é permitir que ele siga suas próprias dicas de sono. Os bebês costumam ser os melhores para avisar aos pais quando estão mais cansados e querem dormir.

Sinais comuns de que o bebê está com sono incluem bocejar, olhar fixo ou as sobrancelhas ficarem vermelhas. Seguir essas dicas iniciais pode ajudar você e o bebê a se acostumarem a uma rotina diária e a criar o hábito de dormir cedo.

4. Estabeleça uma Rotina de Hora de Dormir

É muito importante que todo pai estabeleça uma rotina de hora de dormir para o filho. Uma rotina consistente é boa para o desenvolvimento geral da criança, especialmente durante os anos de crescimento. As mães podem iniciar a rotina pré-sono com no máximo 60 a 90 minutos no primeiro mês, mas nos meses seguintes, torne a rotina curta e simples, com no máximo 15 a 20 minutos.

Uma rotina curta pode incluir apenas um banho rápido com massagem, troca de fralda e, por fim, uma canção. Essa rotina pode ajudar a criança a ir para a cama mais facilmente na hora de dormir.

5. Aconchegue o Bebê

Para garantir que a criança crie o hábito de ir para a cama cedo, aconchegue-se com ela diariamente, especialmente no início. Conforte, embale ou segure-a firmemente como parte da rotina de dormir. Isso ajudará o bebê a saber que essa atividade significa que é hora de cochilar.

Ambos os pais podem atuar como consoladores, fazendo o bebê perceber que é hora de dormir. Isso proporciona sensação de segurança. Acalma a criança e ajuda-a a dormir tranquilamente. É muito importante que os pais embalem o bebê com as mãos para cima e na linha média do corpo. O swaddle (embulho) ajuda a garantir que a criança durma sem perturbações e tranquilamente.

6. Torne o Horário de Alimentação Regular

Recém-nascidos também podem ser induzidos ao sono adotando horários regulares de alimentação. Os horários de mamada são a melhor forma de complementar os horários de sono. Em geral, recém-nascidos precisam ser alimentados a cada 2 a 3 horas. Mantendo uma rotina de alimentação e sono de 1 a 3 meses, você garante um padrão de sono muito melhor para o bebê nas etapas posteriores. Além disso, influenciará o bebê a seguir uma rotina de hora de dormir precoce durante seus meses de desenvolvimento.

Os padrões de sono de bebês de 1 a 3 meses mudam de forma imprevisível e estão diretamente ligados ao crescimento e desenvolvimento. Todos os bebês são diferentes e têm tendências diferentes.

O padrão de sono de um bebê de 1 mês pode ser diferente do de um bebê mais velho. Por isso, determinar quantas horas eles devem dormir é difícil. Como os hábitos de sono do seu bebê mudam conforme ele cresce, você deve ajustar os horários para acomodar horas suficientes de sono. O sono adequado é a chave para o desenvolvimento cognitivo, físico e emocional melhorado. Portanto, dicas eficazes como aconchegar o bebê, seguir uma rotina de hora de dormir e manter uma programação de alimentação adequada podem ajudá-lo — e a você — a dormir melhor.