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Os melhores recursos virtuais para mães

Esteja você tentando conceber, grávida ou cuidando de um bebê no pós-parto, não é segredo que as mães precisam de apoio. Embora parceiros, familiares e amigos possam ser úteis, às vezes ter profissionais para se apoiar faz toda a diferença – mesmo que essa orientação seja feita virtualmente.

Agora, mais do que nunca, as mães podem encontrar apoio online. As vantagens do nosso mundo digital têm sido um grande alívio para os pais durante a pandemia de coronavírus, bem como para as mães que não conseguem sair de casa para buscar apoio. Mas, assim como tudo na internet, pode ser complicado decifrar sites nos quais você pode confiar. Trabalhamos com especialistas e pais para criar esta lista de recursos que farão toda a diferença na sua jornada pré e pós-bebê.

Para quem está prestes a dar à luz:
A entrega tem uma linguagem própria — mecônio? tampão mucoso?—mas fazer uma aula ajuda. Procure um que abranja trabalho de parto, parto, pós-parto, enfermagem e cuidados com o recém-nascido, diz Shawna Mertens, cofundadora da Third Coast Birth &Baby, em Chicago. Seu hospital pode oferecer aulas virtuais; se não, o tutorial do Tucson Medical Center está em seu canal TMC HealthCare no YouTube, e muitos mais estão online:Try Belly Bliss ou Homegrown Families. A maioria das aulas custa de US$ 150 a US$ 400. No grande dia, até mesmo os deveres de uma doula (como treinar durante as contrações) são possíveis de longe, diz Mertens. “Usamos videochamadas ou falamos com você via fone de ouvido”, diz ela.

Para quem acabou de dar à luz:
“Uma doula pós-parto pode modelar muito virtualmente, como trocar fraldas, enfaixar, tomar banho e acalmar, e também se conectar com novos pais sobre a transição emocional que estão fazendo”, diz a doula Claire Zawa, da Birthways. Mandy Major, fundadora do grupo de doulas Major Care, diz:“Mesmo antes do COVID-19, eu achava que o atendimento remoto era a maneira mais poderosa de fornecer ajuda, porque nós venha até você .” Por cerca de US $ 5 por dia, você terá chats de vídeo semanais e acesso de texto 24 horas por dia, 7 dias por semana. A National Black Doulas Association também é um ótimo recurso que conecta famílias negras de parto com doulas negras em todo o país.

Para ajuda no assoalho pélvico, pós-bebê:
Talvez você esteja querendo ver um fisioterapeuta desde que seu bebê nasceu – o garoto que agora está usando sapatos de amarrar. “Para muitas mães, uma barreira é encontrar tempo para as consultas”, diz Sara Reardon, fisioterapeuta do assoalho pélvico de Nova Orleans e fundadora do Vagina Whisperer. Suas sessões virtuais de 45 minutos (US$ 100) permitem que você faça perguntas sobre o que está lhe afligindo, de vazamentos de urina a sexo doloroso. Boas notícias:a maioria das grandes companhias de seguros está expandindo a cobertura para telessaúde, portanto, sua consulta provavelmente será gratuita ou de baixo custo.

Para mães que lutam contra a depressão pós-parto:
Postpartum Support International oferece grupos online gratuitos para mães grávidas e pós-parto que lidam com transtornos de humor perinatais. Você discutirá seus sentimentos em uma zona livre de julgamento e aprenderá maneiras de lidar com isso. O Mom Support Group, criado pela Bloom Foundation for Maternal Wellness, oferece sessões semelhantes lideradas por defensores do pós-parto, muitos dos quais sobreviveram às mesmas lutas. Mulheres de cor também podem conferir Terapia para Meninas Negras, que visa tornar o apoio à saúde mental mais acessível para mulheres negras.

Para mães que só precisam desabafar:
O grupo “Mothers:After Dark” da Loom é para mães de crianças com mais de 1 ano discutirem, com um moderador, as partes difíceis da paternidade:sexo depois dos filhos, falhas na disciplina ou a visão da vida da mãe versus a realidade, para citar alguns (US$ 50 por sessão).

Se você está se perguntando como fazer uma festa de aniversário durante uma pandemia:
A Bubbles Academy oferece festas virtuais para pequenos, com artistas liderando shows e aventuras imaginativas. “Nós os usamos no segundo aniversário da minha filha”, diz Linnea Chambrey, mãe de três filhos. “Famílias de fora da cidade compareceram, o que não poderia ter acontecido se a festa fosse presencial.” A Mesa das Crianças lidera as aulas de culinária (olá, torta de creme de coco!), e a Storybook Entertainment criará uma saudação virtual de Elsa, Ariel, Superman e dezenas de outros.

Se você também quiser se divertir um pouco:

• Festa em casa :este aplicativo de bate-papo por vídeo traz jogos de festa on-line perfeitamente, com opções divertidas integradas, como curiosidades, Heads Up! e Quick Draw.
• Festa Netflix :a extensão do navegador permite que você sincronize filmes entre dispositivos e converse com uma função de bate-papo em grupo.
• Jogos de Jackbox :de preenchimento de lacunas atrevido a concursos de desenho bobos, esses jogos dos criadores de You Don't Know Jack são jogados no conforto de seus sofás.

Para quem quer comer melhor:
Dúvidas sobre nutrição pré-natal? Quer ajuda para ajustar seus hábitos alimentares pós-parto? Uma sessão virtual com um profissional pode ajudar. Por exemplo, Rachelle Mallik, R.D., oferece aos clientes uma avaliação nutricional, sessões regulares e acesso a um aplicativo que rastreia metas e progresso (os planos começam em US$ 270).

Para aqueles que lidam com infertilidade:
A organização sem fins lucrativos Resolve hospeda grupos de suporte virtuais para conter a sensação de isolamento que os problemas de fertilidade podem causar. As aulas de fertilidade da Loom's Kin ajudam as pessoas LGBTQ que lutam para iniciar ou expandir suas famílias. E no outono passado, o Peanut, o aplicativo de busca de amigos para mães, lançou uma plataforma Trying to Conceive, onde os pais podem lamentar os altos e baixos do processo de concepção.

Para pais no limite com um bebê chorando:
Vá para a velha escola e ligue para uma linha direta:a Fussy Baby Network (888-431-BABY) está aberta de segunda a sexta-feira, das 9h às 17h. Central Standard Time, para aconselhamento gratuito de pessoas reais sobre choro, sono, alimentação e calmante de bebês.

Para pais à beira das lágrimas por causa da amamentação:
Mesmo de longe, os consultores de lactação podem resolver problemas de travamento, problemas de bombeamento e muito mais, diz Heather Dvorak, proprietária de A Baby Place:Birth, Breastfeeding &Beyond. “Tentamos observar uma alimentação virtualmente”, diz ela. Especialistas observam seu bebê e ouvem qualquer barulho que ele faça para adaptar seus conselhos ao seu filho. Bônus:as consultas de lactação provavelmente são cobertas pelo seu seguro.

Outro grande recurso:Milky Mama, que oferece suplementos de lactação e apoio à amamentação, foi fundado por Krystal Nicole Duhaney, enfermeira registrada e consultora internacional de lactação certificada. A empresa tem um novo curso virtual sobre amamentação para pais de todos os níveis de experiência.

Se você tem um bebê na UTIN:
Pré-pandemia, Hand to Hold conectou pais com bebês na UTIN a voluntários treinados para suporte individual e em pequenos grupos. Agora, as famílias com bebês em terapia intensiva podem participar de uma sessão de Zoom em grupo semanal gratuita para discutir desafios práticos e emocionais e, separadamente, os pais que acabaram de trazer seu filho da UTIN podem obter aconselhamento e apoio sobre como cuidar de um medicamente frágil filho.

Se você tiver um problema de saúde crônico:
Quando você tem um sério problema de saúde, navegar por consultas e tratamentos já é bastante difícil, e descobrir como contar ao seu filho sobre seus problemas de saúde adiciona um nível extra de dificuldade. Felizmente, as aulas para pais no Wonders &Worries ajudam você a aprender o que compartilhar com seus filhos e como fazê-lo de maneira apropriada à idade. Além disso, as sessões de suporte virtual do grupo para crianças de 2 a 18 anos podem ajudar seu filho a enfrentar a incerteza e o medo de viver com um pai cronicamente doente.

Se você deseja uma conversa inteligente (e um bom livro):
Encontre sua próxima grande leitura e discuta-a com o autor no Quarantine Book Club, que hospeda bate-papos por vídeo com escritores publicados. Silent Book Club permite aos leitores lerem em silêncio juntos e depois compartilharem pensamentos sobre o que leram; hoje em dia, seus encontros gratuitos se tornaram virtuais.

Se você pudesse usar um alongamento profundo:
Se você teve um bebê ou está prestes a ter um bebê, confira uma aula de ioga pré ou pós-natal baseada em Zoom do Meraki Mama Collective (US $ 35 por uma semana de aulas ilimitadas), que visa aliviar a dor nas costas, curar a diástase recti (o separação dos músculos abdominais que pode ocorrer na gravidez) e fortalecer o assoalho pélvico.

Para os caçadores de empregos:
O Mom Project é uma rede de lista de empregos que conecta mulheres a empregadores que “respeitam a integração entre trabalho e vida”, com cargos de meio período e horários flexíveis. Après oferece treinamento de currículo (US$ 199), consultas para mulheres que retornam ao trabalho após se afastar para cuidar de uma família (US$ 349) e listas de empregos de empresas que entendem esses e outros desafios que as mães que trabalham. E por US$ 300 por hora, Lauren Smith Brody, do The Fifth Trimester, com sede em Nova York, orienta as novas mães na negociação de um cronograma habitável com o chefe, encontrando o ajuste certo de cuidados infantis e muito mais.

Se você realmente só precisa dormir um pouco:
Chamar um consultor de sono virtual pode ajudar toda a família a dormir mais. A assistente social Linda Szmulewitz, fundadora da Sleep Tight Consultants, faz sessões remotas há anos. “A capacidade de uma família de fazer mudanças no sono de seus filhos não é diminuída trabalhando virtualmente”, diz ela. Na verdade, diz Brooke Nalle, fundadora da Sleepy on Hudson, a tecnologia pode tornar tudo mais fácil para fornecer suporte. Por US$ 595, ela e sua equipe usam mensagens de texto, telefonemas, bate-papos por vídeo e dados de dispositivos como monitores Nest para avaliar e resolver os desafios de sono de um bebê por duas semanas. Ou você pode se conectar com a Taking Cara Babies, cujas aulas de conversação de sono (US$ 34 a US$ 74) estão disponíveis como vídeos curtos que você pode assistir a qualquer momento, e depois fazer uma consulta por telefone, se necessário.

Uma versão deste artigo apareceu originalmente na edição de julho de 2020 da revista Parents como “A ajuda está a um clique de distância”. Quer mais da revista?