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Os Melhores Recursos Virtuais para Mães

Seja você tentando engravidar, grávida ou cuidando de um recém-nascido no pós-parto, não é segredo que mães precisam de apoio. Embora parceiros, família e amigos possam ajudar, às vezes ter profissionais para se apoiar faz toda a diferença — mesmo que esse apoio seja virtual.

Mais do que nunca, mães podem encontrar suporte online. As vantagens do nosso mundo digital foram um grande alívio para pais durante a pandemia de coronavírus, assim como para mães que não podem sair de casa para buscar ajuda. Mas, como tudo na internet, pode ser difícil decifrar sites confiáveis. Trabalhamos com especialistas e pais para criar esta lista de recursos que farão toda a diferença na sua jornada pré e pós-bebê.

Para quem está prestes a dar à luz:

O parto tem uma linguagem própria — mecônio? rolha mucosa? — mas fazer um curso ajuda. Procure um que cubra trabalho de parto, nascimento, estágio pós-parto, amamentação e cuidados com o recém-nascido, diz Shawna Mertens, cofundadora da Third Coast Birth &Baby, em Chicago. Seu hospital pode oferecer aulas virtuais; se não, o tutorial do Tucson Medical Center está no canal TMC HealthCare no YouTube, e há muitos outros online: experimente Belly Bliss ou Homegrown Families. A maioria dos cursos custa de $150 a $400. No grande dia, até as funções de uma doula (como orientar durante as contrações) são possíveis à distância, diz Mertens. "Usamos videochamadas ou falamos com você via fone de ouvido", explica.

Para quem acabou de dar à luz:

"Uma doula pós-parto pode modelar muito virtualmente, como trocar fraldas, fazer charuto, dar banho, acalmar, e também se conectar com os novos pais sobre a transição emocional que estão fazendo", diz a doula Claire Zawa, da Birthways. Mandy Major, fundadora do grupo de doulas Major Care, diz: "Mesmo antes da COVID-19, eu sentia que o cuidado remoto era a forma mais poderosa de ajudar, porque nós vamos até você." Por cerca de $5 por dia, você terá videochamadas semanais e acesso a mensagens 24/7. A National Black Doulas Association também é um ótimo recurso conectando famílias negras em gestação com doulas negras pelo país.

Para ajuda com assoalho pélvico, pós-bebê:

Talvez você tenha querido ver um fisioterapeuta desde que seu bebê nasceu — a criança que agora usa sapatos com cadarço. "Para muitas mães, uma barreira é encontrar tempo para consultas", diz Sara Reardon, fisioterapeuta de assoalho pélvico em Nova Orleans e fundadora da The Vagina Whisperer. Suas sessões virtuais de 45 minutos ($100) permitem tirar dúvidas sobre o que quer que a incomode, de vazamentos de urina a sexo doloroso. Boa notícia: a maioria das grandes seguradoras está expandindo a cobertura para telemedicina, então sua consulta provavelmente será gratuita ou de baixo custo.

Para mães lutando contra depressão pós-parto:

Postpartum Support International realiza grupos online gratuitos para mães grávidas e no pós-parto lidando com transtornos de humor perinatais. Você discutirá seus sentimentos em uma zona livre de julgamento e aprenderá formas de lidar. O Mom Support Group, criado pela Bloom Foundation for Maternal Wellness, oferece sessões semelhantes lideradas por defensoras do pós-parto, muitas das quais sobreviveram às mesmas lutas. Mulheres negras também podem conferir Therapy for Black Girls, que visa tornar o apoio à saúde mental mais acessível para mulheres negras.

Para mães que só precisam desabafar:

O grupo "Mothers: After Dark" da Loom é para mães de crianças maiores de 1 ano discutirem, com moderação, as partes difíceis da parentalidade: sexo após filhos, falhas na disciplina, ou a visão da vida de mãe versus a realidade, para citar alguns ($50 por sessão).

Se você está se perguntando como fazer uma festa de aniversário durante uma pandemia:

A Bubbles Academy oferece festas virtuais para pequenos, com artistas liderando concertos e aventuras imaginativas. "Usamos para o segundo aniversário da minha filha", diz Linnea Chambrey, mãe de três. "Familiares de fora da cidade participaram, o que não teria acontecido se a festa fosse presencial." A The Kids' Table lidera crianças em aulas de culinária (olá, torta de creme de coco!), e a Storybook Entertainment faz saudações virtuais da Elsa, Ariel, Superman e dezenas de outros.

Se você também quer se divertir um pouco:

• Houseparty: Este app de videochamada leva jogos de festa para o online, com opções divertidas integradas como trivia, Heads Up! e Quick Draw.
• Netflix Party: A extensão do navegador sincroniza filmes entre dispositivos e permite bate-papo em grupo.
• Jackbox Games: De preenchimento de lacunas picantes a concursos de desenho engraçados, esses jogos dos criadores de You Don't Know Jack são jogados do conforto do seu sofá.

Para quem quer comer melhor:

Dúvidas sobre nutrição pré-natal? Quer ajuda para ajustar hábitos alimentares pós-parto? Uma sessão virtual com um profissional pode ajudar. Por exemplo, Rachelle Mallik, R.D., oferece avaliação nutricional, sessões regulares e acesso a um app que monitora metas e progresso (planos a partir de $270).

Para quem lida com infertilidade:

A ONG Resolve organiza grupos de apoio virtuais para combater o isolamento que problemas de fertilidade causam. As aulas de fertilidade Kin da Loom ajudam pessoas LGBTQ+ lutando para começar ou expandir suas famílias. E no outono passado, o Peanut, app de amizade para mães, lançou uma plataforma Trying to Conceive onde pais podem compartilhar os altos e baixos do processo de concepção.

Para pais no limite com um bebê que chora:

Vá à moda antiga e ligue para uma linha direta: The Fussy Baby Network (888-431-BABY) atende de segunda a sexta, das 9h às 17h no horário central, para aconselhamento gratuito e em tempo real sobre choro, sono, alimentação e como acalmar o bebê.

Para pais à beira das lágrimas com a amamentação:

Mesmo à distância, consultoras de lactação podem resolver problemas de pega, bombeamento e mais, diz Heather Dvorak, dona da A Baby Place: Birth, Breastfeeding &Beyond. "Tentamos observar uma mamada virtualmente", conta. Especialistas observam o bebê e ouvem os ruídos que ele faz para personalizar o conselho ao seu filho. Bônus: consultas de lactação costumam ser cobertas pelo seguro.

Outro ótimo recurso: Milky Mama, que oferece suplementos de lactação e apoio à amamentação, foi fundada por Krystal Nicole Duhaney, enfermeira registrada e consultora internacional certificada em lactação. A empresa tem um novo curso virtual sobre amamentação para pais de todos os níveis de experiência.

Se você tem um bebê na UTI Neonatal:

Pré-pandemia, a Hand to Hold conectava pais com bebês na UTIN a voluntários treinados para apoio individual e em pequenos grupos. Agora, famílias com bebês em cuidados intensivos podem participar de uma sessão gratuita semanal no Zoom para discutir desafios práticos e emocionais, e separadamente, pais que acabaram de levar o pequeno para casa da UTIN podem obter conselhos e apoio sobre como cuidar de uma criança medicalmente frágil.

Se você tem um problema de saúde crônico:

Quando você tem uma preocupação séria de saúde, navegar por consultas e tratamentos já é difícil, e descobrir como contar ao seu filho sobre seus desafios de saúde adiciona um nível extra de dificuldade. Felizmente, as aulas de parentalidade da Wonders &Worries ajudam você a aprender o que compartilhar com seus filhos e como fazer isso de forma adequada à idade. Além disso, as sessões virtuais de apoio do grupo para crianças de 2 a 18 anos podem ajudar seu filho a navegar a incerteza e o medo de viver com um pai cronicamente doente.

Se você anseia por conversa inteligente (e um bom livro):

Encontre sua próxima grande leitura e discuta com o autor no Quarantine Book Club, que promove videochats com escritores publicados. O Silent Book Club permite que leitores leiam quietos juntos, depois compartilhem impressões; hoje em dia, seus encontros gratuitos são virtuais.

Se você poderia usar um alongamento profundo:

Seja você teve um bebê ou está prestes a ter, confira uma aula de yoga pré ou pós-natal via Zoom da Meraki Mama Collective ($35 por uma semana de aulas ilimitadas), que visa aliviar dor nas costas, curar diástase abdominal (separação dos músculos abdominais que pode ocorrer na gravidez) e fortalecer o assoalho pélvico.

Para as caçadoras de emprego:

The Mom Project é uma rede de vagas que conecta mulheres a empregadores que "respeitam a integração entre trabalho e vida", com posições de meio período e horários flexíveis. A Après oferece coaching de currículo ($199), consultorias para mulheres voltando ao trabalho após pausa para cuidar da família ($349) e vagas de empresas que compreendem esses e outros desafios das mães trabalhadoras. E por $300 por hora, Lauren Smith Brody, da The Fifth Trimester baseada em Nova York, orienta novas mães na negociação de uma agenda viável com o chefe, encontrar a creche ideal e mais.

Se você realmente só precisa dormir:

Chamar um consultor de sono virtual pode ajudar a família toda a dormir mais. A assistente social Linda Szmulewitz, fundadora da Sleep Tight Consultants, faz sessões remotas há anos. "A capacidade de uma família de fazer mudanças no sono do filho não é diminuída pelo trabalho virtual", diz. Na verdade, diz Brooke Nalle, fundadora da Sleepy on Hudson, a tecnologia pode tornar mais fácil oferecer apoio. Por $595, ela e sua equipe usam mensagens, ligações, videochamadas e dados de dispositivos como monitores Nest para avaliar e resolver desafios de sono do bebê por duas semanas. Ou você pode se conectar com a Taking Cara Babies, cujas aulas de sono conversacionais ($34 a $74) estão disponíveis como vídeos curtos para assistir quando quiser, com acompanhamento por telefone se necessário.

Uma versão deste artigo apareceu originalmente na edição de julho de 2020 da revista Parents como "Help Is Just a Click Away". Quer mais da revista?