Foods & amp; Bebidas para a pele saudável em Adolescentes

A pele saudável começa no interior . Comer alimentos ricos em niacina , riboflavina , cobre e zinco pode ajudar a prevenir o aparecimento de um número de condições da pele . Ajude seu filho a manter seu brilho rosado , fornecendo uma abundância de frutas e verdura saudáveis ​​, bem como smoothies e sucos misturados com os mesmos ingredientes . Sucos de frutas e vegetais em sua forma bruta embala um grande soco saúde do que comprá-los nas prateleiras .
Vitamina B de Prevenção Acne

A vitamina B funciona no organismo para ajudar a reparar o tecido da pele e evitar tais condições como acne e rosácea. A vitamina B3 , também chamada de niacina, age como um anti-inflamatório para aliviar a vermelhidão e inchaço e ajudar a promover um brilho saudável . A riboflavina , ou B2, trabalha para restaurar e ajudar a regenerar a pele danificada . Alimentos ricos em vitamina B incluem tomate, brócolis , cenoura, cogumelos , gema de ovo , nozes, passas e abacates . Incentive seu filho a comer várias porções diárias para alcançar seus doses diárias recomendadas .
Combater os radicais livres com a vitamina A

A vitamina A é um antioxidante, o que significa que funciona contra os processos de oxidação que causar doenças e envelhecimento prematuro . Enquanto o adolescente provavelmente não está pensando muito sobre os pontos da idade e rugas nos dias de hoje , ela ainda pode se beneficiar dos efeitos da vitamina A. Os alimentos ricos em vitamina A ajudam a reduzir os efeitos de todos os dias que vivem em um mundo menos -que-perfeito reconstruindo células da pele danificada . Sirva seu filho adolescente saudável porções de folhas verdes, abóbora , pêssegos , ervilhas, pimentões vermelhos , e se ela é corajoso o suficiente , misture um pouco de fígado na mistura.
Benefícios de zinco, vitamina C e Proteína

o zinco , quando utilizado em conjunto com a vitamina C, aumenta os níveis de elastina na pele , ajudando-a a aparecer macia e jovem . As carnes vermelhas , peixes e aves são as melhores fontes alimentares de zinco. Outros alimentos, como nozes, nabos, gengibre , amendoim e grão de trigo integral , contêm zinco, mas o corpo absorve zinco melhor quando ele é combinado com uma fonte de proteína. A dose diária recomendada de zinco para adolescentes varia entre 8 mg e 11 mg por dia , dependendo da idade . Demasiada zinco pode levar a deficiência de cobre .
Copper para Saudável Cor

Comer uma batata cozida , pele -on , pode fornecer seu filho adolescente com uma ajuda benéfica de cobre, um mineral que ajuda na produção do corpo de melanina - o pigmento que pele cores , cabelos e olhos . Sem níveis adequados de cobre , a pele pode virar cinza ou maçante . Mariscos, feijão, cacau , ameixas, pimenta preta , folhas verdes escuras e carnes de órgãos como fígado e rim são boas fontes alimentares de cobre.
A Importância da Água

Você ouviu a recomendação de oito copos de água diariamente para melhorar a saúde . O mesmo vale para a aparência da pele do seu filho adolescente . A pele é um órgão que precisa de água para funcionar corretamente. Sem ele, o corpo desidrata , causando , coceira na pele seca, rugas e envelhecimento precoce. Reunião sua recomendação diária de água é uma das melhores maneiras o adolescente pode olhar e sentir melhor.