O Tipo de lanches para manter na geladeira para Adolescentes
Os adolescentes podem ser difícil de agradar, quando se trata de comida . Eles podem ser exigente , escolhendo as refeições que você preparar e resmungando sobre não conseguir o que querem o tempo todo. Ou eles podem ter enorme apetite , constantemente enchendo de lanches entre as refeições e remexendo na geladeira para comer alguma coisa em todos os momentos do dia e da noite.
Nutrientes vitais
ovos cozidos são embalados com proteína.
Se seu filho adolescente lanches muito, certifique-se a comida na mão é nutritiva . Os lanches podem preencher lacunas em uma dieta , por isso certifique-se de lanches na geladeira contêm cálcio , proteínas de baixo teor de gordura e carboidratos complexos. Ovos cozidos são lanches de alta proteína , ótimos para pegar em movimento. O queijo é uma grande fonte de cálcio nos ossos em crescimento de um adolescente, e queijo de corda ou mini queijos pré-embalados são rápidos e fáceis . Mantenha pequenas banheiras de hummus e manteiga de amendoim em sua geladeira e incentivar o seu filho a usá-los como molhos e acompanhamentos para frutas, breadsticks e pretzels macios.
Fruit
Cortar frutas podem torná-lo mais atraente com seu filho adolescente .
Mantenha a abundância da fruta em sua geladeira . Oferecem uma seleção de apelar para a evolução das preferências de seu filho adolescente . Maçãs e laranjas são uma ótima fonte de vitamina C, bagas são o fruto que contém mais poderosos antioxidantes e abacaxi é rico em vitaminas e minerais. Lavar e preparar o fruto e armazená-lo em caixas de plástico na geladeira , para que todos o adolescente precisa fazer é agarrar e comer.
Doce trata
mel é um adoçante natural com propriedades medicinais.
Tenha uma variedade de lanches saudáveis para satisfazer doce dente de seu filho adolescente e impedi-la pedindo chocolate e açucarados lanches que têm pouco valor nutritivo. A maioria dos adolescentes amo a pipoca , mas misturá-lo com frutas nozes e seco para criar um lanche rico em gorduras boas . Substitua iogurte regular com iogurte grego para um aumento de proteínas e adoçá-lo , adicionando uma colher de mel ou bagas frescas .
Parcela Controle
Ensine seu filho adolescente bons hábitos de lanches .
Incentivar o adolescente para comer lanches saudáveis é apenas metade da batalha. Se seu filho adolescente tem uma tendência a comer demais , é importante que você tome medidas para controlar suas porções. Idealmente , ele deve comer uma pequena refeição a cada três a quatro horas para manter os níveis de açúcar no sangue saudável , evitar mudanças de humor e minimizar a probabilidade de comer compulsivamente . Ajude o seu vara adolescente para o tamanho das porções sensatas , preparando lanches com antecedência e mantê-los em zíper sacos de sanduíche na geladeira. A partir de bolachas integrais e frutas picadas de cubos de queijo e fatias de peru , pensar com cuidado sobre o tamanho da parcela vai ajudar a manter seu filho adolescente saudável e lhe ensinar hábitos alimentares saudáveis.
Previous:Plano de refeições por dia, durante um atleta adolescente Feminino
Next:Foods & amp; Bebidas para a pele saudável em Adolescentes
-
Como você está procurando o emprego certo de babá, é importante se destacar da multidão. E nada ajuda mais a causar uma ótima primeira impressão em uma família do que ter um excelente currículo de babá. O que você incluirá em seu currículo de babá de -
Contratar uma babá para cuidar de seus filhos pode ser um processo estressante para os pais. Você precisa ir trabalhar ou ter um encontro noturno, mas quer ter certeza de que seus filhos estão seguros e que a babá sabe o que fazer em caso de emergênc -
p Mastite A gripe dos seios. p Imagine se sentindo como se estivesse com gripe e, ao mesmo tempo, se pergunte se seu seio pode entrar em combustão espontânea e metade dos remédios caseiros envolvem se apalpar dolorosamente. Ou, pegar mastite e você
