O Tipo de lanches para manter na geladeira para Adolescentes

Os adolescentes podem ser difícil de agradar, quando se trata de comida . Eles podem ser exigente , escolhendo as refeições que você preparar e resmungando sobre não conseguir o que querem o tempo todo. Ou eles podem ter enorme apetite , constantemente enchendo de lanches entre as refeições e remexendo na geladeira para comer alguma coisa em todos os momentos do dia e da noite.
Nutrientes vitais
ovos cozidos são embalados com proteína.

Se seu filho adolescente lanches muito, certifique-se a comida na mão é nutritiva . Os lanches podem preencher lacunas em uma dieta , por isso certifique-se de lanches na geladeira contêm cálcio , proteínas de baixo teor de gordura e carboidratos complexos. Ovos cozidos são lanches de alta proteína , ótimos para pegar em movimento. O queijo é uma grande fonte de cálcio nos ossos em crescimento de um adolescente, e queijo de corda ou mini queijos pré-embalados são rápidos e fáceis . Mantenha pequenas banheiras de hummus e manteiga de amendoim em sua geladeira e incentivar o seu filho a usá-los como molhos e acompanhamentos para frutas, breadsticks e pretzels macios.
Fruit
Cortar frutas podem torná-lo mais atraente com seu filho adolescente .

Mantenha a abundância da fruta em sua geladeira . Oferecem uma seleção de apelar para a evolução das preferências de seu filho adolescente . Maçãs e laranjas são uma ótima fonte de vitamina C, bagas são o fruto que contém mais poderosos antioxidantes e abacaxi é rico em vitaminas e minerais. Lavar e preparar o fruto e armazená-lo em caixas de plástico na geladeira , para que todos o adolescente precisa fazer é agarrar e comer.
Doce trata
mel é um adoçante natural com propriedades medicinais.

Tenha uma variedade de lanches saudáveis ​​para satisfazer doce dente de seu filho adolescente e impedi-la pedindo chocolate e açucarados lanches que têm pouco valor nutritivo. A maioria dos adolescentes amo a pipoca , mas misturá-lo com frutas nozes e seco para criar um lanche rico em gorduras boas . Substitua iogurte regular com iogurte grego para um aumento de proteínas e adoçá-lo , adicionando uma colher de mel ou bagas frescas .
Parcela Controle
Ensine seu filho adolescente bons hábitos de lanches .

Incentivar o adolescente para comer lanches saudáveis ​​é apenas metade da batalha. Se seu filho adolescente tem uma tendência a comer demais , é importante que você tome medidas para controlar suas porções. Idealmente , ele deve comer uma pequena refeição a cada três a quatro horas para manter os níveis de açúcar no sangue saudável , evitar mudanças de humor e minimizar a probabilidade de comer compulsivamente . Ajude o seu vara adolescente para o tamanho das porções sensatas , preparando lanches com antecedência e mantê-los em zíper sacos de sanduíche na geladeira. A partir de bolachas integrais e frutas picadas de cubos de queijo e fatias de peru , pensar com cuidado sobre o tamanho da parcela vai ajudar a manter seu filho adolescente saudável e lhe ensinar hábitos alimentares saudáveis.

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