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São pais Responsável por hábitos alimentares de seus adolescentes

À medida que os anos vão passando , o adolescente está ganhando mais de uma voz sobre o que ele gosta e está disposto a fazer , incluindo o que ele coloca em seu corpo. Se você está pronto para jogar as mãos para cima em derrota sobre o debate sobre alimentos saudáveis ​​e hábitos alimentares , considerar alguns fatores em primeiro lugar. Familiarizar-se com a sua situação e as opções disponíveis , você pode ser capaz de abordar este tema de forma mais proativa e com sucesso.
Independência

A adolescência é um tempo para o seu filho para descobrir quem ele é eo que ele gosta . Ele vai estar reivindicando mais poder sobre suas escolhas quanto ele ganha mais independência. Como a Academia Americana de Pediatria aponta, parentalidade seu filho adolescente por essa fase de seu desenvolvimento pode ser frustrante, exasperante e estressante às vezes , mas também tem seus momentos alegres . Você pode ter que aprender a deixar algumas das pequenas coisas vão, como a batalha sobre a comer brócolis ou a regra de não beliscar , antes do jantar , caso contrário, você estará lutando uma batalha sem fim.

Disponibilidade

Desde que você é a pessoa estocar o frigorífico, você tem o controle óbvio sobre o que está disponível para o próximo ataque a comida de seu filho adolescente. Se você quer que ele faça escolhas alimentares saudáveis ​​, não compre sacos de batatas fritas e os casos de refrigerante. Escolha fácil grab-and -go alimentos, como palitos de queijo , iogurtes, baby cenouras com copos de mergulho de baixa gordura rancho, aipo pré- cortados e manteiga de amendoim , copos mandarina, maçãs , bananas, mistura da fuga e barras de granola . O mais conveniente e visível os alimentos são , o mais provável é que ele vai prender -los quando greves de fome .
Alimentação Saudável advogado

Você pode não perceber, mas você é ainda um modelo de papel de influência grande na vida de seu filho adolescente. Planejando uma hora da refeição familiar regular pode ser muito útil na sua busca para uma vida saudável . Um relatório do Conselho de Assessores Econômicos explica a importância da família refeições como uma forma de ficar ligado e envolvido com adolescentes; É também uma hora de defender escolhas saudáveis ​​. A AAP também aponta que os adolescentes são mais propensos a fazer escolhas alimentares saudáveis ​​se eles vêem os pais fazendo o mesmo. Esta pode ser a sua sutil , mas poderoso , os meios de influenciar os hábitos alimentares de seu filho .
Educação

Você pode educar seu filho adolescente sobre nutrição e hábitos alimentares adequados . Isso não garante o cumprimento , mas , pelo menos, os fatos estão disponíveis para ele tomar uma decisão informada . Ele precisa saber o que e quanto ele deve comer. De acordo com a AAP , meninos adolescentes normalmente precisam 2800 calorias por dia e meninas adolescentes normalmente precisam 2200 . Explique ao seu filho que ele precisa de proteínas, carboidratos e gorduras alimentares em sua dieta. Fontes de proteínas magras, como peru , frango, atum , ovos , feijão e queijo com baixo teor de gordura são escolhas nutritivas para crescente corpo de um adolescente . Carboidratos devem compor cerca de 50 a 60 por cento de sua dieta. Ele deve atirar para carboidratos complexos que fornecem energia sustentada e ajudá-lo a se sentir completo , como pão integral , tortillas e massas , arroz integral e aveia. As gorduras saudáveis ​​vir na forma de abacate, azeite de oliva e nozes , mas deve ser mantido a cerca de 10 por cento de sua dieta.