Como a Dieta Afeta a Pele do Adolescente?
Segundo Ellen Marmur, M.D., autora de "Simple Skin Beauty" e professora de dermatologia no Mt. Sinai Hospital, não há estatísticas medicamente comprovadas mostrando que o que seu filho come afeta a pele — mas a maioria dos dermatologistas ainda acredita que link existe. Embora haja pelo menos uma dúzia de razões para acne (hormônios, ciclos menstruais, tipo de pele), muitos acreditam que comer alimentos gordurosos e não saudáveis pode ser fator. Ao mesmo tempo, muitos creem que dieta saudável melhora a pele.
Novos Estudos
Segundo Loren Cordain, professor de ciências da saúde/exercício na Colorado State University, que estudou efeitos de dieta rica em junk food, o que seu filho consome pode influenciar frequência de espinhas. Estudo de Cordain acompanhou 1.200 ilhéus em Papua Nova Guiné com dieta de frutas, vegetais, peixe, caça, praticamente sem processados. Não encontraram acne em rostos de adolescentes/jovens adultos, levando-a a crer que açúcares processados consumidos por adolescentes americanos causam acne.
Água
Marmur afirma que consumo de água afeta a pele. Razão: água hidrata e faz pele "inchar" saudavelmente. Consumo ajuda eliminar toxinas que levam a espinhas/acne. Água também necessária para regeneração de pele saudável em adolescentes — e adultos.
Zinco, Vitaminas e Ômega-3
Segundo WebMD, quem come alimentos ricos em zinco (amêndoas, peru, gérmen de trigo) menos propenso a acne. Zinco acalma pele irritada por espinhas, ajudando a clarear. Evidências sugerem que adolescentes com acne têm níveis menores de zinco. Vitaminas C e E também acalmam pele, ômega-3 pode inibir inflamação e apoiar renovação celular saudável, tornando acne menos provável.
Carboidratos Refinados e Açúcares Processados
Teoria de Cordain: alimentos ricos em carboidratos refinados e açúcares processados fazem mal à pele. Causam sobrecarga hormonal, pele estourando. Adolescentes com dieta rica em junk (barras de chocolate, chocolate, frituras, refrigerante, pães) mais propensos a problemas de pele: acne e espinhas. Enquanto júri não decidiu exatamente quanto dieta afeta pele, dieta rica em alimentos saudáveis é aposta mais segura — e certamente beneficia saúde geral.
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