Dicas Nutricionais para Adolescentes com Fibrose Cística
Necessidades Nutricionais em Adolescentes com Fibrose Cística
Adolescentes com fibrose cística (FC) têm necessidades nutricionais únicas. Se você tem FC, você e seus pais trabalharão com o nutricionista da equipe de saúde para crescer forte e saudável.
Como Fazer Escolhas Alimentares Saudáveis?
Dieta saudável é importante para construir corpo forte. Aprender a fazer escolhas saudáveis agora é essencial conforme você ganha independência.
Se busca formas fáceis de escolher bem, tente estas dicas:
- Inclua cor com fruta ou verdura em todas as refeições e lanches.
- Garanta boa fonte de proteína em todas as refeições e lanches.
- Prefira grãos integrais sempre que possível.
- Evite bebidas açucaradas (suco, refrigerante, chá doce, limonada). Beba leite ou água.
Como Pensar Positivamente Sobre Comida e Peso?
Há muito foco em peso e nutrição na FC. Isso pode causar estresse ao comer e relação negativa com a comida.
Em vez de classificar alimentos como "bons" ou "ruins", foque em comer o que melhor abastece seu corpo: frutas, verduras, grãos integrais, laticínios e proteínas. Aproveite guloseimas com moderação como parte de dieta equilibrada. Rotular alimentos como "ruins" facilita culpa ao comê-los. Dieta equilibrada, com guloseimas e alimentos mais calóricos, nunca deve causar culpa ou vergonha.
Manter peso saudável é importante para todos. Mas na FC, está ligado a pulmões mais fortes. Por isso há foco extra no peso, o que pode ser frustrante. Para alguns adolescentes, a equipe de FC pode recomendar ganhar peso.
Se preocupa com ganho de peso, foque na saúde e força do corpo, não no número da balança. Corpo forte ajuda a ficar saudável, combater infecções e ter mais energia. Se medo de engordar impede suas metas nutricionais, converse com sua equipe de FC. Eles podem ajudar a definir metas pequenas e alcançáveis ou conectar você com o psicólogo da equipe.
Como Obter Mais Calorias?
Alguns adolescentes com FC precisam de mais calorias que os colegas. A melhor forma é comer dieta equilibrada adicionando calorias extras com gordura.
Truques para adicionar calorias ao dia:
- Adicione manteiga ou óleo extra a massa, arroz, batatas ou verduras cozidas.
- Coma verduras cruas com molho de salada ou homus.
- Cubra saladas e sanduíches com abacate ou guacamole.
- Grelhe sanduíches com manteiga ou margarina.
- Adicione creme de leite ao leite, aveia, vitaminas ou sopas cremosas.
- Foque em lanches calóricos: mix de trilha, sanduíche de pasta de amendoim e banana, iogurte integral com granola, biscoitos de queijo.
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