Como usar uma bola de parto durante a gravidez
A bola de parto é um exercício simples , fisioterapia ou bola de Pilatos . Tornando-se cada vez mais popular em instalações de parto , ele também pode ser usado na gravidez para ajudar a posicionar o bebê antes do nascimento, manter-se saudável e ajudar a preparar o corpo para o trabalho de parto , uma vez que fortalece a região lombar e os músculos abdominais inferiores .
Instruções
1
Siga as precauções de segurança . Certifique-se de que a bola está do tamanho correto para você. Você deve ser capaz de sentar-se sobre a bola com os pés na frente de você . Os joelhos devem formar um ângulo de noventa graus . Você deve estar sobre uma superfície firme e os pés devem estar nu ou em solas antiderrapantes . Compre uma bola explosão resistente para evitar que ele popping se ele entra em contato com um objeto pontiagudo . Até que você se acostumar com sentado sobre a bola , certifique-se que alguém está lá para ajudá-lo a entrar e sair .
2
Sente-se sobre a bola. Faça-lhe sua cadeira principal , enquanto vê televisão e sentar-se em frente ao computador durante a sua gravidez . Sentado na bola coloca você em um agachamento apoiado , abrindo -se a pelve e alinhamento da coluna vertebral. Muitas mulheres relatam menos dores e dores como a gravidez avança, se eles usam uma bola de parto durante a gravidez . Além disso, sentado sobre uma bola pode ser mais fácil de se levantar da no final da gravidez do que sentar em uma cadeira ou no sofá.
3
Rock ou balançar nele. Se ele se sente bem e você está confortável fazendo isso, tente balançando suavemente para trás e para a frente ou saltando sobre a bola. Este exerce suas coxas e os músculos do assoalho pélvico , ajudando a preparar o seu corpo para o parto.
4
Tente obter em suas mãos e joelhos e inclinando-se sobre ele. Isso pode ser muito útil no reposicionamento do bebê, especialmente se eles conseguiram chegar a um local desconfortável sob suas costelas . Algumas pessoas também relatam que ajuda a transformar um bebê culatra.
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