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Como de bicicleta durante a gravidez

passeios de bicicleta é um excelente exercício que muitas pessoas gostam . As mulheres grávidas muitas vezes me pergunto se é seguro continuar a andar de bicicleta durante a gravidez, e em sua maior parte , é , até que sua barriga começa a jogá-la fora de equilíbrio . A gravidez não é o momento de começar a andar de bicicleta para o exercício , pela primeira vez , no entanto. Uma mulher que não estiver andando regularmente devem esperar até depois que o bebê nasce para começar
. Coisas que você precisa
bicicleta BicycleStationary ou conversor bicicleta
Instruções
1

lenta para baixo. Durante a gravidez precoce, quando o centro de gravidade do corpo não mudou , é seguro para manter andando de bicicleta normalmente, mas o melhor é abrandar um pouco para não ferir-se.
2

Fique mais perto de casa quando andar de bicicleta durante a gravidez. Gravidez pode causar todos os tipos de sintomas estranhos, como tonturas, desmaios , dores musculares e vômitos. Você não quer encontrar-se enfrentando algum destes sintomas quando você está longe de casa.
3

Leve um telefone , ou de carona com um amigo . Uma mulher grávida deve ter sempre uma maneira de entrar em contato com alguém , se algo acontecer enquanto fora em um passeio de bicicleta .
4

Preste atenção ao seu centro de gravidade mudando . Conforme avança a gravidez , o útero em crescimento muda o seu senso de equilíbrio. Certifique-se de que você ainda está equilibrando bem . Se você está puxando uma criança atrás de você em um reboque de bicicleta , você terá que parar quando a barriga começa a crescer . Já não é seguro retirar o seu filho atrás de você.
5

Mudar para uma bicicleta estacionária para o terceiro trimestre. Você também pode comprar um conversor para usar sua bicicleta regular dentro de casa como uma bicicleta estacionária para economizar espaço e dinheiro. Continue a andar dentro de casa tão frequentemente como você normalmente passeio fora para o restante da gravidez para manter a forma . Biking durante o terceiro trimestre vai manter as pernas agradável e forte para a entrega.
6

Montar a bicicleta estacionária durante as primeiras semanas que se exercite após o nascimento do bebê. Recuperar a sua força dentro antes de tentar o seu primeiro passeio fora . Comece devagar , e não esperar para estar andando como se estivesse pré-gestacional de imediato. Lembre-se, reboques da bicicleta não são seguros para os bebês com idade inferior a 1 , portanto, será necessário ter alguém assistir bebê enquanto você bicicleta durante o primeiro ano.