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9 formas de pais trabalharem em casa com filhos - e realmente fazerem coisas

Para pais não habituados a trabalhar de casa, equilibrar trabalho com cuidados infantis pode ser grande desafio - seja só um bebé com nariz a pingar ou casa cheia de crianças a zumbir com entusiasmo de folga da escola. E ainda é desafio que alguns pais navegam todos os dias.

Samantha Radford, coach de parentalidade e especialista em saúde pública, é uma daquelas pais que conhece bem a agitação de trabalho-de-casa (WFH). Mãe a tempo inteiro de quatro em casa também gere Evidence-Based Mommy, site focado em ensinar pais sobre intersecção de ciência e bem-estar. Radford começou a aperfeiçoar competências WFH no emprego anterior como professora universitária, quando muitas vezes se via a trabalhar remotamente inesperadamente.

"Se os meus filhos estavam doentes, podia ter de corrigir de casa ou manter correspondência por email com alunos", diz ela.

Melhor conselho de Radford: Seja flexível.

"Trabalhar de casa enquanto crianças também estão em casa é difícil", diz ela. "Dê graça a si mesmo. Pergunte se todas as tarefas que planeou fazer são realmente necessárias, e se não, deixe-as ir. Se é demasiado difícil para filhos darem-lhe espaço, pode precisar de fazer trabalho depois de crianças na cama."

Procurando estratégias mais específicas para trabalhar em casa com filhos sem depender de tempo de ecrã excessivo? Reunimos dicas úteis de Radford e alguns outros pais experientes em WFH.

1. Comece com o pé direito

Não importa quantas tarefas estão na lista, é importante criar horário que inclua tempo para filhos - idealmente antes de se fechar a trabalhar.

"Dê-lhes tempo sem distrações (sem telemóvel na mão!) antes de precisar de trabalhar", diz Radford.

Ao fazer isto, está a dar-lhes a atenção que precisam para se sentirem vistos e seguros, o que deve ajudar a prepará-los para brincar mais independentemente quando precisa de focar no trabalho. Pequeno-almoço juntos, ofereça atenção total e depois defina expectativas claras sobre o dia seguinte.

2. Ajuste o seu horário

Se o trabalho não exige que esteja no relógio a horas específicas, considere ajustar horário para trabalhar quando crianças dormem ou estão menos ativas. Stratton Lawrence, editor numa agência de marketing digital em Folly Beach, Carolina do Sul, construiu horário de trabalho à volta dos períodos mais produtivos pessoalmente.

"Levanto antes da família acordar e despacho escrita ou edição mais intensa antes do amanhecer", diz ele. "Fazer o trabalho mais difícil primeiro é boa estratégia para qualquer um, mas no meu caso, deixa-me mais presente e sinto que posso afastar-me por hora ou mais quando crianças acordam e fazer pequeno-almoço."

3. Configure o seu espaço de trabalho

Mesmo que não tenha escritório em casa, é importante estabelecer área de trabalho definida em casa - e deixar filhos saber que quando está em modo trabalho, não deve ser incomodado. Idealmente, procure canto tranquilo da casa onde pode configurar tudo o que precisa para trabalhar tarefas o mais eficientemente possível.

"Invista em auscultadores confortáveis com cancelamento de ruído - uso e recomendo Bose QC 35 IIs - com música instrumental ambiente para isolar ruído familiar pela casa", diz Lawrence. "Ouço muito Hammock, Tycho e Ludovico Einaudi enquanto trabalho."

4. Tente trabalhar em rajadas curtas

Bebés podem ser especialmente desafiantes trabalhando de casa porque são tão carentes e imprevisíveis. Marissa Moomaw, escritora e mãe de filha de 11 meses em Richmond, Virgínia, descobriu que a Técnica Pomodoro foi inestimável para ajudar a equilibrar tempo com a filha.

"É método de gestão de tempo onde trabalha sem interrupções por sessões de 25 minutos com pausas de cinco minutos", diz Moomaw. "É incrível quanto trabalho consegue fazer em 25 minutos quando não está distraído pelo telemóvel ou redes sociais."

5. Evite tédio dos filhos misturando coisas

Crianças de todas as idades apreciam ter algo novo e diferente para as ocupar, e Radford sugere rotação de brinquedos para mantê-las imersas na brincadeira. Tire alguns minutos para organizar brinquedos, separando em caixas diferentes, mantendo só alguns fora para brincar. A ideia é que ter menos brinquedos encoraja brincadeira mais profunda. Radford também recomenda "espalhar brinquedos" para entusiasmar filhos com os brinquedos. Por exemplo, comece puzzle e deixe peças ao lado, ou configure boneca e peluche como se estivessem a interagir.

"Quando o seu filho encontra o espalhado, é convite para brincar que desperta imaginação", diz ela. "Vão provavelmente brincar independentemente muito mais facilmente do que se só pusesse caixa de blocos à frente."

6. Incentive atividades lideradas pela criança

Guie filhos para atividades que não exijam assistência ou supervisão constante, embora reconheça que se não estão habituados a brincar sozinhos, pode haver período de adaptação. Christie Megill, autora e mãe de três que faz homeschooling e trabalha de casa no Brooklyn, Nova Iorque, inclina-se para atividades "onde podem ser criativos e cair numa toca de coelho no seu próprio mundinho." Filhos mais novos favorecem brinquedos de construção como Duplos, Magna-Tiles, blocos de madeira ou qualquer coisa que possam empilhar. Também guarda reciclagem de cartão para eles construírem, cortarem, desenharem ou decorarem com fita.

7. Reserve algumas atividades para ocasiões especiais

Tem reunião Skype importante ou a correr para prazo?

"Tenha algumas atividades na manga prontas que o seu filho adora e que os ocupem 10 a 15 minutos", diz Lawrence.

O filho de 3 anos dele adora a rara oportunidade de brincar com tesouras; combinado com revista velha e supervisão leve, é atividade que o mantém quieto até uma hora.

8. Abrace tempo de ecrã saudável

Ninguém o vai mandar para prisão de pais por deixar filhos num tablet por um tempo - especialmente se os direciona para recursos divertidos e educativos. Sites como GoNoodle encorajam bem-estar físico com variedade de atividades grátis, e PBS Kids tem jogos grátis que ensinam matemática, ortografia e música. Para crianças em idade escolar com rotinas de sala de aula interrompidas, mantenha no caminho com recursos como Time for Kids, DK Find Out e BBC Learning. Os filhos têm febre de cabana? Muitos museus oferecem tours virtuais grátis.

9. Priorize a sua saúde mental

Trabalhar de casa enquanto cuida de filhos simultaneamente pode ser incrivelmente stressante e exaustivo, por isso é importante fazer tempo para o seu autocuidado.

"Acho que mães precisam de ser intransigentes sobre as suas necessidades", diz Megill. "Isso pode significar agendar tempo quando está sozinha noutro quarto, o mesmo que se estivesse numa chamada de conferência. Ou instituir tempo de silêncio familiar por uma hora, deixar lanches para crianças e impor espaço pessoal. Isto não é possível com crianças muito pequenas, mas crianças menores podem receber livros ou brinquedos em área de brincadeira, e isso pode ser começo."