Wrap crocante de frango havaiano

p Observação: Esta receita pede salada de brócolis. O que é isso? Cole slaw é principalmente repolho picado, então brócolis slaw é brócolis picado, às vezes misturado com cenoura ralada e repolho. Você pode encontrá-lo na seção de produtos.

p Tempo de preparação:25 minutos

O que você precisa:

  • 6 tortilhas de trigo integral
  • 1 ½ xícara de salada de brócolis
  • 1 xícara de folhas de espinafre, picado
  • ¼ xícara de abacaxi em lata triturado e escorrido
  • 1 libra de frango cozido, picado
  • ¼ xícara de maionese com baixo teor de gordura
  • ¼ xícara de vinagre
  • ¼ xícara) de açúcar
  • 1 colher de chá de sementes de papoula
  • 1 ½ colher de chá de alho em pó
  • 1 ½ colher de chá de cebola em pó
  • 1½ colher de chá de pimenta em pó
p Equipamentos e suprimentos:

  • Copos / colheres de medição
  • Faca
  • Tigela para misturar molho
  • Bata

O que fazer:

  1. Prepare o molho batendo a maionese, vinagre, açúcar, sementes de papoula, pó de alho, pó de cebola, e pimenta em pó juntos. Reserve na geladeira.
  2. Misture a salada de brócolis, abacaxi escorrido, e espinafre.
  3. Coloque ½ xícara da mistura de brócolis / abacaxi / espinafre em uma embalagem de trigo.
  4. Cubra com frango.
  5. Adicione 1 colher de sopa de molho a cada tortilha.
  6. Enrole tortilhas, estilo burrito. Corte na diagonal. Sirva imediatamente ou leve à geladeira.

Análise nutricional (por porção):

  • 290 calorias
  • 28g de proteína
  • 5g de gordura
  • 1g sat. gordura
  • 39g de carboidrato
  • 4g de fibra
  • 65mg de colesterol
  • 370mg de sódio
  • 12g de açúcares
p Serve:6

p Tamanho da porção:1 embalagem

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