Como Montar uma Lancheira Escolar que as Crianças Vão Comer

Não importa quão boas sejam suas intenções, você não pode obrigar seu filho a comer seu lanche bem preparado quando está fora da sua vista. Em vez de subornos ou ameaças, torne os alimentos e suas embalagens tão tentadores que a criança vai querer mergulhar de cabeça. Com planejamento, criatividade e envolvimento da criança, você pode começar a ver uma lancheira vazia que ela comeu por vontade própria.

Itens Necessários

  • Cortadores de biscoito
  • Lancheira
  • Potes reutilizáveis

Instruções

  1. Dê forma aos alimentos. Use cortadores de biscoito para deixar sanduíches mais apetitosos. Cortadores de carro, dinossauro ou estrela funcionam bem. Cortadores pequenos para vegetais ou fatias de queijo, como triângulos ou flores. Se estiver trabalhando com alimento que não funciona com cortador, como uvas ou carne, corte em porções menores, fáceis de comer, como cubos ou fatias finas.

  2. Considere a embalagem. Assim como você escolhe alguns alimentos na loja pela embalagem, sua criança pode fazer o mesmo. Peça para ela escolher uma lancheira que goste. Use potes plásticos reutilizáveis na lancheira e tente conseguir uns que combinem com a personalidade dela, como pote com carros ou princesa. Pode ir além: um saco de sanduíche com uvas ou biscoitos de peixe pode ser beliscado no meio com um prendedor de roupa para virar uma borboleta na hora do lanche.

  3. Escolha as porções com sabedoria. Criança pequena não precisa de porções grandes porque tem estômago pequeno. Mantenha porções menores para reduzir desperdício. Por exemplo, porção do tamanho de uma bola de beisebol de vegetais ou frutas cortados é suficiente, assim como porção do tamanho de uma bola de pingue-pongue de manteiga de amendoim ou queijo.

  4. Adicione molho ou pasta. Se quer que a criança coma vegetais mas ela recusa puro, ofereça homus, ranch light ou pasta de manteiga de amendoim. Frutas podem ser mergulhadas em iogurte natural ou grego.

  5. Variar. A criança tem mais chance de trocar a comida com outro colega ou jogar fora se a lancheira sempre tiver as mesmas comidas. Coloque diferentes cores do arco-íris para tornar mais estimulante visualmente: tiras de pimentão vermelho, cenouras baby e mirtilos. Faça sanduíches com pita integral ou tortilla em vez de pão.

  6. Peça à criança para ajudar a montar o lanche. Se ela ajudar a escolher, é mais provável que coma. Estoque geladeira e armários com alimentos saudáveis e incentive-a a escolher itens de cada grupo alimentar para encher a lancheira.

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