• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Foods & amp ; Drinker for sunn hud i Teens

Sunn hud begynner på innsiden. Spise mat rik på niacin , riboflavin , kobber og sink kan bidra til å forhindre utbruddet av en rekke hudsykdommer . Hjelpe tenåringer opprettholde sin rosenrød glød ved å gi rikelig med friske frukter og grønnsaker , samt smoothies og juice blandet fra de samme ingrediensene . Juicing frukt og grønnsaker i sin rå form pakker en større helse trøkk enn å kjøpe dem hyllevare .
Vitamin B for acne forebygging

Vitamin B fungerer i kroppen for å reparere hud vev og avverge forhold slike som akne og rosacea. Vitamin B3 , også kalt niacin , fungerer som en anti - inflammatorisk for å berolige rødhet og hevelse og bidra til å fremme en sunn glød . Riboflavin , eller B2 , arbeider for å gjenopprette og hjelpe regenerere skadet hud . Mat rik på vitamin B inkluderer tomater , brokkoli, gulrøtter , sopp, eggeplommer , nøtter, rosiner og avokado. Oppmuntre tenåringer til å spise flere porsjoner daglig for å oppnå sine anbefalte daglige kvoter .
Bekjempe frie radikaler med Vitamin A

Vitamin A er en antioksidant , som betyr at den fungerer mot oksidasjonsprosesser som forårsake sykdom og for tidlig aldring . Mens tenåringen sannsynligvis ikke tenker mye om pigmentflekker og rynker i disse dager , kan hun likevel ha nytte av effektene av vitamin A. Mat rik på vitamin A bidrar til å redusere effekten av hverdagen som bor i en mindre enn perfekt verden ved å gjenoppbygge skadede hudceller . Betjene dine ungdoms sunt porsjoner med grønne blader , gresskar , fersken , erter, rød paprika , og hvis hun er modig nok , kaste litt leveren inn i miksen .

Fordeler med sink, vitamin C og Protein

Sink , når det brukes sammen med vitamin C , øker elastin nivåer i huden, bidrar det vises smidig og ungdommelig. Rødt kjøtt , fisk og fjærfe er de beste kildene til sink. Andre matvarer, for eksempel pekannøtter, neper, ingefær , peanøtter og hele hvete korn , inneholder sink, men kroppen absorberer sink best når det er koblet sammen med en proteinkilde. Anbefalt daglig inntak av sink for tenåringer varierer mellom 8 mg og 11 mg daglig , avhengig av alder . For mye sink kan føre til kobber -mangel .
Kobber for Sunn Color

Å spise en bakt potet , hud -on , kan gi tenåringen med en gunstig porsjon kobber , et mineral som hjelpemidler i kroppens produksjon av melanin - pigment som farger hud, hår og øyne . Uten riktig nivå av kobber , kan huden blir grå eller kjedelig . Skalldyr , bønner, kakao , svisker, sort pepper , mørke grønne blader og innmat som lever og nyre er alle gode kosten kilder til kobber .
Viktigheten av vann

Du har hørt anbefaling av åtte glass vann daglig for å forbedre helsen. Det samme gjelder for utseendet på tenåringens hud . Huden er et organ som trenger vann for å fungere skikkelig . Uten det , tørker kroppen , forårsaker tørr , kløende hud , rynker og for tidlig aldring. Møte hennes daglige anbefaling av vann er en av de beste måtene tenår kan ser ut og føles bedre .