• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Good Eating & amp; Mosjonsvaner for tenåringer

Å få tenåringer til å spise sunt og mosjon kan være en skremmende utfordring i beste fall. Stillesittende livsstil , lett tilgjengelig fastfood og travle afterschool tidsplaner bare sammensatte dette tilsynelatende umulig oppgave . Etablere et liv med gode spise-og mosjonsvanerfor tenåringer ved å gjøre det du kan for å mealtime og utøve det gøy i stedet for et ork .
Ut med det gamle

Den enkleste måten å få tenåringer til å utvikle sunne matvaner er ved rett og slett ikke å bringe junk food inn i huset. Dårlige matvaner ofte stammer fra mangel på tid til å spise et skikkelig måltid . Å ha bare sunn snack valg tilgjengelig eliminerer fristelsen til å beite på tomme kalorier . Start med å tømme skap og hjem av mindre enn næringsrik alternativer; har tenår hjelpe . Ved å undervise tenåringer hvordan å lese etiketter , og hvilke matvarer for å unngå, bane deg vei for bedre ernæringsmessige valg når de er borte fra hjemmet . Unngå å kjøpe sukkerholdige frokostblandinger og høy - fruktose mais sirup -laden drikker og velger i stedet for hele korn, friske frukter og hjemmelagde spa vann i stedet for brus .
Gjør Mealtime Fun

tenåringer er mer sannsynlig å spise sunn mat de har bidratt til å forberede seg . Når du gir tenåringer noe å si i hva de spiser , ikke bare de blir klar over hva som går inn i kroppen sin , utvikler de en forståelse for sunn spising . Utforsk din lokale bondens marked eller pick- din - egen gård for sesongmessige og lokale funn . Gjøre det mer spennende ved å forplikte seg til å prøve noe nytt hver gang . Utfordre tenåringer til å finne flere ferske råvarer som de aldri har prøvd og komme opp med kreative måter å forberede dem ved å søke på nettet eller bla kokebøker for inspirasjon . Involvere hele familien i måltid utvalg og forberedelse er en fantastisk måte å bånd som en familie og fremme sunne matvaner .
Øvelse som en familie

Trene som en familie er avgjørende for å undervise tenåringer sunne vaner , men i denne dag og alder kan det være vanskelig å arrangere tid som en familie å gjøre det. Gjør det til en prioritet å tilbringe noen netter per uke går på turer , svømming , jogging , spille ball eller annen utendørs aktivitet. Arbeider ut i et treningsstudio er ikke for alle, og er på ingen måte den eneste måten å få litt mosjon; begynne langsomt og jobbe opp til mer anstrengende aktiviteter . Også prøve å begrense mengden av tid tenår tilbringer foran en TV eller dataskjerm og få dem til å engasjere seg i fysisk aktivitet hele familien kan delta i.
Lede ved eksempel

Sunne matvaner starter i hjemmet. Når barn vokser opp med å se sine foreldre gjøre sunn mat valg de er mer sannsynlig å gjøre det samme . Lage næringsrik mat og regelmessig mosjon del av familien din daglige rutine . Det er mye lettere å få en tenåring til å utvikle gode matvaner hvis det er en familie affære .