Foods & amp ; Drinker for sunn hud i Teens
Sunn hud begynner på innsiden. Spise mat rik på niacin , riboflavin , kobber og sink kan bidra til å forhindre utbruddet av en rekke hudsykdommer . Hjelpe tenåringer opprettholde sin rosenrød glød ved å gi rikelig med friske frukter og grønnsaker , samt smoothies og juice blandet fra de samme ingrediensene . Juicing frukt og grønnsaker i sin rå form pakker en større helse trøkk enn å kjøpe dem hyllevare .
Vitamin B for acne forebygging
Vitamin B fungerer i kroppen for å reparere hud vev og avverge forhold slike som akne og rosacea. Vitamin B3 , også kalt niacin , fungerer som en anti - inflammatorisk for å berolige rødhet og hevelse og bidra til å fremme en sunn glød . Riboflavin , eller B2 , arbeider for å gjenopprette og hjelpe regenerere skadet hud . Mat rik på vitamin B inkluderer tomater , brokkoli, gulrøtter , sopp, eggeplommer , nøtter, rosiner og avokado. Oppmuntre tenåringer til å spise flere porsjoner daglig for å oppnå sine anbefalte daglige kvoter .
Bekjempe frie radikaler med Vitamin A
Vitamin A er en antioksidant , som betyr at den fungerer mot oksidasjonsprosesser som forårsake sykdom og for tidlig aldring . Mens tenåringen sannsynligvis ikke tenker mye om pigmentflekker og rynker i disse dager , kan hun likevel ha nytte av effektene av vitamin A. Mat rik på vitamin A bidrar til å redusere effekten av hverdagen som bor i en mindre enn perfekt verden ved å gjenoppbygge skadede hudceller . Betjene dine ungdoms sunt porsjoner med grønne blader , gresskar , fersken , erter, rød paprika , og hvis hun er modig nok , kaste litt leveren inn i miksen .
Fordeler med sink, vitamin C og Protein
Sink , når det brukes sammen med vitamin C , øker elastin nivåer i huden, bidrar det vises smidig og ungdommelig. Rødt kjøtt , fisk og fjærfe er de beste kildene til sink. Andre matvarer, for eksempel pekannøtter, neper, ingefær , peanøtter og hele hvete korn , inneholder sink, men kroppen absorberer sink best når det er koblet sammen med en proteinkilde. Anbefalt daglig inntak av sink for tenåringer varierer mellom 8 mg og 11 mg daglig , avhengig av alder . For mye sink kan føre til kobber -mangel .
Kobber for Sunn Color
Å spise en bakt potet , hud -on , kan gi tenåringen med en gunstig porsjon kobber , et mineral som hjelpemidler i kroppens produksjon av melanin - pigment som farger hud, hår og øyne . Uten riktig nivå av kobber , kan huden blir grå eller kjedelig . Skalldyr , bønner, kakao , svisker, sort pepper , mørke grønne blader og innmat som lever og nyre er alle gode kosten kilder til kobber .
Viktigheten av vann
Du har hørt anbefaling av åtte glass vann daglig for å forbedre helsen. Det samme gjelder for utseendet på tenåringens hud . Huden er et organ som trenger vann for å fungere skikkelig . Uten det , tørker kroppen , forårsaker tørr , kløende hud , rynker og for tidlig aldring. Møte hennes daglige anbefaling av vann er en av de beste måtene tenår kan ser ut og føles bedre .
-
Familie og venner vil sannsynligvis glede seg over å møte din nye baby, men en konstant strøm av besøkende kan forstyrre søvn og hviletid. Her er noen råd som kan hjelpe. For å holde besøkene positive og sørge for at de støtter din bedring, sett -
Foruten søvn trenger foreldre desperat én ting:en god latter . Her er de beste foreldretvitrene for uken 13.–19. juli 2019., fra et barns forlegenhetstidslinje (den er lang!) til de morsomme spillene mødre kan spille på de små. 1. Når du finner sølv -
WALTHAM, Massachusetts – For fjerde år på rad hentet Care.coms Cost of Care Survey inn dybdeinnsikt fra mer enn 1000 foreldre over hele landet om forbruksvanene deres til barnepass, inkludert de økende kostnadene til barnevakter, barnehager og barnep
