Hva kan jeg gjøre med overspising?

Jeg tror jeg har et problem med overspising. Hva kan jeg gjøre?
- Maya*

Det første er å finne ut om din overspising er noe som bare skjer en gang i blant eller ofte. Vi spiser alle for mye nå og da, som på helligdager.

Men hvis du ofte overspiser, Det er noen ting som kan hjelpe deg med å unngå det. For eksempel, i stedet for å spise når du ikke er sulten, finne andre måter å holde deg opptatt på, som å gå en tur eller snakke i telefon. Legg maten på et fat eller i en bolle og sett deg ned ved bordet for å spise - ikke spis ut av en pose eller beholder. Og ikke spis måltider eller snacks mens du gjør noe annet, som å se på TV eller gjøre lekser. Det er et oppsett for overspising!

Overspising, også kalt tvangsspising, er forskjellig fra bare å spise for mye. Personer med overdreven spiseforstyrrelse føler en tvang (en kraftig trang) til å overspise. De spiser regelmessig store mengder mat og slutter ikke å spise når de blir mett. Med overspising, en person føler seg ute av kontroll og maktesløs til å slutte å spise mens de gjør det. Deretter, de kan føle skyld eller skam etterpå.

Hvis du tror du kan ha et problem med overspising, snakk med en forelder eller lege. Behandlinger er tilgjengelige som kan hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv og ha et sunt forhold til mat.

*Navn er endret for å beskytte brukernes personvern.