Hva kan jeg gjøre ved overetning?
Jeg tror jeg har et problem med overetning. Hva kan jeg gjøre?
– Maya*
Første ting er å finne ut om overetningen din er noe som skjer bare en gang i stund eller ofte. Vi alle spiser for mye av og til, som på helligdager.
Men hvis du overeter ofte, er det ting som kan hjelpe deg unngå det. For eksempel, i stedet for å spise når du ikke er sulten, finn andre måter å holde deg opptatt på, som å ta en tur eller snakke på telefonen. Legg maten din på en tallerken eller i en bolle og sett deg ned ved bordet for å spise — ikke spis ut av en pose eller beholder. Og ikke spis middag eller snacks mens du gjør noe annet, som å se TV eller gjøre leksjer. Det er en oppskrift for overetning!
Binge eating, også kalt tvangsmessig overetning, er annerledes enn bare overetning. Folk med binge eating-forstyrrelse føler en tvang (en sterk drist) til å overete. De spiser jevnlig store mengder mat og slutter ikke å spise når de blir mette. Ved binge eating føler en person tap av kontroll og maktesløs til å slutte å spise mens de gjør det. Deretter kan de føle seg skyldige eller skamfulle.
Hvis du tror du kan ha et overetningsproblem, snakk med en forelder eller lege. Behandlinger er tilgjengelige som kan hjelpe deg å føle deg bedre ved deg selv og ha et sunt forhold til mat.
*Navn er endret for å beskytte brukerens personvern.
-
Gjør deg klar for en av de mest gal nightene i livet ditt! Nei, det er ikke din typiske vill Nyttårsaftensfest med venner. I stedet vil du telle ned til midnatt med de kule kidene du passer – og tjene noen store penger og minner i prosessen. Selvføl -
Når foreldre setter i gang med å bruke et atferdsdiagram for barn, har de de beste intensjoner. Målet, selvsagt, er å innskrenke unpassende, frustrerende eller til og med aggressiv atferd. Likevel, selv når atferdsdiagrammer starter sterkt, ender de -
Snakke med barn Du bør alltid snakke med barnet ditt for å hjelpe ham/henne med å lære å snakke. Men visste du at det er like viktig å snakke med din småbarn, også? Snakking hjelper ham/henne med å lære språkferdigheter og lar ham/henne vite at det h
