• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik hjelper du en tenåringjente med å holde vekten nede

Du tenker at tenåringdatteren din er vakker akkurat som hun er, men hun er stresset og genser av vekten sin. Å hjelpe henne med å gå ned noen kilo kan øke selvtillit og selvfølelse, men foreldre må være forsiktige med ikke å krænke eller fornærme tenåringen sin. Dette sensitive emnet poserer et dilemma for foreldre, som ikke alltid vet nøyaktig hva de skal si og hvor bekymret de bør være, sier Dr. Diane Neumark-Sztainer, førsteamanuensis i avdelingen for epidemiologi ved University of Minnesota's School of Public Health i Minneapolis. Men det finnes måter du kan på en mild og positiv måte hjelpe tenåringjenten din med å holde vekten på sporet.

Instruksjoner

1. • 1

     Vær et forbilde som forelder. Tren regelmessig, spis de riktige matvarene og hold deg unna alkohol, søtsaker og fastfood. Gjør et poeng av å spise salater, grønnsaker og frukt selv når du spiser på restaurant, og begrens inntaket ditt av brød og dessert. Pass på ordene dine – en besettelse med din egen vekt kan ha en direkte innflytelse på barna dine. Unngå modedieter og slankepiller da begge er bare midlertidige tiltak – å endre dine egne vaner, livsstil og holdning til vekt og selvbilde er nøkkelen til å påvirke tenåringdatteren din.

   • 2

     Velg sunne matvarer for hele familien. Å dra hjem chips, brus og iskrem fra butikken setter bare tenåringen din opp for fiasko. Fyll kjøleskapet ditt med en rekke frukt, grønnsaker og magert kjøtt. Gjør sunne snacks tilgjengelige – luftpoppet popcorn, nøtter, frukt og fullkorn kan gjøre en stor forskjell i tenåringens vekt. Et enkelt skritt som å fjerne alle brus, helmelk og fullstyrke juicer fra tenåringens kost og erstatte dem med vann og andre kalorifrie drikkevarer kan være et effektivt første steg.

   • 3

     Organiser familietreningsaktiviteter og økter, spesielt hvis du har flere barn. Mer enn en tredjedel av alle barn var fedme eller overvektige i 2010, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Sett faste tider for hele flokken til å løpe på en lokal bane eller park. Når barnene følger deg til butikken eller sentrum, sørg for å parkere langt bak i parkeringsplassen så alle ikke har annet valg enn å vandre til handlingsstedene sine. Gjør et spill av å ta trappen i stedet for eskulator eller heis overalt du går. Oppmuntre datteren din til å gå eller sykle til skolen hvis det er trygt og avstanden ikke er for lang.

   • 4

     Forsyn henne med de riktige verktøyene for en sunn livsstil. Kjøp hopprep, store plastreifer, håndvekt, treningsmatter og yoga-videoer. Alt som vil lokke henne til å trene hjemme på egenhånd vil hjelpe henne med å holde eller gå ned i vekt. Hvis et treningssenter-medlemskap er i budsjettet for datteren din, kan det være en sunn investering hvis hun effektivt bruker personlige trenere, state-of-the-art utstyr og andre ressurser denne typen arena tilbyr.