• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan hjelpe en tenåringsjente Watch Hennes Vekt

Du tror din tenåringsdatter er vakker akkurat slik hun er , men hun er stresset og flau av vekten hennes. Hjelpe henne miste et par pounds kan bidra til å øke sin selvtillit og selvfølelse, men foreldre må være forsiktig for ikke å støte eller fornærme sine tenåringer . Dette ømfintlig tema utgjør et dilemma for foreldre, som ikke alltid vet nøyaktig hva du skal si og hvor bekymret de burde være, sier Dr. Diane Neumark - Sztainer , førsteamanuensis i Divisjon for epidemiologi ved University of Minnesota School of Public helse i Minneapolis. Men det finnes måter du kan forsiktig og positivt hjelpe din tenåringsjente holde vekten hennes på sporet.
Instruksjoner
en

Angi et eksempel som forelder . Tren regelmessig , spise riktig mat og holde seg borte fra alkohol , godteri og fast food. Gjør et poeng av å spise salater, grønnsaker og frukt selv når spise på restauranter og begrense inntaket av brød og desserter . Sjekk dine ord - en besettelse med din egen vekt kan ha en direkte innflytelse på dine barn. Unngå kjepphest dietter og slankepiller som begge er bare midlertidige tiltak - endring av egne vaner , livsstil og holdning til vekt og selvbilde er nøkkelen til å påvirke datter tenår
2

Velg sunn mat . elementer for hele familien . Bringe hjem chips , brus og iskrem fra dagligvarebutikk bare setter din tenåring opp for svikt . Fyll kjøleskapet opp med et utvalg av frukt, grønnsaker og magert kjøtt . Gjøre sunne snacks tilgjengelig - air - poppet popcorn , nøtter , frukt og helkorn kan gjøre en stor forskjell i tenåringens vekt. En enkel trekk slik som å eliminere alle brus, helmelk og full styrke juice fra en ungdoms kosthold og erstatte dem med vann og andre kalorifriedrikker kan være en effektiv første skritt.
3

Organiser familie øvinger og økter, spesielt hvis du har flere barn . Mer enn en tredjedel av alle barn var overvektige eller overvektige i 2010 , ifølge Centers for Disease Control and Prevention . Satt spesifikke tider for hele mannskapet til å kjøre på en lokal spor eller park . Når barna følge deg til butikken eller kjøpesenter , gjør et poeng å parkere måte på baksiden av mye slik at alle har noe annet valg enn å gå den til sine shopping destinasjoner . Lag et spill for å ta trappene i stedet for en rulletrapp eller heis overalt. Oppmuntre din datter til å gå eller sykle henne sykkel til skolen hvis det er trygt og avstanden er ikke så langt .
4 Regelmessig trening vil hjelpe tenåropprettholdevekten hennes.

Levere henne med de riktige verktøyene for en sunn livsstil . Kjøpe hoppe tau , store plast hoops , bar bjeller, treningsmatter og yoga videoer. Noe som vil lokke henne til å trene hjemme på sin egen vil hjelpe henne å opprettholde eller gå ned i vekt . Hvis en gym medlemskap er i budsjettet for din datter , kan det være en sunn investering hvis hun effektivt utnytter de personlige trenere, state -of -the -art utstyr og andre ressurser som denne type arena gir.