Kolesterol

Hva er kolesterol?

Kolesterol (kuh-LES-tuh-rawl) er et fettstoff som finnes i blodet.

Leveren lager kolesterol for kroppen din. Vi får også kolesterol fra noen matvarer - spesielt animalske produkter som kjøtt, egg, smør, ost, og melk. Mange av matvarene som har kolesterol er også høye i mettet og transfett. Disse to typer fett kan øke LDL -kolesterolet.

Mat fra planter, som frukt, grønnsaker, og korn har ikke noe kolesterol.

Hvor mye kolesterol trenger vi?

Kolesterol er i hver celle i kroppen din. Kroppen din trenger kolesterol for å lage hormoner og hjelpe hjernen din, hud, og andre organer fungerer som de skal. Men for mye kolesterol i blodet kan tette arteriene som bærer blod rundt kroppen din.

Kolesterol som bygger seg opp i en persons blodkar over mange år kan føre til:

  • et hjerteinfarkt som kan skade hjertet
  • et slag som kan skade hjernen

Kolesterol kan begynne å bygge seg opp i barndommen og i tenårene. Leger kan finne ut hva kolesterolnivået ditt er ved å bestille en blodprøve.

Hva er typene kolesterol?

Kolesterol i blodet beveger seg ikke gjennom kroppen alene. Den kombineres med proteiner for å bevege seg gjennom blodet. Kolesterol og protein som reiser sammen kalles lipoproteiner.

De to hovedtypene kolesterol er:

LDL (low-density lipoprotein) kolesterol , eller "dårlig kolesterol". Denne typen kolesterol kan kombineres med proteiner og andre stoffer i blodet for å lage plakett. Kolesterolplakk kan bygge seg opp og føre til at blodårene blir stivere, smalere, eller blokkert.

HDL (høy tetthet lipoprotein) kolesterol , eller "godt kolesterol, "tetter ikke arterier. HDL -kolesterol fjerner kolesterol fra blodårene og fører det tilbake til leveren, hvor det brytes ned og fjernes fra kroppen.

Her er en enkel måte å huske hvilken:LDL starter med "L" for "elendig". HDL starter med "H" for "sunn".

Høye nivåer av LDL -kolesterol og lave nivåer av HDL -kolesterol øker en persons risiko for å få hjertesykdom.

Hva om jeg har høyt kolesterol?

Hvis en blodprøve viser at du har høyt kolesterol, snakk med legen din. Han eller hun kan gi deg råd om hva du kan gjøre for å senke kolesterolet ditt-som å spise mindre stekt mat og velge fettfattig eller fettfri melk, ost, og yoghurt, og trener mer.

Her er 5 ting du kan gjøre:

  1. Spis mange forskjellige sunne matvarer, spesielt frukt, grønnsaker, og fullkorn.
  2. Begrens drikkevarer og matvarer som har mye fett eller sukker, som sukkerholdige drikker, behandler, og stekt mat.
  3. Få mye mosjon. Eksperter anbefaler minst 60 minutter hver dag!
  4. Hold deg på en sunn vekt.
  5. Ikke røyk.

Personer med høyt kolesterol må kanskje ta medisin hvis disse livsstilsendringene ikke senker kolesterolet.

Previous:

Next:

  • 10 måter du kan hjelpe foreldre med å forvise Halloween-stress
    Har du noen gang prøvd å organisere en kostymefest for 20 veldig spente barn? Snakk om ting som får deg til å støte om natten! Selv om Halloween alltid er en morsom tid på året, kan det være veldig kaotisk for foreldre og familier som prøver å doble
  • Beste måter å hjelpe datteren din med å oppnå drømmene hennes
    En lykkelig og selvsikker datter er noe alle foreldre drømmer om å ha. Dessverre er ikke verden alltid snill mot jentene våre, og med alle de giftige mediene og en merkelig kultur vi for tiden lever i kan det påvirke datterens selvtillit til det verr
  • 7 ting å diskutere med din sommersitter eller barnepike
    Sommerferie betyr ofte en ny barnevakt. Enten det er noen som kan sørge for noen helgedato-netter, personen som transporterer barna til og fra leiren eller en barnepike på heltid, kan denne sommerhjelperen opprettholde både fornuften og timeplanen di