• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Kolesterol

Hva er kolesterol?

Kolesterol (kuh-LES-tuh-rawl) er en fettaktig stoff funnet i blodet.

Levren lager kolesterol for kroppen din. Vi får også kolesterol fra noen matvarer — spesielt dyreprodukter som kjøtt, egg, smør, ost, og melk. Mange av matvarene som har kolesterol er også høye i mettede og trans-fetter. De to typene fett kan øke LDL-kolesterol.

Matvarer fra planter, som frukt, grønnsaker, og korn, har ingen kolesterol.

Hvor mye kolesterol trenger vi?

Kolesterol er i hver celle av kroppen din. Kroppen din trenger kolesterol for å lage hormoner og hjelpe hjernen, huden, og andre organer til å fungere som de skal. Men for mye kolesterol i blodet kan forstopp årene som transporterer blodet rundt i kroppen din.

Kolesterol som bygger seg opp i en persons blodkar over mange år kan føre til:

• en hjerteinfarkt som kan skade hjertet
• et hjerneslag som kan skade hjernen

Kolesterol kan begynne å bygge seg opp i barndommen og tenårsårene. Leger kan finne ut hva kolesterolnivået ditt er ved å bestille en blodprøve.

Hva er kolesteroltyper?

Kolesterol i blodet beveger seg ikke gjennom kroppen på egen hånd. Det kombinerer seg med proteiner for å reise gjennom blodbanen. Kolesterol og protein som reiser sammen kalles lipoproteiner.

De to hovedtypene kolesterol er:

LDL (lavtetthet lipoprotein) kolesterol, eller «dårlig kolesterol.» Denne typen kolesterol kan kombinere seg med proteiner og andre stoffer i blodet for å danne plakk. Kolesterolplakker kan bygge seg opp og forårsake blodkar å bli stivere, smalere, eller blokkert.

HDL (høytetthet lipoproteiner) kolesterol, eller «godt kolesterol,» forstopper ikke årene. HDL-kolesterol fjerner kolesterol fra blodkarene og bærer det tilbake til leveren, der det brytes ned og fjernes fra kroppen.

Her er en enkel måte å huske hvilken som er hvilken: LDL starter med «L» for «lumske.» HDL starter med «H» for «helse».

Høye nivåer av LDL-kolesterol og lave nivåer av HDL-kolesterol øker en persons risiko for å få hjerte-sykdommer.

Hvis jeg har høyt kolesterol?

Hvis en blodprøve viser at du har høyt kolesterol, snakk med legen din. Han eller hun kan gi deg råd om hva du kan gjøre for å senke kolesterolen din — som å spise mindre fritert mat og velge lett eller fettfri melk, ost, og yoghurt, og trene mer.

Her er 5 ting du kan gjøre:

1. Spis mye ulike sunne matvarer, spesielt frukt, grønnsaker, og helkorn.
2. Begrens drikker og matvarer som har mye fett eller sukker, som sukkerrike drikker, godteri, og fritert mat.
3. Få nok motion. Eksperter anbefaler minst 60 minutter hver dag!
4. Hold en sunn vekt.
5. Ikke røyke.

Folk med høyt kolesterol kan trenge å ta medisiner hvis disse livsstilsendringene ikke senker kolesterolen deres.