PMS og søtsaker
Noen ungdomspiker lengter etter søte matvarer og godteri noen dager før hver menstruasjon. Slike lyster ligner på å lengte etter karbohydrater når man er under stress eller prøver å slutte å røyke. Forskere fant at kvinner med alvorlige premenstruelle symptomer følte seg gladere og roligere hvis kveldsmåltidene deres var rike på karbohydrater og lave i protein på dagene før menstruasjonen. Kvinnene var mindre depressive, spente, og forvirret, og følte seg roligere og mer våken enn kvinner som holdt seg til sin vanlige kost.
Forskere sporte forklaringen til serotonin, en hjernestoff involvert i stemning og appetitt. Serotonin styrkes av matinntak; karbohydrater øker serotonin-utslipp mens protein ikke har effekt. Nikotin, som karbohydrater, øker hjernens serotonin, mens nikotinnavhengighet har motsatt effekt.
Hvis tenåringen din er uvanlig spent eller tårefull rundt tiden for menstruasjonen, kan hun føle seg bedre hvis måltidene og snacks hennes inneholder mer komplekse karbohydrater som pasta og korn. Hun bør gjøre et tilsvarende snitt i inntaket av animalsk protein og unngå enkle sukkerer som i godteri og desserter, som ofte inneholder store mengder fett likevel. På denne måten vil hun løfte stemningen sin og opprettholde balansert ernæring mens hun unngår ekstra, tomme kalorier. Premenstruellt syndrom (PMS) kan reduseres ved å ta 400 mg kalsium 3 ganger daglig hver dag. Noen data tyder også på at magnesium (250 mg 1–2 ganger per dag) kan redusere PMS.
-
Slik skriver du et godt personlig assistent CV Personlige assistenter utfører rutine personlige eller profesjonelle oppgaver – som å sette opp avtaler eller lede et husholdning – så deres arbeidsgiver frigjøres til å gjøre andre ting. I mots -
Begrepet «sertifisert husholdningsleder» ble skapt av Mary Louise Starkey fra Starkey International Institute i 1981. «På den tiden eksisterte begreper som tjener og majordomus, men det var ingen måte for kvinner å komme inn i ledelsesaspektet av pri -
De tre store svangerskaps «testene» Selv om de normale ubehagene i svangerskapet kan være irriterende, er de ikke livstruende. Likevel finnes det symptomer som ikke kan ignoreres og som trenger umiddelbar oppmerksomhet. Prikkblødning og blødning Pri
