• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hva å gjøre med en Teen som ikke spiser frukt eller grønnsaker

Det er ofte vanskelig for foreldre å overvåke hvor mange frukter og grønnsaker tenårene er forbruker . Omtrent 33 prosent av tenåringer rapportert forbruker grønnsaker mindre enn en gang om dagen , ifølge en studie oppførsel av Centers for Disease Control and Prevention . Det er aldri for sent å hjelpe tenår legge mer frukt og grønnsaker til kostholdet sitt .
I Hus i

Begrens ungdoms tilgang til junk eller usunn mat ved strømpe din pantry og kjøleskap hyller med frukt og grønnsaker . Ta med din tenåring om bord ved å insistere han hjelpe deg handle dagligvarer . Spør sin mening om hvilke frukt og grønnsaker han ville nyte i huset . For eksempel lage en fruktsalat fra jordbær, bringebær og bananer hvis tenåringen har søtere frukt . Gi tenåringen med baby gulrøtter, selleri og paprika , men ikke glem hans favoritt ranch dipping saus . Når tenåringen er sulten og i midten av en online video spill kamp , vil han takke med de sunne snacks i kjøleskapet i stedet for venturing til en butikk for å kjøpe junk mat .
School Lunch

det er vanskelig for foreldre å overvåke deres tenåring matvaner utenfor hjemmet , spesielt når de kaster bort din sunn lunsj for å ta en burger med vennene sine . Så i stedet for å slåss , gjøre en avtale med ham at hvis han går med på å spise sunt to ganger i uken , kan han velge hva han spiser de tre andre. Gi ham med en matpakke med sunn mat , for eksempel en sandwich med magert kjøtt og hele korn brød , et eple og melk . På de andre dagene , gi tenåringen med penger til å kjøpe sin egen lunsj . Men minne ham til å gjøre sunne valg , men ikke forvent ham å velge frukt og grønnsaker hver gang .
Se etter sunne alternativer

I stedet for å insistere din tenåring spise frukt og grønnsaker du vet han ikke liker , finne sunnere valg til hans favoritt mat . For eksempel, i stedet for å tjene tradisjonelle frites , gi ham med bakt søtpotet pommes frites krydret med havsalt . Hvis tenåringen liker iskrem , tjene ham fettfattig yoghurt med ferske , skiver jordbær eller blåbær . For en tenåring med en søt tann , tilby ham skiver epler med karamell eller sjokolade dip . Ifølge Help Guide , ideen er ikke å helt utelukke junk food fra tenåringens kosthold. I stedet , vise ham sunnere måter å tilfredsstille sine cravings for salter eller søtsaker.
Snakk med din tenåringer om viktigheten av sunn spising

I motsetning til en masete pjokk , din tenåring vil forstå rasjonelle grunner til å spise sunn mat . Sitt din tenåring ned og forklare ham fordelene forbundet med nødlanding junk food i favør av frukt og grønnsaker . For eksempel, hvis din tenåring liker å spille sport, forklare ham at å fylle opp på gulrøtter, erter og appelsiner i stedet for burgere og pommes frites vil bidra til å forbedre sin ytelse . Hvis yngre tenåringer er bekymret om å være kort , anbefaler Guide Hjelp og peker på at flere sunne matvarer , inkludert varianter av frukt og grønnsaker , er fylt med vitaminer og mineraler viktig for å vokse og holde seg sterk .