Sunn vekt:Din personlige plan
Hvis du er overvektig og legen din anbefaler at du går ned i vekt, denne personlige planen kan hjelpe. Vi har alle sett annonser for diettprogrammer som gjør at det går raskt og enkelt å gå ned i vekt. Men som alle som har prøvd å gå ned i vekt vet, det kan være en kamp.
Det er lett å føle seg frustrert hvis du setter deg et vekttapsmål og ikke når det. Derfor er den beste måten å gå ned i vekt - og holde den av - ikke å gå på diett. (Ja, du leste det riktig!) I stedet gjøre det å være sunn til ditt endelige mål, ikke et spesifikt tall på skalaen.
Den ideelle tilnærmingen for å gå ned i vekt er å fokusere på å lage små, spesifikke endringer som er lette å holde seg til i det lange løp - som å ikke spise mens du ser på TV, erstatte en lunsjbrus med vann, eller gå til bussen i stedet for å få en tur.
Så i stedet for å gå på en all-out diett, start med en liten endring. Bruk vår personlige plan for å veilede deg.
Når du er ferdig, du kan skrive ut et målark for å inspirere deg mens du jobber med å gjøre endringen til noe som føles som en naturlig del av livet ditt. Dette personlige planverktøyet gir også eksempler på hvordan andre mennesker startet sine egne små endringer.
Når du har jobbet med din første endring lenge nok til at det har blitt en vane, gjøre en annen endring. Så en til. Disse små endringene gir en mer vellykket måte å gå ned i vekt.
-
Kom i gang i åtte trinn Det første spørsmålet tusenvis av foreldre stiller er sannsynligvis ditt neste spørsmål:Hvordan kommer jeg i gang? Den gode nyheten er at det ikke er vanskelig å komme i gang med hjemmeundervisning, og absolutt ikke så vanske -
Husholdningshjelp er en livredder for mange familier. Omsorgspersoner som passer på små barn, aldrende foreldre, kjæledyr eller hjem kan redusere mye stress. Men til tross for all lettelsen de gir deg, kan du bli overrasket over å vite at disse husho -
Det burde ikke være komplisert, men av en eller annen grunn er størrelser på babyklær urovekkende forvirrende - spesielt hvis du ikke har noen referanseramme. (Kan nyfødte bruke klær i størrelse 0-3? Og hvorfor er ikke det det samme som nyfødtstørrel
