Sunn vekt:Din personlige plan
Hvis du er overvektig og legen din anbefaler at du går ned i vekt, denne personlige planen kan hjelpe. Vi har alle sett annonser for diettprogrammer som gjør at det går raskt og enkelt å gå ned i vekt. Men som alle som har prøvd å gå ned i vekt vet, det kan være en kamp.
Det er lett å føle seg frustrert hvis du setter deg et vekttapsmål og ikke når det. Derfor er den beste måten å gå ned i vekt - og holde den av - ikke å gå på diett. (Ja, du leste det riktig!) I stedet gjøre det å være sunn til ditt endelige mål, ikke et spesifikt tall på skalaen.
Den ideelle tilnærmingen for å gå ned i vekt er å fokusere på å lage små, spesifikke endringer som er lette å holde seg til i det lange løp - som å ikke spise mens du ser på TV, erstatte en lunsjbrus med vann, eller gå til bussen i stedet for å få en tur.
Så i stedet for å gå på en all-out diett, start med en liten endring. Bruk vår personlige plan for å veilede deg.
Når du er ferdig, du kan skrive ut et målark for å inspirere deg mens du jobber med å gjøre endringen til noe som føles som en naturlig del av livet ditt. Dette personlige planverktøyet gir også eksempler på hvordan andre mennesker startet sine egne små endringer.
Når du har jobbet med din første endring lenge nok til at det har blitt en vane, gjøre en annen endring. Så en til. Disse små endringene gir en mer vellykket måte å gå ned i vekt.
-
Min første bok De fleste fireåringer liker å snakke og har mye å si. De kan vanligvis ikke skrive ned ord selv, men de liker å diktere en historie til deg. Det du trenger Papir En papirstans Sikkerhetssaks Blyant, penn, fargestifter Garn, p -
Teknologi er en viktig del av foreldreskap i 2021. De fleste av oss har en mobiltelefon fylt med hundrevis av bilder av barna våre, vi kobler til andre foreldre via grupper på sosiale medier, og vi bruker apper som FaceTime og WhatsApp for å kommunis -
Et angrep av skolenedleggelser og nye virtuelle læringsplaner gir noen foreldre tilbakeblikk til begynnelsen av pandemien. Personlige klasser har vært normen for mange dette skoleåret, men nå har lærerutbrenthet, personalmangel og den pågående trusse
