Sunn vekt: Din personlige plan
Hvis du har overvekt og legen din anbefaler at du går ned i vekt, kan denne personlige planen hjelpe. Vi har alle sett annonser for slankeprogrammer som får vekttap til å virke raskt og enkelt. Men som alle som har prøvd å gå ned i vekt vet, kan det være en kamp.
Det er lett å bli frustret hvis du setter et vekttapsmål og ikke når det. Derfor er den beste måten å gå ned i vekt – og holde det nede – ikke å gå på slanking. (Ja, du leste riktig!) I stedet, gjør å være sunn til ditt endelige mål, ikke et spesifikt tall på vekta.
Den ideelle tilnærmingen til vekttap er å fokusere på å gjøre små, spesifikke endringer som er lette å holde fast i på lenge sikt – som ikke å spise mens man ser TV, erstatte en lunsjbrus med vann, eller gå til bussen i stedet for å få en kjør.
Så i stedet for å gå på en hard slanking, start med én liten endring. Bruk vår personlige plan for å veilede deg.
Når du er ferdig, kan du skrive ut et målark for å inspirere deg mens du jobber for å gjøre endringen din til noe som føles som en naturlig del av livet ditt. Dette personlige planverktøyet tilbyr også eksempler på hvordan andre startet sine egne små-endrings-transformasjoner.
Når du har jobbet med din første endring lenge nok til at det er blitt en vane, gjør en annen endring. Så en til. Disse små endringene summerer seg til en mer vellykket måte å gå ned i vekt på.
-
Alle barn lærer på ulike måter. Noen er hånds-på, mens andre er mer instruksjons-inklinert. En en-til-en eller gruppe undervisningssesjon kan gjøre forskjellen mellom A-er og B-er på neste karakterseddel. Det er absolut ingen skam i å søke ekstra hje -
Hver forelder kjenner frustrasjonen over å må repeterer den samme oppfordringen eller argumentet dag etter dag. «Sa jeg ikke at du ikke skulle røre den skålen?» «Dette er den femte gangen jeg ber deg rydde opp spisebordet.» Det kommer kjent frem, ikk -
Hvis stresset med å leve gjennom en pandemi har fått deg til å ville gi opp og skrike det ut, er du ikke alene. Mer enn en dusin Boston-område mamm traffes nylig på en tom åker en rolig ukekveld for å gjøre akkurat det. Sarah Harmon, en terapeut og
