• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

7 små måter å forbedre koordinasjonen til barnet ditt på

Utviklende barn trenger mye bevegelse. Vi vet alle intuitivt det, selv om det kan være vanskelig å gjøre disse dagene, spesielt midt i pandemien. Men la oss holde fast ved intuisen vår her – barn trenger å bevege kroppene sine hvor det ook kan være. Det er en viktig del av utviklingen deres, både fysisk og mentalt.

Nå, vær oppmerksom – både voksne og barn trenger å bevege seg på alle mulige måter på mange ulike intervaller gjennom dagen, noe jeg kaller «bevegelses-snacks».

Du kan tenke på det som dette: De fysiske fordelene, inkludert motorisk koordinasjon, skapt av bevegelse, er veldig lik effekten skapt av å spise tre faste måltider (og kanskje en snack eller to). Muskler, leddebånd, sener, nevromuskulære forbindelser, og så videre, responderer spesifikt til alle de varierte stimulene skapt av ulike typer bevegelse.

Og likt som å ikke bare gi barnet ditt ett stort måltid per dag, som sannsynligvis ville la dem grumpy, å prøve å gi dem all bevegelse deres i en stor pause eller en fysisk time per dag vil typisk få dem til å først være utslitte og så rasende.

Det er også små ting kalt mekanoreceptorer i alle deres små utviklende bein som bare kan føle visse stiler av bevegelse. Og basert på disse bevegelsesstilene, er det viktige kjemiske endringer skapt av de ulike vinklene og bein-posisjonene et barn bruker.

For å hjelpe barn å bygge koordinasjon, er disse syv typene bevegelse kritiske og bør gjøres i de bevegelses-snacksene (og, selvfølgelig, med sikkerhetstiltak).

Strukturert eller ustrukturer lek

Å leve tik, hoppe rep, kaste og fange en ball, og alt som involverer å bevege kroppene sine (og ha det gøy med det) er på bordet her.

Henge fra overkroppen

Ja, å bruke apestenger eller til og med svinge fra en tregren er en del av å bygge styrke og koordinasjon.

Henge fra underkroppen

Det samme gjelder å gjøre de overkropps-tingene opp-ned! Å henge med kneene slegne over en (solid) tregren eller lekeplass-stenger, uansett hvor prekært det ser ut, er bra for å bygge koordinasjon og balanse.

Svinge gjennom rommet

Tenk reiseringer eller alt som lar et barn utføre en sving-bevegelse, som å gå hånd-over-hånd fra ett ende av apestengene til den andre.

Krype og løpe

Ikke glem bevegelse. Alt fra å krype gjennom lekeplass-tunneler (eller krype på gulvet for å hente den kattelenken som gikk under sofaen) til å løpe rundt hagen er utmerket for koordinasjonen og kondisjonen til barnet ditt.

Falle ned

Tro det eller ei, men å falle ned (og komme seg opp igjen) bidrar til å bygge styrke og koordinasjon. Det gjør undervisning for utviklingen av proprioception, vår medfødte bevissthet om hvor kroppene våre er i rommet.

Proprioceptiv input kommer inn gjennom musklene og leddene dine, hvor hjernen deretter tar denne informasjonen og prosesserer hvordan kroppen din trenger å bevege seg for å fullføre en oppgave. Jo oftere en bevegelse ( eller serie av bevegelser) gjentas, desto bedre sans for proprioception hjernen utvikler, og dermed forbedres koordinasjonen.

Gå

Jeg kommer rett ut og sier det – å gå mer er ikke valgfritt; det er et må. Og det gjelder deg så vel som barna dine.

Ja, barn trenger å delta i alle de aktivitetene jeg nevnte ovenfor. Men når var den siste gang du gikk en tur med et barn da de ikke endte med å tumle, løpe, svinge, og ja, til og med snuble og falle?

Så, mitt forslag er før du kjøper en bunt dyre leketøy eller melder barnet ditt inn i tidkrevende timer, gå ut og gå en tur med dem. Og bruk den tiden som en rampe for å oppmuntre både deg og barnet ditt til å bevege kroppene deres oftere, og på mer interessante måter.

Brock Armstrong er vert for Get-Fit Guy-podkasten. Han er en sertifisert AFLCA Group Fitness Leader med en betegnelse i bærbart utstyr, NCCP og CAC Triathlon-trener, og en TnT-sertifisert løpetrener. Han er også i rådgivende styret for Primal Health Coach Institute og en gjestefaglærer ved Human Potential Institute.