• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hva er riktig vekt for min høyde?

"Hva er riktig vekt for høyden min?" er et av de vanligste spørsmålene jenter og gutter har. Det virker som et enkelt spørsmål. Men for tenåringer, det er ikke alltid lett å svare. Ikke alle vokser og utvikler seg på samme plan.

Det er normalt at to personer på samme høyde og alder har veldig forskjellige vekter. Først, ikke alle går gjennom puberteten samtidig. Noen barn begynner å utvikle seg allerede i 8 -årsalderen, og andre utvikler seg kanskje ikke før de er 14. I puberteten kroppen begynner å lage hormoner som utløser fysiske endringer som raskere muskelvekst (spesielt hos gutter), spruter i høyden, og vektøkning. Sekund, mennesker har forskjellige kroppstyper. For eksempel, noen er muskuløse og store innrammet mens andre er tynnere med mindre rammer.

På grunn av dette, du kan ikke peke på et tall på en skala som det "riktige" tallet. Men det er mulig å finne ut om du er i et sunt vektområde for høyde og alder. Det er derfor leger bruker kroppsmasseindeks, eller BMI.

Å finne ut BMI

Fordi vektøkning er mer komplisert i tenårene våre, Leger stoler ikke på vekten alene for å finne ut om noen er i et sunt vektområde. I stedet, de bruker BMI. BMI hjelper leger med å estimere hvor mye kroppsfett en person har basert på sin vekt og høyde.

BMI -formelen bruker høyde- og vektmålinger for å beregne et BMI -tall. Dette tallet er deretter plottet på et BMI -diagram, som har linjer som kalles prosentiler. BMI -prosentiler viser hvordan en tenårings målinger sammenligner med andre samme kjønn og alder. For eksempel, hvis en tenåring har et BMI i 60 -prosentilen, 60% av tenåringer av samme kjønn og alder hadde lavere BMI.

Kategoriene som beskriver en persons vekt er:

• Undervekt: BMI er under 5. prosentilen for alder, kjønn, og høyde.
• Sunn vekt: BMI er lik eller større enn 5. prosentilen og mindre enn 85. prosentilen for alder, kjønn, og høyde.
• Overvektig: BMI er på eller over 85. prosentilen, men mindre enn den 95. prosentilen for alder, kjønn, og høyde.
• Overvektige: BMI er på eller over 95. prosentilen for alder, kjønn, og høyde.

Det er viktig å se på BMI -tallene som en trend i stedet for å fokusere på individuelle tall. En hvilken som helst måling, tatt ut av kontekst, kan gi deg et feil inntrykk av din vekst.

Hva forteller BMI oss?

Du kan beregne BMI på egen hånd, men det er en god idé å spørre legen din, helsesøster på skolen, eller annen helsepersonell for å hjelpe deg med å finne ut hva det betyr.

BMI er ikke et direkte mål på kroppsfett, og det forteller ikke alltid hele historien. Folk kan ha et høyt BMI fordi de har mye muskler (som en kroppsbygger eller idrettsutøver) i stedet for overflødig fett. Like måte, en person med en liten ramme kan ha et normalt BMI, men kan fortsatt ha for mye kroppsfett.

Hvordan kan jeg være sikker på at jeg ikke er overvektig eller undervektig?

Hvis du synes du har gått opp for mye i vekt eller er for tynn, en lege kan hjelpe deg med å vite om det er normalt for deg eller om du har et vektproblem. Ved hvert besøk, legen din måler høyden og vekten din og viser BMI. Han eller hun bruker disse målingene over tid for å fortelle om du vokser som forventet.

Hvis legen din er bekymret for høyden din, vekt, eller BMI, de kan stille spørsmål om helsen din, fysisk aktivitet, og spisevaner. Legen din kan også spørre om din familiebakgrunn for å finne ut om du er høy, kort, eller en senblomstrer (noen som utvikler seg senere enn andre mennesker på samme alder) kjører i familien din. Legen kan deretter sette all denne informasjonen sammen for å avgjøre om du kan ha et vekt- eller vekstproblem.

Hvis legen din tror du er overvektig, han eller hun kan henvise deg til en diettist eller lege som spesialiserer seg på vektkontroll. Disse ekspertene kan tilby spisnings- og treningsanbefalinger basert på dine individuelle behov. Å følge en lege eller diettplan som er designet spesielt for deg, vil fungere langt bedre enn å følge kjepphest dietter.

Hva om du er bekymret for å være for tynn? De fleste tenåringer som veier mindre enn andre mennesker på deres alder er friske. Folk i familien din kan være små eller tynne, eller du går kanskje gjennom puberteten senere enn noen av dine jevnaldrende, eller kroppen din kan vokse langsommere. De fleste undervektige tenåringer tar igjen, og det er sjelden behov for å prøve å gå opp i vekt.

Noen ganger, tenåringer kan være undervektige på grunn av et helseproblem som trenger behandling. Se lege hvis du merker noen av disse tingene:

• Du føler deg sliten eller syk.
• Du har hoste, diaré, liten appetitt, eller andre problemer som har vart i 2 uker eller mer.
• Du går ned i vekt.

Noen mennesker kan være undervektige på grunn av spiseforstyrrelser, som anoreksi eller bulimi. Snakk med legen din dersom du tror du kan ha en spiseforstyrrelse.

Komme inn i genene dine

Arvelighet spiller en rolle i kroppsform og hva en person veier. Kroppsform og vekt har en tendens til å løpe i familier. Så familiemedlemmer kan ha lignende:

• kroppstyper: de har fett i visse deler av kroppen
• kroppssammensetning: mengden bein og muskler kontra fett

Gener er ikke det eneste familiemedlemmer kan dele. Spise- og fysisk aktivitetsvaner kan også gå ned. Hvis familien din spiser mye fettrik mat eller snacks eller ikke får mye mosjon, du kan gjøre det samme.

Men gener er ikke skjebne. Den gode nyheten er at disse vanene kan endres til det bedre. Selv enkle endringer som å gå mer eller gå trappene kan være til nytte for en persons helse. Uansett hvilke gener du arver, du kan være sunn og være den vekten som er riktig for deg å spise et balansert kosthold og være aktiv hver dag.