• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hva er riktig vekt for min høyde?

"Hva er riktig vekt for min høyde?" er ett av de vanligste spørsmålene gutter og jenter har. Det virker som et enkelt spørsmål. Men for tenåringer er det ikke alltid lett å svare på. Ikke alle vokser og utvikler seg etter samme tidsplan.

Det er helt normalt at to personer med samme høyde og alder har veldig ulik vekt. Først og fremst går ikke alle gjennom pubertet samtidig. Noen begynner å utvikle seg så tidlig som 8 år, mens andre kanskje ikke starter før 14-årsalderen. Under pubertet begynner kroppen å produsere hormoner som utløser fysiske endringer som raskere muskelvekst (spesielt hos gutter), vekstspurt i høyde og vektøkning. I tillegg har folk ulike kroppstyper. Noen er muskuløse og storebenede, mens andre er tykkere med mindre rammer.

Av disse grunnene kan du ikke peke på et tall på en vekt som det «riktige» tallet. Men det er mulig å finne ut om du befinner deg i et sunn vektintervall for din høyde og alder. Derfor bruker leger Body Mass Index, eller BMI.

Slik beregnes BMI

Fordi vektøkning er mer komplisert i tenårsalderen, støtter ikke leger seg på vekt alene for å avgjøre om noen er innenfor et sunt vektintervall. I stedet bruker de BMI. BMI hjelper leger med å estimere hvor mye kroppsfett en person har basert på vekt og høyde.

BMI-formelen bruker høyde- og vektmålinger for å beregne et BMI-tall. Dette tallet plottes så inn i et BMI-diagram, som har linjer kalt percentiler. BMI-percentiler viser hvordan en tenåring sin målinger sammenlignes med andre av samme kjønn og alder. For eksempel, hvis en tenåring har BMI i 60. percentil, hadde 60 % av tenåringer med samme kjønn og alder lavere BMI.

Kategoriene som beskriver en persons vekt er:

• Undervektig: BMI er under 5. percentil for alder, kjønn og høyde.
• Sunn vekt: BMI er lik eller større enn 5. percentil og mindre enn 85. percentil for alder, kjønn og høyde.
• Overvektig: BMI er på eller over 85. percentil, men under 95. percentil for alder, kjønn og høyde.
• Fedme: BMI er på eller over 95. percentil for alder, kjønn og høyde.

Det er viktig å se på BMI-tallene som en trender i stedet for å fokusere på enkeltmålinger. En enkelt måling, tatt ut av kontekst, kan gi feil inntrykk av din vekst.

Hva forteller BMI oss?

Du kan beregne BMI selv, men det er en god idé å be legen, skolesykepleieren eller annen helsepersonell hjelpe deg med å tolke hva det betyr.

BMI er ikke et direkte måltall på kroppsfett, og det forteller ikke alltid hele sannheten. Folk kan ha høy BMI fordi de har mye muskler (som en bodybuilder eller atlet) i stedet for ekstra fett. Likevel kan en person med liten ramme ha normal BMI, men fortsatt ha for mye kroppsfett.

Hvordan kan jeg være sikker på at jeg ikke er overvektig eller undervektig?

Hvis du tror du har tatt for mye på deg eller er for tykk, kan en lege hjelpe deg å vite om det er normalt for deg eller om du faktisk har et vektproblem. Ved hvert besøk måler legen din høyde og vekt og plotter din BMI. Han eller hun bruker disse målingene over tid for å se om du vokser som forventet.

Hvis legen er bekymret for din høyde, vekt eller BMI, kan de stille spørsmål om din helse, fysiske aktivitet og spisevaner. Legen kan også spørre om din familiebakgrunn for å finne ut om det går i familien å være høy, lav eller en «sen blomster» (noen som utvikler seg senere enn andre i samme alder). Legen kan så sette all denne informasjonen sammen for å avgjøre om du kanskje har et vekt- eller vekstproblem.

Hvis legen tror du er overvektig, kan han eller hun henvise deg til en ernæringsfysiolog eller lege som spesialiserer seg på vektkontroll. Disse ekspertene kan gi anbefalinger om kosthold og trening basert på dine individuelle behov. Å følge en leges eller ernæringsfysiologs plan som er utformet spesielt for deg vil fungere mye bedre enn å følge modediett.

Hva om du er bekymret for å være for tykk? De fleste tenåringer som veier mindre enn andre i sin alder er friske. Folk i familien din kan være små eller tykke, eller du kan gå gjennom pubertet senere enn dine jevnaldrende, eller kroppen din kan vokse i et saktere tempo. De fleste undervektige tenåringer kommer seg ut i likevekt, og det er sjeldent behov for å prøve å ta på seg vekt.

Noen ganger kan tenåringer være undervektige på grunn av et helseproblem som trenger behandling. Se en lege hvis du merker noe av disse tingene:

• Du føler deg trøtt eller syk ofte.
• Du har hoste, diaré, dårlig appetitt eller andre problemer som har vart i 2 uker eller mer.
• Du taper vekt.

Noen kan være undervektige på grunn av spiseforstyrrelser, som anoreksi eller bulimi. Snakk med legen din hvis du tror du kan ha en spiseforstyrrelse.

Gener og arv

Arv spiller en rolle i kroppsform og hva en person veier. Kroppsform og vekt har en tendens til å gå i familier. Så familiemedlemmer kan ha lik:

• kroppstyper: de har fett på bestemte steder på kroppen
• kroppsammensetning: deres mengde bein og muskler versus fett

Gener er ikke de eneste tingene familiemedlemmer kan dele. Spise- og fysiske aktivitetsvaner kan også arves. Hvis familien din spiser mye høyt fet mat eller snacks, eller ikke får mye motion, kan du gjøre det samme.

Men gener er ikke skjebne. Den gode nyheten er at disse vanene kan endres til det bedre. Enkle endringer som å gå mer eller ta trappen kan komme en persons helte til gode. Uansett hvilke gener du arver, kan du være sunn og ha vekten som er riktig for deg ved å spise en balansert kost og være aktiv hver dag.