Hva du skal gjøre når middelskole-datteren din ikke vil spise mye

De fleste foreldre vil naturlig vende seg til barnets pediatrician når de innser at hun ikke spiser like mye som vanlig. Hvis hun ikke er syk, vær ikke alarmert. Det finnes mange grunner som kan forstyrre spisevanene til datteren din: appetittfall, ubehagelige måltider, søskenrivalitet og emosjonal ustabilitet. Første steg mot å løse problemet hennes er å finne ut grunnen til at hun ikke spiser mye. En ærlig samtale med henne kan hjelpe.

  1. Kostendring

    • Den upåklagelige atferden til middelskole-datteren din kan påvirke spisevanene hennes. For eksempel kan hun redusere matinntaket sitt fordi hennes beste venn ikke spiser mye under skolens lunsjpause. Det kan være fordi måltidene hjemme er for forutsigbare, eller du lager sjelden hennes favorittrett. Å endre kosten din eller involvere henne i matlaging kan hjelpe henne med å begynne å spise mer igjen. Ifølge eksperter på Kidshealhealth.com, legger matlaging sammen med skolealderen barn fundamentet for sunne spisevaner senere. Hvis en kostendring er nødvendig, få hennes synspunkter på typen måltider hun vil ha på tallerknen, og snakk henne gjennom deres ernæringsmessige fordeler.

    Opplysning

    • De fleste middelskolebarn har ikke tilstrekkelig kunnskap om næringstoffenes rolle i deres vekst. Lær datteren din om viktigheten av vitaminer og mineraler. Hvis hun insisterer på å spise pizza eller kylling, opplyse henne om farene med fastfood og overdrevent protein. University of Michigan påstår at læring om sunne ernæringsvaner har flere positive implikasjoner for en elev sin fysiske velvære. Selv om de fleste skoler tilbyr ernæringsopplæring, må du spille din del i å opplyse datteren din om ernæring. Kvaliteten på ernæringsopplæringen hun har kan forbedre spisevanene hennes.

    Vær et forbilde

    • Hvis du har dårlige spisevaner som å ha måltider på uregelmessige tider, kan datteren din være i ferd med å lære av deg. Når du spiser sunt, er det enklere å hjelpe middelskole-datteren din når hun ikke vil spise mye. I en artikkel fra 2011 publisert på nettsiden sin, rådgir University of Florida foreldre om å gå matbutikk sammen med barna sine, oppmuntre til fysisk aktivitet og fokusere på hverandre ved middagsbordet. Sett et sunt forbilde ved å spise grønnsaker, frukt og fullkorn med måltider eller snacks. La barnet ditt se at du liker å spise rå grønnsaker. Når du setter et sunt forbilde, vil datteren din alltid spise til mett, med mindre hun er syk.

    Terapi

    • Den fysiske utseendet til middelskole-datteren din kan påvirke spisevanene hennes. For eksempel, hvis hun er fedme eller overvektig – selv om det er en usann selvoppfatning – kan hun være mentalt forstyrret over det. Jenter som er emosjonelt ustabile eller depressive kan oppleve appetittfall, og spiser mindre som følge. Diskutér problemet med datteren din og få henne til å forstå at noen av vennene hennes som er tyngre enn hun spiser til mett. Likevel, hvis all din innsats er fruktløs, ta henne til en pediatrician eller barnepsykolog for ekspertundersøkelse og terapeutisk behandling. En rapport fra 2007 publisert i «Primary Care Companion Journal of Clinical Psychiatry» påstår at vektendringsproblemer hos kvinner utgjør helserisikoer med psykologiske effekter som trenger oppmerksomhet fra psykiske helseprofesjonelle.

Previous:

Next: