• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Overvinne babyens sengetidskamper

Fortell oss hvordan vi får barnet vårt til å sove

Det er tema nummer én i tankene til alle nye foreldre. Det overskygger alle andre spørsmål i foreldreuniverset, og slår ut hvordan man skal amme og når babyen skal velte. Glem alt det. Fortell oss hvordan vi får denne ungen til å sove. La oss være ærlige:Vi vil at de skal sove fordi vi vil sove.

Men når hver natt er en kamp, ​​føler mange foreldre at de aldri kommer til å sove igjen. "Det er vanskelig å være foreldre hvis du ikke har fått nok søvn," sier Annika Brindley, en søvnkonsulent i Washington, D.C. og trebarnsmor. Men som andre eksperter lover hun at sengekampene faktisk kan vinnes. Les videre for å finne ut hvordan.

Babyer (fødsel til 18 måneder)

Små babyer sover mellom 12 og 13 timer totalt hver dag, og faller til omtrent 11 til 12 timer med omtrent 6 måneder. Hver baby er forskjellig, selvfølgelig. Noen sover mer, andre mindre. "Alle babyer vil sove," sier Jodi Mindell, PhD, assisterende direktør for Sleep Center ved The Children's Hospital of Philadelphia og forfatter av Sleeping Through the Night (Collins). Å hjelpe dem – ved å få dem på en timeplan og lære dem hvordan de kan berolige seg selv – er den beste måten å vinne babyens sengetidskamper på.

Typisk sengetidskamp #1:Babyen sover ikke gjennom natten

Løsning: Først av alt, kom over forestillingen om at "gjennom natten" betyr noe sånt som åtte timers uavbrutt søvn. Fem eller seks timer er mer realistisk. En baby kan i teorien oppnå dette innen 3 eller 4 måneder, forutsatt at hun ikke er sulten, våt eller syk. Hvis du lar henne, altså. Problemer starter når foreldre, som ikke tåler det som høres ut som pinefulle rop fra barnehagen, skynder seg inn for å hente henne, berolige henne, vugge henne eller pleier. Alle foreldre forstår den impulsen. Men ved å gjøre dette, setter du uforvarende scenen for dårlige søvnvaner som vil plage hele familien fremover.

Det starter med leggetidsrutinen. "Foreldre har for vane å kose babyene sine i søvn," sier Mindell. "Det som starter som en varm, positiv koseøkt ender opp som en dårlig vane, for nå kan ikke babyen din sovne uten den kosingen." Hvis du har vugget eller ammet babyen din i søvn i seks måneder, ikke bli overrasket over at bestemor eller barnepasseren (eller pappa) ikke kan få henne ned, sier hun.

"Gode" søvnvaner innebærer å legge babyen til å sove i barnesengen mens hun fortsatt er våken, så hun sovner av seg selv. Når hun har lært å gjøre dette, kan hun berolige seg selv når hun våkner om natten. Hvis du for øyeblikket vugger eller ammer babyen din i søvn, vil det kreve litt arbeid for å hjelpe henne med å nikke uten din hjelp. Du kan gå inn med hvilke intervaller du er komfortabel med (si fem minutter), forsikre henne om at du er der og at alt er i orden, men ikke hent henne.

For noen foreldre er denne prosessen opprivende, det tar noen timer før babyen slutter å gråte og legger seg. Men for de fleste er det verste over etter to eller tre netter, og etter en uke eller så har babyen lært seg å lindre seg selv. Når babyen gråter om natten, må du følge den samme protokollen - etter at du har sjekket at hun er tørr og du vet at hun ikke er sulten eller har smerter. Hvis du ikke orker å være i et annet rom og lytte til gråten hennes, sett deg ved siden av henne og forsikre henne om at du er der. Beveg deg sakte ut av rommet, litt lenger hver natt. Det vil ta lengre tid for henne å lære å berolige seg selv, men du kommer dit til slutt.

Typisk sengetidskamp #2:Baby vil ikke gå ned

Løsning: Hvis du har en baby som ikke kan sovne om natten, er sjansen stor for at det er fordi han ikke har fått nok søvn i løpet av dagen og nå er fullstendig kablet. Du skulle tro at hvis baby hoppet over en lur og hadde en hel dag med lek, ville han gå ut for natten, og la foreldrene hans velte seg i lykkelige sammenhengende timer med søvn. Ah, men det fungerer ikke på denne måten. Det rare, men sanne faktum er at jo bedre babyen sover på dagtid, jo lettere blir det å få ham ned om natten.

Dette betyr at for at leggetiden skal gå problemfritt, trenger de fleste babyer en vanlig lurrutine. Men hvis babyen din ikke faller inn i et mønster på egen hånd, hvordan får du ham til å nikke? De fleste babyer er klare for en morgenlur en og en halv time til to timer etter at de har våknet. Så hvis barnet ditt står opp klokken 7, kan han være klar for morgenlur allerede klokken 8:30. Selv om han ikke virker sliten, prøv å legge ham ned. Hvis du venter til han gnir seg i øynene, kan du gå glipp av vinduet. På samme måte bør ettermiddagsluren følge omtrent to timer etter at han står opp fra morgenen én. Så hvis han våknet klokken 10, kan du mate ham klokken 11:30 og legge ham ned for en lur ved middagstid. Ikke gjør den feilen å holde babyen oppe for sent på kvelden. "Bedre å presse leggetiden fremover, så babyen er klar til å legge seg, men ikke overtrøtt," sier Brindley.

Småbarn (18 måneder til 2 1/2 år)

Enhver pjokk som er verdt froggy-støvlene vil prøve sitt beste for å unngå sengetid. Selv om hun har sovet godt, vil pjokkens nyvunne følelse av uavhengighet forstyrre å kalle det en dag. Det skjer for mye i verden som hun ikke vil gå glipp av, selv om det er tilsynelatende kjedelige ting som at du støvsuger og tar middagsoppvasken. Men selv om de er hard-wired til å være motsatt, trenger småbarn rutine mer enn noen gang.

Typisk sengetidskamp #3:Totten din vil ikke bli i sengen

Dette er årene da barn vanligvis går over fra barnesengen til en storbarnsseng. En stor sak, for å være sikker. Men det kan være en enda større hodepine for foreldre som håper å få litt sårt tiltrengt lukket øye.

Løsning: Vurder å holde ut på storbarnssengen. Utviklingsmessig er noen barn rett og slett ikke klare for seng før på treårsdagen. De forstår kanskje ikke engang ideen om å bli værende. Barn som sover godt i en barneseng faller ofte fra hverandre når de forventes å bo i en seng uten begrensninger. Selvfølgelig, hvis han klatrer ut og du er bekymret for sikkerheten hans, eller du trenger barneseng for nummer to, vel, du må gjøre det du må gjøre. Forvent at det nye med å være i en storbarnsseng vil føre til litt aktivitet etter sengen. Hvordan holder du et lite barn i sengen? Svaret kan avhenge av hva han gjør utenfor sengen. Hvis han forlater rommet hennes, må du rolig eskortere ham tilbake, og gi så lite oppmerksomhet som mulig. (Enhver spenning vil føre til at han fortsetter å gjøre det.) Hvis han blir på rommet sitt og trekker frem bøker og leker, kan du velge å ignorere det, avhengig av hvor lenge han blir oppe. Jodie Mathies fra Oakland, California, sier at da datteren hennes var 2, lot hun henne leke etter den offisielle leggetiden så lenge hun var stille og ble på rommet sitt. "Jeg ville vanligvis sjekket henne en time eller så senere. Hun sov, ofte i forskjellige klær og noen ganger fevinger."

Førskolebarn (3 til 5 år)

Kall dem profesjonelle småbarn. De er større, bedre, smartere og mindre sannsynlig at de byr med mindre de har blitt godt trent ellers.

Typisk sengetidskamp #4:Endless Curtain Calls

Løsning: Lag en slank, slem sengetidsrutine og utfør den uten feil, hver kveld, slik at pjokk vet nøyaktig hva som kan forventes. Mindell foreslår en stram 30 til 40 minutter med aktiviteter som ikke endres fra natt til natt. Gi pjokk en følelse av kontroll ved å la ham velge visse elementer. Bad først, eller bok? Hvilke to bøker vil du ha? Prøv å annonsere en utsettelse på fem minutter før sengetid, og still inn tidtakeren. Når tiden går, er det på tide å starte rutinen. Være konsekvent. Du vil bli overrasket over hvordan barnet ditt klamrer seg til rutinen, selv om han protesterer på at han ikke er søvnig. Og når du er ferdig, er du ferdig. Hva om førskolebarnet ditt prøver å forlenge rutinen med en ny bok, en annen kopp vann, en sang til?

Et sengetidsdiagram kan være et hendig verktøy, og utnytte en førskolebarns kjærlighet til regler. Inkorporer alle mulige stalling-taktikker du kan tenke deg, og skriv det ned på diagrammet. Når førskolebarnet ditt krever en tredje bok, henvis ham til oversikten. "Det krever ikke en tredje bok, kjære." Du kan også gi barnet ditt et sengetidskort, som han kan bruke til å løse inn en bok eller en kopp til med vann. Din samtale om hvor ofte han får det - alt fra en gang om natten til en gang i uken. Å la ham få en liten gevinst vil resultere i en mye større gevinst for deg.

Alt ser vanskeligere ut enn det er når du ikke får nok søvn. Prøv disse tipsene, og utsiktene dine bør forbedres. Da vil du ha energi og hjerneceller til å takle din neste store foreldreutfordring!

Overgang fra familiesengen

Det med familieseng var fint en stund. Men nå har du fått en pjokk eller førskolebarn, og vel, du og mannen din vil gjerne ha sengen din tilbake, om ikke for litt privatliv, så bare for å sove uten et par små føtter i ryggen hver natt.

Sett på deg. Vent til livet er rolig uten store endringer i horisonten:det er ingen nye søsken på scenen; hun er pottetrent; hun er vant til timeplanen i førskolen.

Start med små endringer. Oppmuntre henne til å sove i sin egen seng i de mindre skremmende dagslyset.

La henne bli på rommet ditt – men ikke i sengen din. Søvnekspert Jodi Mindell, PhD, anbefaler å sette en futon- eller luftmadrass ved fotenden av sengen. Fortell henne at foreløpig er futonen hennes spesielle seng på rommet ditt, helt til hun er klar til å gå til sin egen seng på sitt eget rom. Eller legg madrassen på rommet hennes, og du sover på den, blir der til hun er vant til å holde seg alene. Vær tålmodig. Arbeid i løpet av en uke eller to.

Når hun uunngåelig dukker opp på rommet ditt midt på natten, legg henne ned på futonen eller gå med henne tilbake til rommet hennes med så lite oppstyr som mulig.

Julie Tilsner er tobarnsmor og forfatter av tre humorbøker om foreldre. Besøk nettstedet hennes på julietilsner.com.

Opprinnelig publisert i American Baby magasin.

Alt innhold her, inkludert råd fra leger og annet helsepersonell, bør kun betraktes som en mening. Søk alltid direkte råd fra din egen lege i forbindelse med spørsmål eller problemer du måtte ha angående din egen eller andres helse.