Overvinne babyens leggetid-kamper: Guide etter alder

Fortell oss hvordan vi får barnet vårt til å sove

Det er tema nummer ett på sinnet til hver ny forelder. Det overskygger hvert annet spørsmål i foreldre-universet, slår både hvordan amme og når baby skal rulle over. Glem alt det. Fortell oss hvordan vi får denne til å sove. La oss være ærlige: Vi vil at de sover fordi vi vil sove selv.

Men når hver natt er en kamp, føler mange foreldre som de aldri vil sove igjen. «Det er vanskelig å være forelder hvis du ikke har fått nok søvn,» er enig Annika Brindley, en Washington, D.C.-basert søvnkonsulent og mor til tre. Men som andre eksperter lover hun at leggetid-kampene kan vinnes. Les videre for å finne ut hvordan.

[Videolink fjernet - se originalartikkel for video]

Babyer (Fødsel til 18 måneder)

Unge babyer sover mellom 12 og 13 timer totalt hver dag, synker til ca. 11 til 12 timer ved ca. 6 måneder. Hver baby er ulik, selvfølgelig. Noen sover mer, andre mindre. «Alle babyer vil sove,» sier Jodi Mindell, PhD, assistentdirektør for Søvnsenteret ved The Children's Hospital of Philadelphia og forfatter av Sleeping Through the Night (Collins). Å hjelpe dem – ved å få dem på et skjema og lære dem hvordan de skal roe seg selv – er den beste måten å vinne babyens leggetid-kamper på.

Vanlig leggetid-kamp #1: Babyen sover ikke gjennom natten

Løsning: Først og fremst, kom deg over forestillingen om at «gjennom natten» betyr noe som åtte timer uavbrutt søvn. Fem eller seks timer er mer realistisk. En baby kan, i teorien, oppnå dette ved 3 eller 4 måneder, forutsatt at hun ikke er sulten, våt, eller syk. Hvis du lar henne, det er. Problemer starter når foreldre, ute av stand til å tåle det som lyder som angstfylte rop fra barnehagen, skynder seg inn for å plukke henne opp, roe henne, vippe henne, eller amme. Hver forelder forstår den impulsen. Men ved å gjøre dette, setter du ubevisst scenen for dårlige søvnvaner som vil plage hele familien videre.

Det starter med kveldsrutinen. «Foreldre faller i vanen av å kose babyene sine til søvn,» sier Mindell. «Det som starter som en varm, positiv, kos-sesjon ender opp som en dårlig vane, fordi nå kan babyen din ikke falde i søvn uten den kosingen.» Hvis du har vippet eller ammet babyen din til søvn i seks måneder, vær ikke overrasket over at bestemor eller vaktmesteren (eller pappa) ikke får henne ned, sier hun.

«Gode» søvnvaner innebærer å legge babyen til sove i sengen sin mens hun fortsatt er våken, så hun falder i søvn på egenhånd. En gang hun har lært å gjøre dette, kan hun roe seg selv tilbake til søvn når hun våkner om natten. Hvis du for tiden vipper eller ammer babyen din til søvn, vil det ta litt arbeid å hjelpe henne til å nikke av uten din hjelp. Du kan gå inn på de intervallene du er komfortabel med (si, fem minutter), berolig henne på at du er der og alt er greit, men plukk henne ikke opp.

For noen foreldre er denne prosessen skrøpelig, tar noen timer til babyen slutter å gråte og går og sover. Men for de fleste, er det verre over etter to eller tre netter, og etter en uke eller så, har babyen lært hvordan man roer seg selv. Når babyen gråter om natten, må du følge samme protokoll – etter at du har sjekket at hun er tørr og du vet at hun ikke er sulten eller har ondet. Hvis du ikke tåler å være i et annet rom og lytte til henne gråte, sett deg ved siden av henne og berolig henne på at du er der. Flytt deg sakte ut av rommet, litt lenger hver natt. Det vil ta lenger tid for henne å lære å roe seg selv på egenhånd, men du kommer dit til slutt.

Vanlig leggetid-kamp #2: Babyen vil ikke legge seg ned

Løsning: Hvis du har en baby som ikke kan falde i søvn om natten, er sjansen stor for at det er fordi han ikke fikk nok søvn på dagen og er nå helt oppi. Du ville tro at hvis babyen hoppet over en lure og hadde en full dag med lek, ville han banke ut for natten, og la foreldrene sine valle i salige påfølgende timer med søvn. Men det fungerer ikke på den måten. Den rare men sanne fakta er at jo bedre babyen sover på dagen, desto enklere vil det være å få ham ned om natten.

Dette betyr at for at leggetid skal gå jevnt, trenger de fleste babyer en regelmessig lurerutine. Men hvis babyen din ikke faller i et mønster på egenhånd, hvordan får du ham til å nikke av? De fleste babyer er klare for en formiddagslure en og en halv til to timer etter de har våknet. Så hvis barnet ditt står opp kl. 07:00, kan han være klar for formiddagsluren så tidlig som 08:30. Selv om han ikke virker trøtt, prøv å legge ham ned. Hvis du venter til han gnir i øynene, kan du gå glipp av vinduet. Likeså bør ettermiddagsluren følge omtrent to timer etter at han står opp fra formiddagsluren. Så hvis han våknet kl. 10:00, kan du mate ham kl. 11:30 og legge ham ned for en lure kl. 12:00. Ikke gjør feilen å holde babyen oppe for sent om natten. «Bedre å flytte leggetid fremover, så babyen er klar til å gå og sove men ikke overtrøtt,» sier Brindley.

Småbarn (18 måneder til 2 1/2 år)

Et hvilket som helst småbarn verdt sine froskestøvler vil prøve sitt beste for å unngå leggetid. Selv om hun har vært en god sover, vil din småbarns nyfunne selvstendighet komme i veien for å kalle det en dag. Det skjer for mye i verden som hun ikke vil gå glipp av, selv om det virker kjedelig som at du støvsuger og vasker middagsoppvasken. Men selv om de er hardkodet for å være modsatte, trenger småbarn rutine mer enn noensinne.

Vanlig leggetid-kamp #3: Liten din vil ikke bli i sengen

Dette er årene når barn typisk overgår fra seng til stor-barne-seng. En stor sak, sikkert. Men det kan være en enda større hodepine for foreldre som håper på å få litt trengte øyeblikk med søvn.

Løsning: Vurder å holde av med stor-barne-sengen. Utviklingsmessig er noen barn bare ikke klare for en seng før tredje bursdagen. De kanskje ikke engang forstår ideen om å bli liggende. Barn som var gode sovere i seng faller ofte ute når de forventes å bli i en seng uten begrensninger. Selvfølgelig, hvis han klatrer ut og du er redd for hans sikkerhet, eller du trenger sengen til nummer to, ja, da må du gjøre det du må gjøre. Forvent at nyskapen av å være i en stor-barne-seng vil forårsake noe etter-seng-aktivitet. Hvordan holder du et småbarn i seng? Svaret kan avhenge av hva han gjør utenfor sengen. Hvis han forlater rommet sitt, må du rolig føre ham tilbake, med så lite oppmerksomhet som mulig. (Enhver spenning vil få ham til å fortsette.) Hvis han blir i rommet sitt, trekker ut bøker og leketøy, kan du velge å ignorere det, avhengig av hvor lenge han blir oppe. Jodie Mathies, fra Oakland, California, sier at da datteren hennes var 2, lot hun henne leke etter offisiell leggetid så lenge hun var stille og ble i rommet sitt. «Jeg sjekket generelt på henne en time eller så senere. Hun sov, ofte med andre klær på og noen ganger med feevinger.»

Førskolebarn (3 til 5 år)

Kall dem profesjonelle småbarn. De er større, bedre, smarttere, og mindre sannsynlige til å gjøre din bud med mindre de har vært godt trent ellers.

Vanlig leggetid-kamp #4: Uendelige forlengelser

Løsning: Skap en smal, meningsfull, kveldsrutine og utfør den uten unntak, hver natt, så småbarnet ditt vet nøyaktig hva som skal skje. Mindell foreslår en stram 30 til 40 minutter med aktiviteter som ikke endres fra natt til natt. Gi småbarnet ditt en følelse av kontroll ved å la ham velge visse elementer. Bad først, eller bok? Hvilke to bøker vil du ha? Prøv å kunngjøre en fem-minutters før-leggtid-fristelse, og sett timeren. Når timeren ringer, er det tid til å starte rutinen. Vær konsekvent. Du vil bli overrasket over hvor sterkt barnet ditt klyper seg til rutinen, selv om han protesterer med at han ikke er søvnig. Og når du er ferdig, er du ferdig. Hva hvis førskolebarnet ditt prøver å forlenge rutinen med en bok til, et glass vann til, en sang til?

Et leggetid-skjema kan være et praktisk verktøy, som utnytter en førskolebarns kjærlighet til regler. Inkluder enhver mulig utelukkende taktikk du kan tenke deg, og skriv det ned på skjemaet. Når førskolebarnet ditt krever en tredje bok, henvis ham til skjemaet. «Det står ikke en tredje bok, kjære.» Du kan også utstede et leggetid-kort til barnet ditt, som han kan bruke til å innløse en bok til eller et glass vann. Ditt valg om hvor ofte han får det – alt fra en gang per natt til en gang per uke. Å la ham ha en liten seier vil resultere i en mye større seier for deg.

Alt ser vanskeligere ut enn det er når du ikke får nok søvn. Prøv disse tipsene, og ditt utblikk bør forbedres. Så vil du ha energien og hjerneskallene til å takle din neste store foreldre-utfordring!

Overgang fra familienseng

Familienseng-greia var fint en stund. Men nå har du et småbarn eller førskolebarn og, ja, du og mannen din vil ha sengen deres tilbake, om ikke for litt privatliv, så bare for søvn uten et lite par føtter i ryggen hver natt.

Bide din tid. Vent til livet er rolig med store endringer på horisonten: det er ingen nye søsken på scenen; hun er bæsjetrent; hun er vant til førskole-skjemaet sitt.

Start med små endringer. Oppmuntre henne til å lure i sin egen seng under de mindre skrøpelige dagtimene.

La henne bli i ditt rom – men ikke i din seng. Søvn-ekspert Jodi Mindell, PhD, anbefaler å sette en futon eller luftmadrass ved foten av sengen din. Si til henne at for nå, er futonen hennes spesielle seng i ditt rom, til hun er klar til å gå til sin egen seng i sitt eget rom. Eller legg madrassen i rommet hennes, og du sover på den, og blir der til hun er vant til å bli på sin egen. Vær tålmodig. Jobb over en uke eller to.

Når hun uunngåelig dukker opp i rommet ditt midt på natten, legg henne ned på futonen eller gå henne tilbake til rommet hennes med så lite fus som mulig.

Julie Tilsner er mor til to og forfatter av tre humoristiske bøker om foreldreskap. Besøk nettstedet hennes på julietilsner.com.

Opprinnelig publisert i American Baby magasinet.

Allt innhold her, inkludert råd fra leger og andre helseprofesjonelle, bør anses som mening kun. Alltid søk direkte råd fra din egen lege i forbindelse med eventuelle spørsmål eller problemer du kan ha med din egen helse eller andres helse.

Previous:

Next: