Er foreldre ansvarlige for tenåringens spisevaner?
Årene tikker videre, og tenåringen din får mer stemme i hva han liker og er villig til å gjøre, inkludert hva han setter i kroppen sin. Hvis du er klar til å kaste hendene i luften i nederlag over debatten om sunn mat og spisevaner, vurder noen faktorer først. Å gjøre deg kjent med situasjonen din og de tilgjengelige alternativene, kan du kanskje benytte deg av dette temaet mer proaktivt og med suksess.
-
Uavhengighet
-
Tenårsårene er en tid for barnet ditt til å finne ut hvem han er og hva han liker. Han vil hevde mer makt over valgene sine etterhvert som han vinner mer uavhengighet. Som American Academy of Pediatrics påpeker, kan foreldre tenåringen din gjennom denne fasen av utviklingen hans være frustrerende, irriterende og stressende av og til, men det har også sine gledens øyeblikk. Du må kanskje lære å la noe av det småt gå, som striden om å spise brokkoli eller ingen-snacking-før-middag-regelen, ellers vil du kjempe en aldri endende kamp.
Tilgjengelighet
-
Siden du er den som fyller kjøleskapet, har du tydelig kontroll over hva som er tilgjengelig for tenåringens neste mat-raid. Hvis du vil at han skal gjøre sunde matvalg, kjøp ikke poser med potetchipser og kasser med brus. Velg lette grab-and-go matvarer, som ostepinner, yoghurt, babygulrøtter med lavfett ranch dip-kopper, forhåndsskivede selleristenger og jordnøttsmør, mandarin appelsin-kopper, epler, bananer, trail mix og granola-barer. Jo mer bekvem og synlige matvarene er, jo mer sannsynlig vil han gripe dem når sulten slår til.
Sunn matadvokat
-
Du vet kanskje ikke, men du er fortsatt en stor påvirkende forbilde i tenåringens liv. Å planlegge jevnlige familiemåltider kan være svært nyttig i din strev etter sunt liv. En rapport fra Council of Economic Advisers forklarer viktigheten av familiemåltid som en måte å holde kontakten og involvert med tenåringer; Det er også en tid å advokere for sunde valg. AAP peker også på at tenåringer er mer sannsynlig til å gjøre sunde matvalg hvis de ser foreldrene sine gjøre det samme. Dette kan din subtile, men kraftige, måte å påvirke tenåringens spisevaner på.
Opplysning
-
Du kan opplyse tenåringen din om ernæring og riktige spisevaner. Dette garanterer ikke overholdelse, men i det minste er faktaene tilgjengelige for ham for å ta en informert beslutning. Han trenger å vite hva og hvor mye han bør spise. Ifølge AAP, trenger tenåringgutter typisk 2800 kalorier per dag og tenåringjenter typisk 2200. Forklar til tenåringen din at han trenger protein, karbohydrater og kostfett i kosten sin. Magre proteinkilder, som kalkun, kylling, tunfisk, egg, bønner og lavfett ost er nørtige valg for en tenåring sin voksende kropp. Karbohydrater bør utgjøre omtrent 50 til 60 prosent av kosten hans. Han bør strebe etter komplekse karbohydrater som gir varig energi og hjelper ham med å føle mett, som fullkornbrød, tortillas og pasta, brun ris og havregryn. Sunn fett kommer i form av avokado, olivenolje og nøtter, men bør holdes til omtrent 10 prosent av kosten hans.
-
-
Det er over 2 millioner hushjelpere i hele USA som er ansett deltids- eller heltids for å tilby familier verdifulle tjenester, som barneverv, eldreomsorg, omsorg for mennesker med funksjonsnedsettelser og rengjøring. Og ifølge 2026 vil omsorgsjobber -
Som foreldre vil vi alle oppdrage glade, selvdrevne, snille, målrettede og uavhengige barn. For å gjøre det føler vi ofte at vi konstant må gjøre mer – kjøpe alle de pedagogiske leketøyene på listen, melde dem opp på flere fritidsaktiviteter, og lære -
Selv om det ville vært deilig å forestille seg en verden der å få barnet ditt til å sove dypere er like enkelt som å investere i en tyngdepute, er vi ikke helt der ennå. Tyngdeputer er typisk 6,8 kg eller mer og fylt med et materiale som plastikk-ku
