• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Viktigheten av Protein for Growing Teens

Folk krever protein for å holde seg frisk gjennom hele livet . Protein er spesielt viktig i hele voksende år , da barn i alderen 13 til 18 trenger 10 til 30 prosent av sitt daglige kaloriinntak for å komme fra proteinkilder - mer enn de trenger på noe annet tidspunkt i livet . The Institute of Medicine anbefaler at selv om frukt, grønnsaker nøtter og korn er alle gode kilder til protein, er den høyeste kvalitet fra animalsk protein
. Amino Acids

Protein er en viktig del av menneskets kosthold fordi det gir essensielle aminosyrer i kroppen . Den menneskelige kroppen krever 22 forskjellige aminosyrer for å utvikle og fungere skikkelig . Mens menneskekroppen gjør 13 aminosyrer på egen hånd, tenåringer trenger å motta de resterende ni aminosyrer essensielle for vekst gjennom kostholdet.
Protein and Development

Barn i alderen 9 til 18 trenger mer protein enn noen annen aldersgruppe . De ni essensielle aminosyrene som barn og tenåringer bare mottar fra proteinrik mat kilder er avgjørende for utvikling og vedlikehold av friske kroppsfunksjoner. De gir tenåringer energi og tillate muskler, hår hud og negler for å utvikle og vokse. I ungdomsårene , er aminosyrene som finnes i proteinkilder som kreves for riktig cellebygning, bein vedlikehold, metabolske regulering og reparasjon av skadede celler og vev. Protein hjelpemidler også i tenårene ' sunn produksjon av hormoner og enzymer , holder sitt immunforsvar sunn og sterk , regulerer kroppsvæsker og transporterer andre essensielle næringsstoffer til kroppens vev .
Adolescent Protein krav

protein er så viktig for barns utvikling og vekst at når ungdom ikke får tilstrekkelige mengder protein, en rekke helseproblemer oppstår. Tilstander forbundet med alvorlige proteinmangelinkluderer muskel forverring , forkrøplet hjernens utvikling og fysisk vekst , og anemi . For å bestemme en sunn ungdom generelle proteinbehov , dele sin vekt ved 2. Det er hvor mange gram protein per dag ungdoms bør spise . En sunn tenåringsjente veier 110 pounds , for eksempel , krever ca 55 gram protein per dag .
Bilder Proteinkilder

Tenåringer kan motta aminosyrene de trenger fra en rekke protein kilder. Lean dyr kjøtt er en høykvalitets proteinkilde fordi den har alt ni av de essensielle aminosyrene som ungdom trenger for sunn utvikling. Meieriprodukter, belgfrukter , nøtter og noen frukter og grønnsaker er også rike proteinkilder , men fordi de bare inneholder noen av de essensielle aminosyrer , bør tenåringer spise en rekke elementer fra disse matvaregruppene . Røde bønner alene , for eksempel , ikke vil gi tenåringer med alle de ni essensielle aminosyrer , men røde bønner og brun ris vil.