Hvordan kost påvirker en tenårings hud

Ifølge Ellen Marmur, M.D., forfatter av boken «Simple Skin Beauty» og professor i dermatologi ved Mt. Sinai Hospital, finnes det ingen medisinsk beviste statistikker som viser at det tenåringen din spiser påvirker huden hennes – men de fleste hudleger tror fortsatt at en sammenheng eksisterer. Selv om det finnes minst en dusin grunner til hvorfor tenåringer opplever akne, som hormoner, menstruasjonscykluser og hudtype, tror mange fortsatt at å spise fettig mat og usunn mat kan være faktorer i hudproblemer. Samtidig tror mange at en sunn kost gir bedre hud.

  1. Nye studier

    • Ifølge Loren Cordain, professor i helse og idrettsvitenskap ved Colorado State University, som har studert effekten av en junkfood-lastet kost, kan det tenåringen din forbruker ha et ord i hvor ofte tenåringen din bryter ut. Cordains studio fulgte 1200 øyfolk i Papua Ny-Guinea som lever på en kost bestående av mesteparten frukt, grønnsaker, fisk og ville dyr, med nesten ingen bearbeidede matvarer. Cordain og kollegene hennes møtte ikke noe akne i ansiktet til tenåringer og unge voksne her, noe som førte henne til å tro at de bearbeidede sukkerene forbrukt av amerikanske tenåringer forårsaker akne.

    Vann

    • Marmur påstår at vannforbruket har en effekt på tenåringens hud. Årsaken til dette er at vann hydraterer huden og får den til å oppsvelle, som er sunt. Forbruk av vann hjelper med å skylle ut gifte fra kroppen som faktisk fører til utbrudd og akneproblemer. Vann er også nødvendig for regenerering av sunn hud hos en tenåring – likevel som voksne.

    Sink, vitaminer og Omega-3 fedtsyrer

    • Ifølge WebMD, er de som spiser matvarer rike på sink, som mandler, kalkun og hvete-kime, mindre sannsynlig til å lide av akne. Sink har vist seg å hjelpe med å roe hud som har blitt irritert av utbrudd, som kan få huden til å rydde opp og akne å forsvinne. I tillegg tyder noen bevis på at tenåringer som lider av akne har et lavere nivå av sink i kroppene sine enn de som ikke har et problem med akne. Vitaminer C og E anses også å ha en beroligende effekt på huden, mens omega-3 fedtsyrer kan hemme inflammasjon og støtte sunn hudcelleomsetning, noe som gjør akne mindre sannsynlig.

    Raffinerte karbohydrater og bearbeidede sukkerer

    • Cordains teori er at matvarer rike på raffinerte karbohydrater og bearbeidede sukkerer er dårlige for huden. Disse matvarene forårsaker hormoner å gå i overdrive, noe som får huden til å bryte ut. Tenåringer som spiser en kost rik på junk som sjokoladebiter, sjokolade, fettig mat, brus og brød er mer sannsynlig til å oppleve hudproblemer som akne og utbrudd. Så mens juryen fortsatt er ute så langt som nøyaktig hvor mye kost påvirker huden, er en kost rik på sunn mat den sikreste jakten – og en som vil sikkert gavne tenåringens overordnede helse.

Previous:

Next: