6 måter å håndtere skyldfølelsen ved å overlate barnet ditt i andres omsorg

Hvis du er en forelder som skal tilbake på jobb etter å ha fått barn, er ikke alene. I følge en Pew Research Center-rapport inkluderer 46 % av amerikanske husholdninger to heltidsarbeidende foreldre, og ytterligere 17 % har en mor som jobber minst deltid. Det etterlater barn som trenger omsorg. I følge en studie fra U.S. Census Bureau, var 61 % av førskolebarn (under 5 år) i en eller annen type vanlig barnepassordning, med 25 % av disse ordningene bestående av organiserte fasiliteter, inkludert barnehager og førskoler.

Du er heller ikke alene om å ha dårlig samvittighet for å forlate barna dine i barnepass. Det var fem år siden, men jeg husker fortsatt gropen i magen, de svette håndflatene, følelsen av at dette bare ikke var riktig. Jeg gråt, moren min gråt, til og med hunden klynket. Den eneste som ikke gråt var sønnen min, som sov salig i sengen sin. Selv om jeg ønsket å gå tilbake på jobb og jeg visste at moren min, en pensjonert sykepleier, ville ta godt vare på ham, klarte jeg ikke å slippe skyldfølelsen over at jeg forlot barnet mitt.

Megan Rogers, en forelder fra Washington, D.C., sier at hun hadde en vanskelig tid med å tilpasse seg til å sende sønnen i barnehage for første gang.

"Jeg tenkte på hvordan jeg egentlig ikke kjente alle de enkelte lærerne i klasserommet hans," sier hun. «Jeg følte at jeg var en dårlig mor ved å forlate ham mer eller mindre hos fremmede.»

Grace Alexander, en mor fra Dallas, hadde lignende følelser. "Han begynte å gråte da jeg dro, og jeg ble umiddelbart fylt av skyldfølelse, frykt, angst og bekymring," sier hun. «Jeg ville parkert på et kjøpesenter en halv kilometer unna og ringt for å forsikre meg om at han var OK.»

Følelsene som omgir det å forlate barnet ditt kan variere fra angst til lettelse og kan inkludere følelser som frykt, tristhet, frykt og skyldfølelse, ifølge Dr. Carly Snyder, en reproduktiv og perinatal psykiater og direktør for Women's Mental Health hos Family Health Associates i New York.

Snyder sier at foreldre kan finne på å stille spørsmål som:

  • Vil denne personen gjøre barnet mitt lykkelig?

  • Vil hun lære barnet mitt og hjelpe ham eller henne å vokse og utvikle seg slik jeg ville?

  • Vil barnet mitt være trygt og lykkelig i andres omsorg?

  • Vil barnet mitt mislike at jeg dro?

Svaret på det siste spørsmålet, forsikrer Snyder, er nei, "men det er fortsatt noe mange er engstelige for."

Hvis du opplever at du kjemper mot skyldfølelse, er her noen nyttige trinn du kan ta for å lindre denne altfor vanlige kampen.

1. Ta deg tid til å velge riktig barnepass for deg

Enten du overlater barnet ditt i hendene på familie eller ikke-slektninger, sørg for at du føler deg trygg på valget ditt ved å undersøke den valgte omsorgspersonen nøye.

I følge Dr. Sharon Somekh, en barnelege, grunnlegger av Raiseology.com og forelder til fire fra Roslyn, New York, lindrer tillit til omsorgspersonen din mye skyldfølelse for hvordan barnet ditt vil klare seg mens du er fra hverandre.»

Still deg selv viktige spørsmål som kan omfatte:

  • Er omsorgen deres i tråd med foreldrestilen din?

  • Er de oppdatert med HLR/førstehjelpsopplæring?

  • Er de vaksinert til din tilfredshet?

  • Er de i stand til å angi struktur og rutine?

  • Kan du kommunisere godt med dem?

2. Ta skritt for å forberede deg på følelser fremover

Når det er på tide å sette barnet ditt i en annen persons omsorg, er det mange grunner til at det kommer intense følelser. For noen er «retur til jobb slutten på nyfødtperioden og overgangen til å vende tilbake til det «virkelige livet» som en arbeidende forelder», sier Snyder, noe som kan føre til en følelse av tristhet.

Foreldre bør gjøre alt de kan for å forberede seg på disse intense følelsene på forhånd. Brigida Aversa, medeier og grunnlegger av Tiny Hoppers, et senter for tidlig læring i Ottawa, Canada, har disse forslagene for å gjøre overgangen til barnehage til en jevn overgang (og de fleste av disse tipsene kan tilpasses uansett hvilken type omsorg du har.» bruker igjen.)

  • Foreldre [bør] besøke barnehagen med barnet et par ganger før de starter. Selv bare det å kjøre forbi kan hjelpe deg både å venne deg til miljøet og bygge forventning og spenning.

  • Hold samtalen om barnehagen med barnet ditt positiv. Få dem begeistret for å få venner, leke med nye leker og morsomme aktiviteter.

  • Ta deg tid til å bli kjent med personalet også. Det pleier å være lettere hvis du bygger et forhold til dem tidlig og får det til å føles som om du overlater barnet ditt hos en venn i stedet for en fremmed.

3. Erkjenne at følelsene dine er normale

Slapp av. Puste. Følelsene dine er helt, positivt normale. Ikke bare ta vårt ord for det. Lytt til ekspertene.

"Skyldfølelse blant arbeidende mødre er et av de vanligste temaene jeg møter i praksisen min," sier Somekh.

Som foreldre er vi dypt knyttet til barnas følelser. En studie fra 2017 av førstegangsmødre av Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) antyder at en mors hjerne faktisk reagerer på lyden av et spedbarn som gråter, noe som får henne til å ønske å plukke opp og holde barnet vårt. Det er da ingen overraskelse at det å overlate barnet ditt i andres omsorg kan gi deg en fysisk reaksjon.

Aversa sier at foreldre så vel som barn takler separasjonsangst.

"Vi ser ofte tårer i øynene fra foreldre som slipper barna sine de første dagene, og det er helt greit og forventet til og med," sier Aversa.

4. Prøv noe positivt selvsnakk

Det kan virke ubetydelig, men noe av det beste du kan gjøre for å avverge skyldfølelse, er å unngå negativ tenkning og fokusere på det positive.

Colleen Sims, en sertifisert familielivspedagog (CFLE) fra Portland, Oregon, foreslår at foreldre gjentar positive bekreftelser som:

  • Barnet mitt er trygt og elsket, og jeg vil se henne snart.

  • Jeg er en god forelder.

  • Å ta vare på meg selv lar meg ta vare på andre.

  • Følelsene mine av skyld er normale. Jeg kan la dem gå.

5. Lær fordelene for deg og barnet ditt

Det er så mange måter det kan være sunt og nyttig for både deg og barnet ditt å tilbringe tid fra hverandre, og på sin side tilbringe tid med andre som kan berike livene deres. Her er bare noen få fordeler:

Det er bra for både foreldre og barn.

"Foreldre som ikke har en pause fra barna sine føler seg ofte utbrent," sier Snyder.

Ikke bare det, men "barn må lære hvordan de fungerer borte fra foreldrene sine samtidig som de vet at foreldrene alltid er der og tilgjengelige hvis det trengs."

Du får pleie ditt personlige og profesjonelle jeg.

For Rogers gjorde hun mer komplett å forfølge en karriere hun elsket og bygge opp virksomheten hennes.

“Å være forelder er definitivt en del, men det er ikke min eneste identitet,” sier hun.

Det kan være til fordel for et barns læring og utvikling.

I følge en studie fra 2000 fra National Research Council og Institute of Medicine, kan barneomsorg av høy kvalitet (den typen som gjenspeiler foreldreskap, gir et stabilt forhold og stimulerer barnet) forbedre et barns kognitive og språklig utvikling.

Barnet ditt får en "bonus"-oppdrager.

Somekh husker at datteren hennes gråt etter at en barnevakt dro. Dette kan føre til skyldfølelse eller harme for noen foreldre, men Somekh følte det motsatte.

"Jeg var så glad for at jeg overlot datteren min i omsorgen til noen som åpenbart viste henne så mye kjærlighet og underholdt henne på en måte som jeg ikke kunne i disse timene," sier hun .

Du har noen andre som ser etter barnets velvære.

Alexander mistenkte taleforsinkelser hos barnet hennes, men det var ikke før sønnens leverandør bekreftet det at testen ble godkjent. Alexander mistenker at dette var fordi leverandøren ble sett på som "læreren hans og ikke hans 'hysteriske mor'." Alexander krediterer logopedien sønnen hennes nå mottar og stimuleringen og rutinen på skoledagen for hans raske forbedring.

6. Søk hjelp

Følelser av skyld, angst, tristhet og lettelse er alle ganske normale. I Aversas erfaring, selv om "ni av 10 foreldre vil gråte på parkeringsplassen første gang, blir det vanligvis mer behagelig etter noen få ganger." Men hvis disse følelsene vedvarer etter flere uker, kan det være på tide å henvende seg til en profesjonell.

Snyder foreslår at når frykten ikke kan slås av, bør du søke profesjonell hjelp.

“Å frykte "hva hvis"-scenarioet er normalt, men vi må være i stand til å dele disse følelsene og fortsette å fungere, fordi vi ikke kan være sammen med barna våre 24/7, og leve med konstant frykt tar bort fra evnen til å nyte livet, sier hun.

Å se hvordan barna mine elsket å være sammen med barnepasserne våre var den tryggheten jeg trengte. Forrige uke kom jeg hjem for å finne en novelle sønnen min hadde "skrevet" og illustrert ved hjelp av barnevakten sin. Det var en eventyrlig fortelling som involverte helikoptre, en dinosaur og familien vår. Den vant kanskje ikke noen litterære priser, men den var en påminnelse for meg om at sønnen min blir tatt vare på like kjærlig som jeg ville tatt vare på ham, og at han av og til tenker på meg (og dinosaurer og helikoptre) når jeg er borte.


  • Langt bak i halsen er mandlene dine - en til høyre og en til venstre. De er en del av kroppens infeksjonskampsystem for å hindre at du blir syk. Men hva skjer hvis disse infeksjonskjemperne blir smittet? Så har du betennelse i mandlene (si:tahn-suh
  • Når du går inn i et intervju, er det lett å bli fanget opp når du prøver å bevise at du passer for en familie. Det er press for å overgå, utkonkurrere og utkvalifisere konkurransen ved å vise frem alle dinesertifiseringer , referanser og grader. Du
  • Å sende barna bort til barnepiken din for skiftet hennes kan virke som en rask overgang til deg, men det er et avgjørende øyeblikk som kan påvirke resten av barnepikens dag. Hvis barnepiken din går inn i et hjem som ikke er forberedt på hennes ankoms