• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Jeg kjeder meg som hjemmeværende. Her er 7 måter å overvinne kjedsomhet og utbrenthet

Av en rekke praktiske årsaker, å bli en hjemmeværende mor var det riktige valget for meg og familien min. Og likevel, til tross for at jeg elsker min 16 måneder gamle sønn og generelt liker tiden vi tilbringer sammen, er det ingen tvil om at noen dager sliter.

Mens mannen min er ute og gjør hvem vet hvilke spennende voksne ting han får gjøre etter å ha reist til kontoret, er jeg hjemme igjen, lager mat, rydder, handler og vasker dag etter dag , alt mens jeg jager etter pjokk og snubler over lekene hans. Visst, morsrollen har sine gleder, men det kan også være – tør jeg si – kjedelig. Selvfølgelig, etter en times sykling gjennom de samme fire bildebøkene min sønn insisterer på at jeg skal lese for ham, kan livet begynne å føles litt kjedelig.

Chicago-mor Danielle Antosz medføler:«Jeg føler meg som en dust for ikke å være takknemlig (som jeg er), men også – tidlig opp, barn, jobb (hjemmefra der barna er sammen med barnevakten) , lage middag, gå tur med hunder, barn til sengs, sofa for show. Skyll gjenta. Om og om igjen og igjen.»

Hvis du noen gang har fantasert om å bokstavelig talt flykte fra alt, er du ikke alene. Ifølge mødre overalt, sammen med denne studien utført av Psychological Sciences Research Institute i Belgia, er foreldrenes utbrenthet - akkurat som profesjonell utbrenthet - ekte. Spesielt hvis du mangler nok støtte, kan foreldreskap få deg til å føle deg utslitt, ineffektiv og følelsesmessig fjern fra selve mottakerne av alt ditt ubetalte arbeid (dvs. partneren din og barna).

Knapt å bli med på sirkuset, det er ingen unnslippe for livet mitt, og så – for fornuftens skyld – har jeg funnet ut noen ting å gjøre som en hjemmeværende mor å slå kjedsomheten og utbrentheten som uunngåelig følger med foreldreskapet.

1. Lag en rutine

Da sønnen min Oscar fortsatt var et spedbarn, fløt dagene mine tåkete fra ett bleieskift til det neste. Så begynte jeg å dele opp de ustrukturerte timene jeg tilbrakte alene med babyen i mindre, mer håndterbare biter. Mellom mating og lur lagde jeg en morgen- og ettermiddagsleketime fylt med aktiviteter jeg ville planlagt på forhånd. (Ikke noe fancy. Tenk:«Gå til lekeplassen», «Hjelp mamma å rydde» eller «Lek ovenpå med klossene.») Å tenke på dagen som en serie med relativt morsomme aktiviteter i rimelig tempo hjalp tiden til å bevege seg mer jevnt.

Å ha en daglig flyt gir ikke bare mor en følelse av struktur, men ifølge American Academy of Pediatrics er rutiner bra for barn også.

2. Snakk med en annen voksen

Når jeg føler meg isolert, trenger jeg kanskje bare å snakke om det eller noe, egentlig - til alle som vil lytte. En av mine favorittdeler av dagen er rusleturen Oscar og jeg tar opp gaten hver dag til den lokale kafeen for en latte. Jada, jeg kunne lage meg en kaffe hjemme gratis, men de $4,50 kjøper meg mer enn en koffeinfiks. Det kjøper meg 15 minutters samtale med en voksen person, noe som – som alle som tilbringer hele dagen med en babling pjokk vet – er uvurderlig.

Anne Rudig, en mor fra Staten Island, New York, innrømmer:"Jeg pleide å vente på postbudet bare for å ha en setning eller to samtale når jeg var hjemme med min første."

3. Jobb hjemmefra

I følge den belgiske studien ser arbeidere som pådrar seg utbrenthet familielivet som en trygg havn. Men for mange foreldre som pådrar seg utbrenthet, kan arbeid bli vårt trygge sted.

For å håndtere den følelsesmessige utmattelsen og mangelen på personlig prestasjon som ofte følger med foreldreskap, har jeg fortsatt å jobbe deltid som frilansskribent og lærer. I stedet for å brette klesvasken når babyen sover, skriver jeg artikler og svarer elevene mine. Ja, det er mer på min tallerken, men som en som er vant til intellektuell stimulering, er den mentale utfordringen nødvendig.

4. Kom deg ut

Åtte timer i en leilighet på 800 kvadratfot ville drevet hvem som helst. For en unnskyldning for å kle på seg om morgenen, se etter gratis eller rimelige arrangementer i samfunnet ditt. Familien min er heldig som bor i gangavstand fra et bibliotek som arrangerer en daglig historietime for småbarn. Lekeplasser, bokhandlere og kafeer dedikerer ofte plass som har plass til små barn. Du kan også se på aktiviteter kun for voksne som tilbyr gratis eller rimelig barnepass, selv om de tar deg utenfor komfortsonen din.

Ashley Jonkman, en mor fra Albuquerque, New Mexico, har aldri sett på seg selv som en idrettsutøver. Men etter sin tredje baby sier hun at hun følte seg treg og ønsket å gå ned i vekt.

“Jeg druknet også i monotonien i det hele,” sier Jonkman.

Nå slipper Jonkman barna av på treningssenterets barnevakt mens hun tar en CrossFit-time.

«Jeg glemmer meg selv som «mamma» og blir en annen for en time», sier hun.

5. Vær sosial (på sosiale medier)

Når du ikke kan komme deg ut, er det alltid internett.

Yameena Malik, en mor i Galle, Sri Lanka, sier at det å utveksle tilfeldige WhatsApp-meldinger med moren hjelper henne å klare seg gjennom dagen.

Kathleen Porter Kristiansen, fra London, England, får kontakt med andre på Instagram.

"Jeg vet at mange synes sosiale medier er et mørkt hull for sammenligning," sier Kristiansen. "Men det har knyttet meg til så mange fantastiske mennesker som jeg ellers ikke ville ha møtt."

6. Gi deg selv en pause

Mamma i London, Anita Lehmann, sier at kjedsomhet førte til at hun ble ærlig med seg selv om barnepassbehovene sine.

“For meg er det noen timer hver dag uten barna,” sier hun.

Jeg også. Da Oscar falt ned til en lur om dagen, ble jeg nesten knipset. For å gi meg selv den pausen jeg sårt trengte, leide jeg en mors hjelper et par timer på ettermiddagen. Mens kostnadene ved å ansette hjelp var en vurdering, var de mentale fordelene verdt det. Mens babyen min er trygg og underholdt, kan jeg løpe ærend, få gjort litt arbeid eller bare nyte et øyeblikk for meg selv.

7. Pass på at det ikke er mer alvorlig

Å trenge en pause nå og da er helt normalt. Men hvis du forblir konstant overveldet og/eller uinteresse er hovedfølelsen din overfor barnet ditt, sier eksperter at det kan være mer enn bare den typiske "baby blues".

I følge Centers for Disease Prevention and Control opplever én av ni kvinner depresjon før, under eller etter graviditet. Hvis disse følelsene vedvarer, ta det på alvor og be om hjelp.