• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Jeg kjeder meg som hjemmemamma. Her er 7 måter å slå kjedsomhet og utmattelse

Av en haug praktiske grunner var det å bli hjemmemamma det riktige valget for meg og familien min. Og likevel, til tross for at jeg elsker min 16 måneder gamle sønn og generelt nyter tiden vi bruker sammen, er det ingen måte å unngå at enkelte dager drar seg.

Mens mannen min er ute og gjør hvem som vet hva spennende voksen-ting han gjør etter å ha dratt til kontoret, er jeg hjemme, lager mat, rengjør, handler og vasker dag etter dag, mens jeg jakter vår småbarn og snubler over leketøyene hans. Sikkert, morskap har sine gleder, men det kan også være – tør jeg si – kjedelig. Sikkert, etter en time med å sykle gjennom de samme fire bildebøkene min sønn insisterer på at jeg leser for ham, kan livet begynne å føles litt dul.

Chicago-mor Danielle Antosz kjenner seg igjen: «Jeg føler meg som en idiot for å ikke være takknemlig (som jeg er), men også – tidlig opp, barn, jobb (hjemmefra der barna er med vikaren), lag middag, gå hundene, barn i seng, sofa for serier. Vask, gjenta. Om og om og om.»

Hvis du noensinne har fantasert om bokstavelig talt å løpe vekk fra det hele, er du ikke alene. Ifølge mødre overalt, sammen med denne studien utført av Psychological Sciences Research Institute i Belgium, er foreldre-utmattelse – akkurat som profesjonell utmattelse – real. Spesielt hvis du mangler nok støtte, kan foreldreskap la deg føle deg utslitt, ineffektiv og emosjonelt distansert fra de som egentlig er mottakerne av allt ditt ubetalte arbeid (dvs. partneren din og barna).

Bortsett fra å bli med i sirkuset, er det ingen vei å rømme livet mitt, og så – for skyld min fornuft – har jeg funnet ut noen ting å gjøre som hjemmemamma for å slå kjedsomhet og utmattelsen som uunngåelig følger med foreldreskap.

1. Lag en rutine

Da min sønn Oscar fortsatt var en spedbarn, flyt mine dager nebuløst fra en bæsje-ending til den neste. Så begynte jeg å bryte de ustrukturerte timene jeg brukte alene med babyen inn i mindre, håndterbare biter. Mellan matgiver og lur, skapte jeg en formiddags- og ettermiddagsleketime fylt med aktiviteter jeg planla på forhånd. (Ingenting fancy. Tenk: «Gå til lekeplassen», «Hjelp mamma å rengjøre» eller «Leke oppi med klossene».) Å tenke på dagen som en serie ganske morsomme, rimelig taktede aktiviteter hjalp tiden til å bevege seg jevnere.

Å ha en daglig flyt gir ikke bare mamma en følelse av struktur, men ifølge American Academy of Pediatrics, er rutiner gode for barn også.

2. Snakk med en annen voksen

Når jeg finner meg seg isolert, trenger jeg kanskje bare å snakke om det eller hva som helst – med hvem som helst som vil lyte. En av mine favorittdeler av dagen er turen Oscar og jeg tar opp gaten hver dag til det lokale kaféen for en latte. Sikkert, jeg kunne laga meg en kaffe hjemme gratis, men de 4,50 $ kjøper meg mer enn en koffein-fiks. Det kjøper meg 15 minutter med samtale med en voksen, som – som enhver som bruker hele dagen med et pratende småbarn vet – er uvurderlig.

Anne Rudig, en mor fra Staten Island, New York, innrømmer: «Jeg brukte å vente på postbudet bare for å ha en setning eller to med samtale da jeg var hjemme med min første.»

3. Jobb hjemmefra

Ifølge den belgiske studien, ser arbeidere som utsettes for utmattelse familielivet som en trygg havn. Men for mange foreldre som utsettes for utmattelse, kan jobb bli vår trygge plass.

For å håndtere den emosjonelle utslittheten og mangelen på personlig fullbyrdelse som ofte følger med foreldreskap, har jeg holdt på å jobbe deltids som frilansforfatter og lærer. I stedet for å voule vask da babyen sover, skriver jeg artikler og svarer på studentene mine. Ja, det er mer på taleren min, men som noen som er vant til intellektuell stimulering, er den mentale utfordringen nødvendig.

4. Kom ut

Åtte timer i en 80 kvadratmeter leilighet ville drive enhver gal. For en unnskyldning til å kle på seg om morgenen, se etter gratis eller lavpris arrangementer i ditt lokalsamfunn. Familien min har heldigvis gåavstand til et bibliotek som arrangerer en daglig fortellingstime for småbarn. Lekeplasser, bokhandlere og kaféer dedikerer ofte plass som imøtekommer unge barn. Du kan også se etter voksen-aktiviteter som tilbyr gratis eller lavpris barnehage, selv om de tar deg utenfor din komfortsone.

Ashley Jonkman, en mor fra Albuquerque, New Mexico, anså seg aldri som en atlet. Men etter sitt tredje barn, sa hun at hun følte seg treig og ville tape vekt.

«Jeg var også druknet i monotonien av det hele», sier Jonkman.

Nå leverer Jonkman barna sine på treningsstudioets barnehage mens hun tar en CrossFit-time.

«Jeg glemmer meg selv som 'mamma' og blir noen andre i en time», sier hun.

5. Vær sosial (på sosiale medier)

Når du ikke kan komme ut, er det alltid internett.

Yameena Malik, en mor i Galle, Sri Lanka, sier at å veksle tilfeldige WhatsApp-meldinger med mora si hjelper henne å klare dagen.

Kathleen Porter Kristiansen, fra London, England, knytter seg til andre på Instagram.

«Jeg vet at mange folk tenker at sosiale medier er et mørkt hull av sammenligning», sier Kristiansen. «Men det har knyttet meg til så mange underfulle mennesker jeg ikke ville møtt ellers.»

6. Gi deg selv en pause

London-mor Anita Lehmann sier kjedsomhet førte til at hun ble ærlig med seg selv om barnehagebehovene sine.

«For meg er det et par timer hver dag uten barna», sier hun.

Meg også. Da Oscar gikk ned til én lue om dagen, nesten knakk jeg. For å gi meg pausen jeg desperat trengte, ansette jeg en morshjelper for et par timer på ettermiddagen. Mens kostnaden for å ansette hjelp var en hensyn, var de mentale fordelene verdt det. Mens babyen min er trygg og underholdt, kan jeg kjøre besorgelser, få gjort litt jobb eller bare nyte et øyeblikk for meg selv.

7. Sørg for at det ikke er noe mer alvorlig

Å trenge en pause ab og til er helt normalt. Men hvis du forblir konstant overveldet og/eller manglende interesse er ditt hovedpregel mot barnet ditt, sier eksperter det kan være mer enn bare den typiske «baby-blåsen».

Ifølge Centers for Disease Prevention and Control, opplever en av ni kvinner depresjon før, under eller etter svangerskap. Hvis disse følelsene varer, ta det alvorlig, og be om hjelp.