• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Koffein mens du ammer: Vil du få et hyperaktivt barn?

Som en utslitt forelder av et lite barn, er det kanskje ingenting du ønsker mer enn en opphiss fra din favoritt koffeinholdige drikke. Hvis du er en ammende forelder, kan du likevel være usikker på om koffein er trygt å innta. Vil det gjøre barnet ditt upass eller nervøst? Vil det forstyrre søvnen deres?

Heldigvis er det vanligvis OK å drikke kaffe mens du ammer, eller til og med nyte en koffeinholdig brus eller energidrikk. – Det anses generelt som trygt for de fleste mødre å innta koffein i mathold mens de ammer, versikrer dr. Karen M. Federici, familielege, amningskonsulent og fellow ved Academy of Breastfeeding Medicine.

Lurer du på innsidene og utsidene av koffeinforbruk mens du ammer? Her er hva ekspertene har å si om noen av variablene fra drikk til drikk og barn til barn.

Kan du drikke koffein mens du ammer?

Som Federici påpeker, er «mathold» nøkkelordet her: Hvis du bestemmer deg for å drikke koffeinholdige drikker, bør du gjøre det forsiktig, med tanke på noen grunnleggende retningslinjer:

• Innta ikke mer enn ca. 300 milligram (mg) koffein per dag, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaling for ammende foreldre.
• Dette tilsvarer ca. 2–3 kopper kaffe.
• Når det gjelder brus eller energidrikker, er det viktig å lese merker, da koffeininnholdet kan variere.

Selvfølgelig er dette bare retningslinjer. Akkurat som alle voksne reagerer ulikt på koffein, gjør barn det også, og noen barn er mer sensitive for koffein i morsmelk enn andre, forklarer Krystyn Parks, barnedietist og amningskonsulent.

– Noen vil være mer sensitive, og forelderen kan måtte begrense mer, mens andre kan være mindre sensitive, forklarer Parks. – Som en tommelfingerregel, jo yngre barnet er, mer bekymret bør forelderen være over koffeininntekten.

Hvor mye koffein kan du ha mens du ammer?

CDC oppgir 300 mg som øvre grense for hvor mye koffein en ammende forelder kan innta trygt. Men andre studier har funnet at opp til 500 mg koffein ikke hadde negative effekter på barn.

Det sa, kan eksekkelt mengder koffein – ekvivalenten av ca. 10 kopper kaffe om dagen – forårsake negative bivirkninger hos barn, ifølge CDC. Med andre ord, det finnes en slik ting som for mye koffein for ammende barn.

– Koffein er et stimulans og å bli utsatt for for mye koffein kan forårsake at barn blir nervøse, hyperoppmærksomme, har høyt hjerterytme og sover dårlig, forklarer dr. Jessica Madden, barnlege, neonatolog, amningskonsulent og medisinsk direktør ved Aeroflow Breastpumps.

Hvor lenge blir koffein i morsmelken?

Koffein påvirker morsmelk, og når et toppunkt i melken omtrent en time etter at du inntar det. Likevel overføres bare en liten prosentandel av koffeinen du inntar til barnet ditt.

– Det er estimert at barns koffein-nivåer er ca. 1 % av koffein-nivåene i morens blodstrøm ved tidspunktet for amming, sier Madden, men hun påpeker også at dette kan variere betraktelig fra barn til barn.

Holder koffein i morsmelken barnet våken?

En av hovedbekymringene foreldre har når det gjelder koffein mens de ammer, er om det vil holde barnet deres våken. Barn har tendens til å sove urolig som det er: det siste du vil er å forstyrre søvnen deres mer.

De fleste barn opplever ikke søvnforstyrrelser hvis deres ammende forelder inntar moderate mengder koffein, sier Federici, men noen ser ut til å være mer sensitive enn andre. Av denne grunn er det en god idé å følge nøye med på hvordan koffeininntekten din kan påvirke barnet ditt. – Jeg rater mødre til å overvåke spedbarnet sitt for søvnsviktigheter eller nervøsitet etter inntak av koffein, anbefaler hun, og hvis disse bivirkningene oppstår, bør hun unngå koffein til spedbarnet er eldre.

Noen foreldre finner at koffeinsensitivitet varierer betraktelig, selv blant sine egne barn. Dette var tilfellet for Jess Holmes, blogger og mor til tre fra Gilbert, Arizona. – Jeg ammet alle tre guttene mine i forskjellige lengder, og koffein påvirket hver eneste annerledes, deler hun.

Holmes' eldste ammende barn virket helt uberørt av hennes koffeinholdige brusforbruk. Hennes andre barn var grei, så lenge hun ikke intok koffein (i form av energidrikk) for sent på dagen. Men den tredje var ganske sensitiv. – Utenfor brus, ville enhver dråpe koffein fra energidrikker eller kaffe holde ham våkent hele dagen, sier hun, – og jeg måtte kjempe med ham om søvnen.

Hvordan sammenlignes ulike typer koffeinholdige drikker?

Hvis du følger «300 mg koffein per dag»-retningslinjene under amming, hold i hu at koffeininnholdet i ulike drikker varierer betraktelig. Å drikke to til tre kopper kaffe om dagen kan holde deg innenfor disse grenzene, men å drikke to til tre energidrikker kan sette deg over grensen.

Koffeininnholdet i de mest populære koffeinholdige drikkene er som følger:

• Kaffe: 1 kopp (8 oz) inneholder ca. 95 mg koffein, og dekoffeinert kaffe inneholder 4 mg.
• Te: 1 kopp (8 oz) svart te inneholder ca. 47 mg koffein, men grønn te inneholder ca. 28 mg og dekoffeinert te inneholder 2 mg.
• Brus: En 12 oz boks koffeinholdig brus inneholder mellom 40–55 mg koffein, avhengig av type brus.
• Energidrikker: En 16 oz energidrikk inneholder ca. 170 mg koffein; en 2 oz «energi-sjott» kan inneholde så mye som 200 mg koffein.

Når det gjelder pakket drikker som flasket kaffe eller te, brus, eller energidrikker, er det viktig å lese produktmerket for å forstå koffeininnholdet, da det kan være betraktelig variasjon fra ett merke eller en drikketype til en annen.

Kan du drikke energidrikker mens du ammer?

Energidrikker har ofte høyt koffeininnhold, men så lenge du leser merker og holder deg innenfor en rimelig grense for koffein, bør du være grei i forhold til koffeinforbruk. Det virkelige problemet, sier Federici, er de andre tilsetningsstoffene energidrikker ofte har.

– Energidrikker inneholder typisk andre ingredienser som urtertilskudd eller tilsetningsstoffer som ikke er bestemt å være trygge for ammende spedbarn, så disse bør generelt unngås mens man ammer, merker Federici.

Hvis du har bekymringer for en ingrediens i en energidrikk eller annen koffeinholdig drikk du vurderer å innta mens du ammer, spør din helsepersonell eller barnet ditt barnlege for veiledning.

Konklusjonen

Generelt sett, bør du likevel føle deg trygg i å nyte din favoritt latte eller nyte en brus når humøret treffer. Du fortjener boosten. Bare husk: alt i mathold.