Koffein mens du ammer:Vil du få en baby med kabel?

Som en utmattet forelder til en liten en, er det sannsynligvis ingenting du vil ha mer enn en pick-me-up fra din favoritt koffeinholdige drikke. Hvis du er en ammende forelder, kan du imidlertid være usikker på om koffein er trygt å konsumere. Vil det gjøre babyen din masete eller nervøs? Vil det forstyrre søvnen deres?

Heldigvis er det vanligvis OK å drikke kaffe mens du ammer, eller til og med nyte en koffeinholdig brus eller energidrikk. "Det anses generelt som trygt for de fleste mødre å innta koffein i moderate mengder mens de ammer," forsikrer Dr. Karen M. Federici, familielege, ammingskonsulent og stipendiat ved Academy of Breastfeeding Medicine.

Lurer du på inn og ut av koffeinforbruk mens du ammer? Her er hva ekspertene har å si om noen av variablene fra drink til drink og barn til barn.

Kan du drikke koffein mens du ammer?

Som Federici påpeker, er "moderasjon" nøkkelordet her:Hvis du bestemmer deg for å drikke koffeinholdige drikker, bør du gjøre det forsiktig, og ha noen grunnleggende retningslinjer i bakhodet:

  • Inntak ikke mer enn ca. 300 milligram (mg) koffein om dagen, i henhold til Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaling for ammende foreldre.
  • Dette utgjør ca. 2-3 kopper kaffe.
  • Når det kommer til brus eller energidrikker, er det viktig å lese etikettene, siden koffeininnholdet kan variere.

Dette er selvfølgelig bare retningslinjer. Akkurat som alle voksne reagerer forskjellig på koffein, gjør babyer det også, og noen babyer er mer følsomme for koffein i morsmelk enn andre, forklarer Krystyn Parks, en pediatrisk kostholdsekspert og ammingskonsulent.

"Noen vil være mer følsomme, og foreldrene må kanskje begrense mer, mens noen kan være mindre følsomme," forklarer Parks. "Som en tommelfingerregel, jo yngre babyen er, jo mer bekymret bør foreldrene være for koffeininntaket."

Hvor mye koffein kan du ha mens du ammer?

CDC lister 300 mg som den øvre grensen for hvor mye koffein en ammende forelder kan konsumere trygt. Men andre studier har funnet at opptil 500 mg koffein ikke hadde negative effekter på babyer.

Når det er sagt, kan for store mengder koffein - tilsvarende omtrent 10 kopper kaffe om dagen - forårsake negative bivirkninger hos babyer, ifølge CDC. Det er med andre ord noe som heter for mye koffein for ammende babyer.

"Koffein er et sentralstimulerende middel og å bli utsatt for for mye koffein kan føre til at babyer blir nervøse, hyperalarme, har høy hjertefrekvens og ikke sover godt," forklarer Dr. Jessica Madden, barnelege, neonatolog, ammingskonsulent og medisinsk direktør ved Aeroflow Breastpumps .

Hvor lenge holder koffein seg i morsmelk?

Koffein påvirker morsmelk, og topper seg i melken omtrent en time etter at du har spist den. Likevel er det bare en liten prosentandel av koffeinen du bruker som faktisk overføres til babyen din.

"Det er anslått at babyers koffeinnivåer er omtrent 1 % av koffeinnivåene i morens blodomløp på tidspunktet for amming," sier Madden, men hun påpeker også at dette kan variere betydelig fra en baby til en annen.

Har koffein i morsmelk babyen våken?

En av de største bekymringene foreldre har når det kommer til koffein mens de ammer, er om det vil holde babyen deres våken. Babyer har en tendens til å sove godt som de er:det siste du vil er å forstyrre søvnen deres mer.

De fleste babyer opplever ikke søvnforstyrrelser hvis deres ammende forelder bruker moderate mengder koffein, sier Federici, men noen ser ut til å være mer følsomme enn andre. Av denne grunn er det en god idé å være nøye med hvordan koffeininntaket ditt kan påvirke barnet ditt. "Jeg anbefaler mødre å overvåke spedbarnet sitt for søvnvansker eller nervøsitet etter å ha inntatt koffein," anbefaler hun, "og hvis disse bivirkningene oppstår, bør hun unngå koffein til spedbarnet er eldre."

Noen foreldre opplever at koffeinfølsomheten varierer betydelig, selv blant deres egne barn. Dette var tilfellet for Jess Holmes, en blogger og trebarnsmor fra Gilbert, Arizona. "Jeg ammet alle tre guttene mine i forskjellig lengde, og koffein påvirket hver enkelt forskjellig," forteller hun.

Holmes eldste ammede baby virket helt upåvirket av koffeinbrusforbruket hennes. Hennes andre barn hadde det bra, så lenge hun ikke inntok koffein (i form av en energidrikk) for sent på dagen. Men hennes tredje var ganske følsom. "Utenfor brus, ville enhver dråpe koffein fra energidrikker eller kaffe holde ham kablet hele dagen," sier hun, "og jeg måtte kjempe mot ham med å sove."

Hvordan sammenlignes ulike typer koffeinholdige drikker?

Hvis du følger retningslinjene for "300 mg koffein om dagen" under amming, husk at koffeininnholdet i forskjellige drikker varierer betydelig. Å drikke to til tre kopper kaffe om dagen kan holde deg innenfor disse grensene, men å drikke to til tre energidrikker kan sette deg over grensen.

Koffeininnholdet i de mest populære koffeinholdige drikkene er som følger:

  • Kaffe: 1 kopp (8 oz) inneholder omtrent 95 mg koffein, og koffeinfri kaffe inneholder 4 mg.
  • Te: 1 kopp (8 oz) svart te inneholder ca. 47 mg koffein, men grønn te inneholder ca. 28 mg og koffeinfri te inneholder 2 mg.
  • brus: En 12 oz boks med koffeinbrus inneholder mellom 40-55 mg koffein, avhengig av typen brus.
  • Energidrikker: En 16 oz energidrikk inneholder ca 170 mg koffein; en 2 oz "energisprøyte" kan inneholde så mye som 200 mg koffein.

Når det kommer til pakkede drikkevarer som kaffe eller te på flaske, brus eller energidrikker, er det viktig å lese produktetiketten for å forstå koffeininnholdet, siden det kan være betydelig variasjon fra ett merke eller en drikketype til en annen.

Kan du drikke energidrikker mens du ammer?

Energidrikker har ofte høyt koffeininnhold, men så lenge du leser etiketter og holder deg innenfor en rimelig grense for koffein, bør du ha det bra med tanke på koffeinforbruk. Det virkelige problemet, sier Federici, er de andre tilsatte ingrediensene som energidrikker ofte har.

"Energidrikker inneholder vanligvis andre ingredienser som urtetilskudd eller tilsetningsstoffer som ikke er fastslått å være trygge for ammende spedbarn, så disse bør generelt unngås mens du ammer," bemerker Federici.

Hvis du har noen bekymringer angående en ingrediens i en energidrikk eller annen koffeinholdig drikke du vurderer å konsumere mens du ammer, spør helsepersonell eller babyens barnelege om veiledning.

Konklusjonen

Generelt sett bør du imidlertid føle deg komfortabel med å nyte din favorittlatte eller unne deg en brus når stemningen slår til. Du fortjener boostet. Bare husk:alt med måte.


Previous:

Next:

  • 9 røde flagg av barn som ser på YouTube og hvordan gjøre det tryggere
    Enten du er forelder til en tenåring med sin egen smarttelefon eller har en nysgjerrig førskolebarn under taket ditt, er det en god sjanse for at YouTube spiller en rolle i familiens skjermtid. I følge en studie fra Pew Research Center fra 2018 sier
  • 10 skolestart-filmer for barn og tenåringer
    Å motivere barn til å bli begeistret for å gå tilbake til skolen kan være en vanskelig oppgave. Men med alle de flotte filmene om skolen tilgjengelig, kan en familiefilmkveld være en utmerket måte å forberede seg på skoleåret og få barna energiske og
  • Hvordan støtte barnet ditt når det kommer ut som LHBTQ+
    Samfunnet har kommet langt, med flere LHBTQIA-ressurser og støttesystemer tilgjengelig enn noen gang. Men det er fortsatt smertefullt vanlig å høre om foreldre som ikke støtter LHBTQ+-barnet sitt og til og med bryter forholdet etter at de kom ut. Som