8 ting å gjøre i din fritid
Det er lett å avhake punkter på din gjøremåls-liste når du har en halv dag ledig. Men hva med når du bare har en time eller til og med bare noen minutter med ingenting å gjøre?
Kanskje du er en nanny som har en time fri mens en baby sover. Kanskje du er en rengjøringshjelp som har en 15-minutters togettur. Eller kanskje du er en petsitter som har en halvtimes lunsjpause på dagen.
I stedet for å drite bort tiden på telefonen og la den verdifulle tiden gli forbi, her er nyttige tips for å gjøre pausene dine mer produktive under en travlt schema.
Lag nå en liste over alle tingene du kan gjøre med din fritid og vend til den listen når du finner deg selv med tid å drepe.
Fritid på en omsorgsjobb kan brukes produktivt eller for å finne mer balanse og avspenning i dagen din. Hvordan du bruker tiden kan variere dag til dag, men husk: utnyt den best mulig, enten du jobber med vasken eller surfer på internett etter et smil.
Liz Alton er en frilansforfatter fra Massachusetts. Du kan finne hennes skriving og ghostwriting om business, teknologi og reiser i publikasjoner som spenner fra Huffington Post til Forbes.
-
Start med riktig mindset
Betrakt disse små brikkene med fritid gjennom dagen som en gave. Husk at dette er tid du kan bruke hvordan du vil, avspenning eller fremgang mot personlige mål. Å skifte mindset fra å kjede seg til å glede seg til denne tiden er første steg for å utnytte den best mulig.«Når du er virkelig opptatt og bare har små pauser, er det veldig lett å bli overveldet,» deler Julie Hochheiser Ilkovich, medstifter av Masthead Media Company. «Du må holde deg fokusert, rolig og organisert for å være produktiv.» Små ting som å lage lister vil hjelpe deg å holde sporet.
-
Fokuser på det gode
Hvis du bare har noen minutter fritid under et ellers travlt schema, bruk det til å fokusere på all de positive tingene som har skjedd den dagen eller uken. Det vil holde stemningen oppe og hjelpe deg å verdsette dagen mer.«Ta tid til å tenke på tre ting du er takknemlig for, eller skriv en kort dagboksinnlegg om takknemlighet,» foreslår Andreas Widmer, forfatter av «The Pope and the CEO» og professor ved Catholic University of America.
-
Lær et nytt språk
Enten du har lengt etter å forbedre spansk eller vil studere fransk for au pair-muligheter i utlandet, er å dedikere femten til tretti minutter hver dag den beste måten å gjøre det på. Lydverktøy, bøker og apper for smarttelefon eller nettbrett er bærbare og lette å fokusere på under fritidsperioder. I tillegg leter familier og bedrifter alltid etter tospråklige omsorgspersoner. Å lære et nytt språk kan forbedre dine profesjonelle alternativer og øke lønnen din. -
Ta på deg ekstra arbeid
Trenger arbeidsgiveren din litt ekstra hjelp? For eksempel, familien du vakter for kan være villig til å betale deg mer for å gjøre vasken eller ta tak i litt lett matlaging mens babyen sover. Du vet det ikke før du spør. -
Nyt selvomsorg
Omsorg er en krevende yrke, der du setter all din fokus på andre. Hva med deg? Å bruke små biter av fritid til å fokusere på å holde ro og sentrert kan gjøre deg gladere og mer effektiv på jobben. Neste gang du har femten minutter ledig, prøv å holde noen yoga-stillinger, skrive dagbok eller øve meditasjon. Det er en rask, enkel måte å buste stress og lade opp for neste del av dagen din. -
Passer inn trening
I den andre enden av spekteret, trenger vi av og til bevegelse mer enn avspenning. Hvis timeplanen din gjør det vanskelig å komme deg på treningsstudio, bruk pausen din til å gjøre en enkel treningsøkt. Og, enda bedre, en studie fra Harvard School of Public Health viser at to femten-minutters treningsøkter kan være like nyttige som en lenger halvtimes økt på studio. Kroppsvekt-øvelser, cardio som bruker bærbart utstyr som en hopprep eller en enkel Pilates-rutine kan hjelpe deg å nå treningmålene dine i nesten enhver plass. -
Utfordre deg selv med en bok
Plukk opp en bok du kanskje ikke ellers ville lest. Det kan være en biografi over noen du beundrer, den nyeste New York Times bestselgeren eller en sakprosa-tittel som er relatert til feltet ditt, som barnutvikling eller treningsmetoder for kjæledyr.«Utfordre deg med nye ideer som utvider horisonten din og gjør deg mer effektiv på jobben,» sier professor Widmer. «Små biter av tid kan være den beste måten å lese disse bøkene på, siden du opprettholder fokus uten å bli overveldet.»
-
Se en sød video på nettet
Hvis du har en tung dag, sett pausen din til bruk med alvorlig stressbusting ved å besøke YouTube. Enten det er noen minutter av din favoritt stand-up-komikers nyeste nummer, en morsom foreldre-video eller en absurd klipp av en syngende katt, se noe som vil sette et smil på ansiktet ditt.
-
Med den voksende andelen elever involvert i ekstraktiviteter og etterskoleaktiviteter, lar nettbaserte matte-lærere elever motta hjelpen de trenger uten å overbooke seg selv, og redder foreldrene fra å spille sjåfør til enda en etterskoleaktivitet. -
Føler du deg spesiell når du er gravid? Vel, tråkk til side, Dame, for en baby er her og folk elsker barn.Dilemmaet som kommer med å ha denne lille rockestjernen i hjemmet ditt nå er at milliarder av folk vil komme besøke den. Noen vil være hjelpsomm -
Når du starter søket etter en vaktmester, er det første du kanskje merker at det er så mange kvalifiserte vaktmestere ute som kan være en potensiell match for familien din. Så hvordan starter du å redusere alternativene dine? Når du har laget den per
