• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Matingssjobber for foreldre og småbarn

Å mate et småbarn medfører sin del utfordringer.

Men som med andre deler av babyomsorg og foreldreskap, kan en god start gjøre en stor forskjell.

En tilnærming som mange foreldre har funnet nyttig er å akseptere at både du og småbarnet ditt har «matingssjobber». Å respektere disse «jobbene» kan setta dere på rett vei mot sunn spising og også hjelpe til å unngå uenigheter om mat.

Din «jobb» er å:

• Tilby et utvalg sunne matvarer.
• Visste du at? At småbarn ofte trenger å se en ny matvare 12 til 30 ganger før den aksepteres? Gi småbarnet ditt mange sjanser til å se på, berøre, lukte, og smake ny mat. Dette vil hjelpe ham eller henne med å akseptere ny mat enklere. Tilby nok mat.
• Tilby måltider og mellommåltider på samme tidspunkter hver dag.
• Gjør måltider til «familietid».

Småbarnets «jobb» er å:

• Velge om han/hun vil spise.
• Velge hva han/hun vil spise av det som tilbys.
• Velge hvor mye han/hun vil spise.

Sult og metthets signaler

Småbarn vet når de er mette eller sultne og de gir deg tegn, kalt «sult- og metthetssignaler». Ved å lese og svare på disse signalene, kan du hjelpe småbarnet ditt med å være sunn, spise vel og nyte mat.

Et sultent småbarn:

• Åpner munnen sin når mat tilbys.
• Bøyer seg ivret fremover, sparker med føttene, eller vifter med hendene når mat tilbys.

Et småbarn som har fått nok mat:

• Lukker munnen sin når mat tilbys.
• Vender hodet bort når mat tilbys.
• Skyver mat bort.

Småbarns appetitt kan variere fra dag til dag. En dag spiser de mye. Andre ganger har de null interesse for mat. Tving aldri småbarnet ditt til å spise. Hjelp hen til å følge sin egen kropps signaler for sult og metthet.

ved å ikke tvinge småbarnet ditt til å spise, vil du hjelpe småbarnet til å følge sin egen kropps signaler for sult og metthet.

Det kan ta opp til 30 ganger!

Visste du at småbarn ofte trenger å se en ny matvare 12 til 30 ganger før de aksepterer den? Gi småbarnet ditt mange sjanser til å se på, berøre, lukte, og smake ny mat. Dette vil hjelpe ham eller henne med å akseptere ny mat enklere.

Spise sammen

Når småbarnet ditt begynner å spise fast mat, er det best å sitte ned for å spise. Å ha et familiemedlem som sitter ned og spiser samtidig er en god måte å fremme sunn spising og sosiale utvikling på. Studier viser at barn som spiser måltider med familiemedlemmer spiser sunnere og presterer bedre i skolen.

Småbarn har også fordeler av jevnlige rutiner. Ved å sitte ned for måltider og mellommåltider på de samme tidspunktene hver dag, kan småbarnet ditt fokusere på å lære å spise en rekke matvarer og lære ferdighetene for å mate seg selv. Unngå grising (å spise og drikke hele tiden, inkludert fra flaske eller snabelkopp). Grising mellom måltider og mellommåltider er en usunn vane og er spesielt skadelig for tenner.

For mer informasjon om å fremme et sunt forhold til mat hos barn fra to år og oppover, se utskriftsvennlig pamflett: Et sunt forhold til mat.

Gjøre måltiden til «familietid»

For informasjon om å gjøre familiemåltider sunde og morsomme, besøk BetterTogether BC nettsiden.

Ressurser og Lenker:

HelseLink BC: Måltids- og mellommåltidsidéer for ditt 1-3 år gammelt barn
HelseLink BC: Hjelpe 1-3 år gammelt barn å spise vel