Matvarer med jern for småbarn

Småbarn er notorisk kresen eaters , og av den grunn , de noen ganger har problemer med å få nok kosttilskudd jern . Du kan noen ganger forhindre eller korrigere mildt lavt jern nivå ved å presentere barnet ditt med valg av jern-rik mat . Fordi vitamin C er kjent for å øke opptaket av jern , vurdere å tilby barnet ditt et glass appelsinjuice med måltider som inneholder disse matvarene . Barn i alderen 1 og 3 trenger ca 7 mg jern per dag
. Kjøtt og fisk

Med mindre barnet ditt er en av de sjeldne småbarn er villige til å spise lever, oksekjøtt og kalkun er ditt beste spill for jernrike kjøtt som barnet kan finne spiselig. Disse inneholder 2 til 3 mg jern per porsjon . Hvis pjokk er i stand til å tygge biff , vurdere å tilberede en mager biff biff og kutte den opp i små biter store biter . Du kan også tilby skiver kalkun . Sjømat kan også være en god jernkilde- prøv å tilby fiskepinner eller panerte østers ( østers er spesielt jernrik med 4,5 mg jern i en servering ) . Egg er et annet alternativ hvis barnet ditt liker kokt egg - hvert egg inneholder ca 1 mg jern
Naturlig plantebaserte Iron Kilder

Noen småbarn liker ikke å tygge . kjøtt. Hvis barnet ditt faller i den kategorien , prøv å tilby bønner . De fleste typer bønner inneholder ca 4 til 5 gram jern per kopp , og soyabønner inneholder nesten 9 gram jern i en kopp . Hvis barnet ditt er ikke interessert i ren bønner , mos bønnene i en lime og gjøre dem om til dip for bakt korn chips .

Blant grønnsaker , er den beste kilden til jern spinat , med 1 til 3 gram jern per porsjon avhengig av hvordan det er forberedt . Mange småbarn vil finne strukturen på kokt spinat altfor off- putting, men noen kan spise fersk spinat blader .
Rosiner inneholder 1,5 gram jern i en halv kopp servering , så vurdere å legge dem til ditt barns frokostblanding eller bare som en snack. Svart - stropp melasse er en annen langvarig bærebjelke i foreldre som er opptatt av jerninntak - barnet ditt kan være villig til å bare spise melasse direkte fra en skje for en rask 3,5 gram jern per spiseskje
<. br> Iron- forsterkede frokostblandinger

på grunn av problemet med jernmangel hos småbarn , mange pre -pakket pjokk matvarer har blitt beriket med jern. Hvis barnet spiser havregryn , vil en kopp jern -forsterkede havregryn gi barnet ditt 10 mg jern . Og hvis barnet ikke liker teksturen av oppvarmede frokostblandinger , sjekk korn midtgangen i din lokale matbutikk for ulike befestede tørt korn . Noen merker er forsterket slik at hver servering tilbyr hele voksen anbefalte daglige nivåer av vitaminer og mineraler, inkludert jern , så tilby barnet ditt en mindre del av disse frokostblandinger kan være en rask og enkel måte å sikre jerninntak .


Previous:

Next:

  • Fordeler og ulemper med amming for hver nybakt mor å vurdere
    Å amme eller ikke amme? Det er spørsmålet for mange mødre. På den ene siden gir amming vitenskapelig støttede fordeler som er vanskelig å ikke i det minste vurdere under graviditet eller kort tid etter fødsel. “Vi tenker ofte på hvordan amming er ti
  • Hvordan snakke om klimaendringer med barna dine
    Det er ingen tvil om at barn i økende grad er klar over vår globale klimakrise. Vi ser dette i de inspirerende øyeblikkene, som å se skolejentens klimaendrekriger Greta Thunberg styre det internasjonale søkelyset, så vel som i de urovekkende øyeblikk
  • Hjelper barnet med å finne ut av søvnen
    Akkurat som voksne, småbarn synes noen ganger at det er vanskelig å legge seg til ro. Dette kan skyldes påkjenninger som tenner, er overtrøtt, eller har endret rutine. Her er noen tips for å hjelpe barnet ditt med å bosette seg: Hjelp henne å