Meal ideer for en fire år gammel

Mange foreldre sliter med å gi måltider deres barn skal spise . Finne en balanse mellom sunt og moro kan være en utfordring , men å lære noen morsomme og kreative tips kan resultere i barnets spise tre måltider om dagen
. Hands -on Mealtime
Gulrot pinner lage en sunn og holdable snack.

barn elsker å leke med maten deres. La dem ha noen gode, gammeldags moro og gjør det sannsynlig mat ender opp i sin buk. Gi barna med fingermat og fall som en sikker- brann måte å få dem interessert i middag . Gi dem sunn snacks å knaske på , for eksempel gulrot og stangselleri med lav - fett ranch dressing , pretzels med yoghurt eller pita chips med hummus .

Gi barna noen trygge kjøkken verktøy og la moroa begynne. En fire år gammel kan spre ost på kjeks eller bruk en plast cookie cutter for å lage figurer med sin sandwich. Fyll klemme flasker med hjemmelaget sirup og trekke dumme ansikter på pannekaker eller arme riddere .
Choices Egg kan brukes til BLD - frokost , lunsj eller middag .

La barnet foreta valg mellom sunne alternativer for måltidene og eliminere mat kamper. Valg kan være svært enkle variasjoner over den samme maten; for eksempel, spør et barn hvis han ønsker å ha sine egg egge eller over- lett . Tilbyr valg til en fire år gammel , som spirende uavhengighet vokser så fort som hun gjør , gjør det mer sannsynlig at hun vil utvide sin kulinariske gane på hennes egen .

En mat bar kan være en spennende måte å tilby kulinariske valg og variasjon til barna . En mat bar lar foreldre å introdusere nye matvarer , og det gir barnet mulighet til å lage en morsom , sunt måltid å spise. Tacos , pizza og omeletter er populære valg for mat barer , men foreldre kan opprette en å imøtekomme individuelle smak preferanse .
Har barn hjelp i kjøkkenet
Fire -åringer er mer sannsynlig å spise et måltid de valgte og bidro til å forberede .

Fire -åringer er de beste sous- kokker , fordi de er begeistret for mat , naturlig nysgjerrig og elsker å lære . Innkjøp av mat kan oppnå to oppgaver i ett. Ta barnet shopping og tillate henne å plukke et måltid for uken . Peke ut forskjellige frukt, grønnsaker, kjøtt og ost , ber ham om å skjelne teksturer, størrelser og former . La henne prøve en prøve fra deli eller annen disk for å utvide sine smaksløker . La barnet ditt til å bistå i pakking og sette bort maten når du kommer hjem .

Angi enkle og trygge oppgaver under måltid forberedelse , som måling og innsprøyting av væsker i bollen ( med foreldreveiledning ) , rive salat for salater eller vaske frukt og grønnsaker . Jo mer involvert dine fire -åringen blir på hele kokeprosessen , jo mer sannsynlig at hun vil spise middag hjalp hun plukke ut , legge vekk og forberede .
Vær Sneaky
"Skjule " grønnsaker i favoritt mat kan hjelpe barna får de anbefalte porsjoner .

For barn som avviser frukt og grønnsaker , snike dem i fungerer. De fleste barna kan ikke smake " uakseptable " mat og spiser med velbehag før realisere . Mos frukt eller grønnsak til en fin konsistens . Bland i en liten mengde med sauser , supper, muffins , brød eller andre retter . Søtpotet, squash og spinat er lett skjult i pasta saus; squash, mango eller gresskar blander godt med suppe . Gradvis øke konsistensen av frukt eller grønnsak til barnet vil spise den alene .

Previous:

Next: