• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Middagsideer for fireåring

Mange foreldre sliter med å tilby måltider barna vil spise. Å finne balanse mellom sunt og morsomt kan være en utfordring, men å lære noen morsomme og kreative tips kan resultere i at barnet ditt spiser tre faste måltider om dagen.

Hands-on måltid

Barn elsker å leve med maten sin. La dem ha god, gammeldags moro og gjør det sannsynlig at mat ender i magen. Gi dem fingermat og dipper som en sikker måte å få dem interessert i middag. Gi dem sunde matbiter å tygge på, som gulerodd- og selleripinner med lavfett ranch dressing, saltstenger med yoghurt eller pita chips med hummus.

Gi barna dine noen trygge kjøkkenverktøy og la moroen begynne. En fireåring kan smøre ost på knekkebrød eller bruke en plast kjeksform til å lage former med sitt smørbrød. Fyll squeezer-flasker med hjemmelaget siruper og tegn morsomme ansikter på pannekaker eller fransk toast.

Valg

La barnet ditt gjøre valg mellom sunde alternativer for måltid og eliminer matkjemper. Valg kan være ekstremt enkle variasjoner av samme mat; for eksempel, spør et barn om han vil ha eggene sine rørt eller over-easy. Å tilby valg til en fireåring, hvis spirende uavhengighet vokser like raskt som hun, gjør det mer sannsynlig at hun vil utvide sin kulinariske smak på egenhånd.

En matbar kan være en spennende måte å tilby kulinariske valg og variasjon til barn. En matbar tillater foreldre å introdusere nye matvarer, og gir barnet ditt muligheten til å lage et morsomt, sunt måltid å spise. Tacos, pizza og omeletter er populære valg for matbarer, men foreldre kan lage en for å imøtekomme individuelle smaksforetrekninger.

La barn hjelpe i kjøkkenet

Fireårige er de beste sous-chefer, fordi de er entusiastiske over mat, naturlig nysgjerrige og elsker å lære. Handlebruk kan oppnå to oppgaver på en gang. Ta barnet ditt med på handle og la henne velge et måltid for uken. Pek ut ulike frukter, grønnsaker, kjøtt og oster, og be ham skjelne teksturer, størrelser og former. La henne prøve en prøve fra delikatessen eller annen diske for å utvide smaksløkene hennes. La barnet ditt bistå med pakking og ordning av maten når dere kommer hjem.

Tildel enkle og trygge oppgaver under matlaging, som å måle og helle væsker i skålen (med foreldreveiledning), revne salat til salater eller vaske frukt og grønnsaker. Jo mer involvert din fireåring blir i hele matlagingsprosessen, desto mer sannsynlig vil hun spise middagen hun hjalp til å velge, ordne og lage.

Vær snik

For barn som avviser frukt og grønnsaker, fungerer det å smugle dem inn. De fleste barn kan ikke smake den «forargelige» maten og spiser med gyst før de innser det. Puréer frukten eller grønnsaken til en fin konsistens. Bland inn en liten mengde i sausar, supper, muffins, brød eller andre retter. Søtpotet, squash og spinat skjules lett i pastasaus; squash, mango eller pumpa blandes godt med suppe. Øk gradvis konsistensen av frukten eller grønnsaken til barnet vil spise den alene.