• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Eksempel på matplan for 14 måneder gammel

Småbarn er en velgjerig flokk. En dag kan de spise alt du setter på tallerkenen deres, men neste dag kan de nekte å spise noe som ikke er gult, eller de kan bestemme at de bare vil spise matvarer som er runde. Noen dager kan de spise mer enn deg, mens andre dager kan de virke å være på hungerstreik. Å etablere en matplan for din 14 måneder gamle kan virke som en umulighet, men det er ting du kan gjøre for å hjelpe totten din med å utvikle sunde spisevaner.

Småbarns spiseplan

Dessverre, når det gjelder småbarn og spising, kan konseptet om en plan være mer ønsketenkning enn realitet. KidsHealth.org sier at småbarn bør spise tre måltider og to snacks om dagen, men at det er vanlig for småbarn å hoppe over måltider, og du bør la dem gjøre det. Småbarn følger sine egne signaler, og å tvinge dem til å spise når de ikke er sultne kan sette dem opp for dårlige spisevaner senere i livet. I stedet for å tvinge dem til å spise på bestemte tider, er det bedre å la dem si deg når de trenger å spise. KidsHealth.org sier å server familiemåltider på passende tider så barnet ditt vet når det kan forvente mat, men hvis småbarnet vil spise tidligere eller senere, la ham.

Ernæring for din 14 måneder gamle

Viktigere enn når din 14 måneder gamle spiser er hva han spiser. Cleveland Children's Clinic sier at småbarn bør spise minst 6 serveringer korn per dag, minst 5 serveringer frukt og grønnsaker, minst 3 serveringer meieri, minst 2 serveringer kjøtt eller protein, og minst 3 til 4 serveringer fett. Selv om dette er retningslinjer for sunn ernæring, understreker klinikken å la barnet bestemme hvilke matvarer som spises og hvor mye som spises. Klinikken rådgir ikke å tvinge småbarnet til å tømme tallerkenen, da dette vil lære ham å ikke følge sine egne sultsignalere.

Tilby valg

Ved 14 måneder er småbarnet ditt i ferd med å påstå sin uavhengighet. Å prøve å tvinge barnet ditt til å spise på bestemte tider eller bestemte mengder bestemte matvarer vil bare sette deg opp for mye konflikt. What to Expect anbefaler å fortsette å tilby småbarnet ditt et utvalg av sunne matvarer for å oppmuntre til god ernæring. Tilby småbarnet flere akseptable alternativer, og la henne velge hva hun spiser. Hun vil føle at hun tar beslutningen, og du vil føle deg trygg i å vite at hun spiser noe sunt. What to Expect anbefaler også å være fleksibel. Hvis småbarnet vil ha et smørbrød til frokost, gå frem og server en som oppfyller helse retningslinjene.

Oppmuntre sunde spisevaner

Selv om å få din 14 måneder gamle til å spise jevnlige, sunne måltider kan virke som en vanskelig oppgave, er det mange ting du kan gjøre for å oppmuntre sunde spisevaner. Cleveland Children's Clinic sier at foreldre bør være forbilder for sunde spisevaner ved å spise familiemåltider og spise et utvalg av sunne matvarer. Foreldre bør planlegge en rolig, avspenningstid før måltider så barnene vil være mer gene til å spise, og deretter gi dem nok tid under måltidene til å spise. What to Expect anbefaler også å få barnet ditt involvert i måltidstilberedning. En 14 måneder gammel kan rekke deg verktøy eller legge gjenstander i skålen eller gryta. Slik deltakelse vil gjøre småbarnet ditt mer ivrig og mer interessert i å spise måltidet.