Smakstrening:Oppdra sunne spisere

"Smakstrening" handler om å lære sunt kosthold som en livsferdighet. Begrepet har blitt stadig mer populært, men det er langt fra en ny trend for foreldre som ønsker å lære barna å nyte sunn mat. Smakstrening er forankret i utprøvde og sanne anbefalinger for å støtte barn til å omfavne en rekke sunne matvarer. Her er noen daglig praksis for å hjelpe barnet ditt til å lære sunt kosthold som en livskunnskap.

  1. Gi barnet ditt makt. La dem bestemme hvor mye de spiser basert på sin egen sult og fylde. Å gjøre dette, tilby næringsrik mat til regelmessige måltider eller snacks, og la barnet fritt bestemme om det vil spise maten som tilbys og hvor mye. Dette bidrar også til å unngå maktkamp om mat. Les mer om matjobber for foreldre og småbarn - disse rollene gjelder også for eldre barn.
  2. Nyt familiens måltider sammen. Dette støtter sunne matvaner. Hold måltider positive og avslappede ved å fokusere på å tilbringe tid sammen. Å komme til middagsbordet kan være hyggelig for alle. Gjør familiens måltider hyggelig tilbyr noen praktiske tips.
  3. Led med et godt eksempel. Barn som ser sine forbilder spiser og nyter sunn mat, er mer sannsynlig å godta den maten selv. Plus, du får alle fordelene med sunt kosthold! Besøk Better Together for god informasjon om hvordan du får familiens måltider til å skje.
  4. Gjøre en måltid for hele familien. Dette lærer barna å spise et variert kosthold. Gjør atskilt, spesielle måltider for barn hjelper dem ikke å lære å spise sunt. Health Canada har mer om planlegging av måltider og Dean's blog Meals:Plan, Gjøre, Spise, and Enjoy tilbyr flere praktiske tips.
  5. Sikt på å holde vanlige måltider og snacks. Når barna kommer til bordet sultne (ikke sultne), det er mer sannsynlig at de spiser maten som tilbys. Lag balanserte familiemåltider ved å bruke mat fra tre eller fire matgrupper fra Canadas Food Guide. På denne måten vil du sikkert få mye variasjon.
  6. Involver barna i å velge og lage mat. Å delta i valg og tilberedning av mat kan være en positiv læringsopplevelse. Barn vil ofte gjerne spise mat de har valgt i butikken, vokst, plukket eller hjulpet med å lage mat. Health Canada har tips om matlaging med barn, inkludert aldersbestemte retningslinjer. Hvordan få barnet ditt til å spise mer grønnsaker gir tips om hvordan du kan få barna involvert i mat.

Poenget:Barn kan lære å elske en rekke sunne matvarer med trening. Ved konsekvent å tilby balansert næringsrik mat til vanlige måltider og snacks, ved å modellere sunt kosthold og ved å få barna involvert i maten, barn vil lære denne viktige livsferdigheten.

Lær mer om å lage sunne vaner for et sunt liv.

Relaterte ressurser:

Sunne familier f.Kr.:Forhindre kresen spising hos småbarn
Diettister i Canada:Tips om å mate din kresen pjokk eller førskolebarn

Tema:Graviditet og foreldre Barn (6-11 år) Sunt kosthold Førskole (3-5 år) Sunt kosthold Småbarn (12-36 måneder) Sunt kosthold Fôring Småbarn

Previous:

Next:

  • Foreldre sverger til dette popsicle-trikset for å berolige overveldede barn
    Mens barn kan være små, er de i stand til å ha store følelser. Det er ikke uvanlig at små barn får raserianfall når de prøver å jobbe gjennom sinne eller stress, og det kan være vanskelig for barn å takle når de er engstelige, spente eller overveldet
  • 13 leker for 10 år gamle gutter som gir flotte gaver
    Kjøpe gave til en 10 år gammel gutt? Hvis du sliter med å komme opp med noen gode ideer, er det første trinnet å se til favoritttidsfordrivene hans for inspirasjon. Vet også at i en alder av 10 pleier barn å elske leker som involverer fysisk lek, sie
  • Å gjenopplive noen som har druknet eller svelget vann
    Først ting først: Hvis du mistenker at noen drukner, varsle en badevakt og tilkalle hjelp. Ikke kast bort når som helst. Redning er bare halve jobben. Å gjenopplive noen som har druknet eller svelget vann er den andre halvparten, og det er like vi