En småbarns porsjonsstørrelse av melk
En betydelig del av småbarnets ernæring og kalorier vil komme fra melk. Likevel, hvis du ikke er forsiktig, kan småbarnet ditt også få for mange kalorier fra melk. Det kan være lurt å måle mengden melk du gir barnet ditt og sammenligne det med en typisk porsjon melk for et småbarn.
Hvor mye melk skal man gi et småbarn?
Småbarnet ditt trenger to kopper meieri per dag. En kopp er ekvivalent med:
- 8 ounces melk
- 8 ounces yoghurt
- 1 1/2 ounces harde oster som Swiss eller cheddar
- 1/3 kop revet hard ost
- 2 ounces amerikansk ost
- 1/2 kop ricottaost
- 1/2 kop fordampet melk
- 2 kopper kesongost
- 1 kopp pudding lagd med melk
- 1 kopp frossen yoghurt
- 1 1/2 kopper iskrem
Hvis melk er det eneste meieriet som forbrukes, ville småbarnet ditt trengt to kopper per dag. Men det trenger ikke å forbrukes på en gang, og en rekke meierimatvarer er ofte best.
En typisk treningskopp vil holde 10 eller flere ounces (så, mer enn en kopp) og de fleste melk-kartonger holder åtte ounces. I stedet for å prøve å få all denne melken på en setting, prøv å dele den opp i flere porsjoner eller gjør valg som deler dagens porsjoner mellom melk og noe med mindre volum, som ost.
Typer melk for småbarnet ditt
Før barnet ditt er 2 år gammel, bør du tilby helmelk. Ved 2 års alder kan du bytte til lavfett eller til og med fettfri melk.
Det har vært nyere diskusjon om å gi helmelk til småbarn, inkludert en studie som viste at selv barn under 2 kan dra nytte av mindre fett i melk (eller i det minste, ikke skades).
Eksperter foreslår at de fleste småbarn får nok fett fra andre kilder i kosten sin. Av denne grunn er bekymringer knyttet til fettet i helmelk primært relatert til småbarn som allerede er overvektige eller i risiko for å bli overvektige ved 12-måneders merket. Før du gjør endringer i kosten, snakk med legen din om småbarnets spesifikke behov hvis du er bekymret for fedme.
Prøv å tilby melk ved snack-tider og mellom måltider. Hvis du tilbyr småbarnet ditt en full 8 ounces melk før middag, vil du sannsynligvis merke at han ikke er så sulten etterpå og knapt rører måltidet sitt. Bare en tredjedel kop revet ost teller som en porsjon melk, så du kan prøve å stre ost over grønnsaker, pasta, ris eller kjøtt, tilby vann med måltidet og deretter tilby litt melk etterpå hvis du fortsatt har plass til en annen meieri-porsjon.
Hyllestabile melk-kartonger, som de fra Horizon Organics, blir veldig populære, siden de ikke krever kjøling. Velg forsiktig, likevel. Horizons fettreduserte kartong inneholder 120 kalorier og 12 gram sukker, mens jordbær-versjonen inneholder 200 kalorier og 31 gram sukker. Siden de fleste småbarn bare bør forbruke rundt 1000 kalorier per dag, ville valget av å oppfylle melk-kravet med jordbærmelk legge til 160 tomme kalorier til småbarnets dag.
Det samme gjelder yoghurt. Hvis du velger original, smaksatt Yoplait yoghurt, gir en enkelt porsjon (det er ca. 6 ounces) ikke en full porsjon melk, men småbarnet ditt vil forbruke 150 kalorier og 27 gram sukker.
Barn-versjoner eller hvittede varianter av yoghurt representerer kanskje ikke det sunneste valget enten. Mange gir tilsette sukker (noen i form av høyt fruktose sitrus-sirup), kunstige farger, og tykkende midler som majsstivelse.
En 8-ounce tub natur, usmaket yoghurt gir 140 til 160 kalorier og bare 11 gram naturlig forekommende sukker. De eneste ingrediensene er helmelk og kulturer. Par det med frukt for å oppfylle småbarnets fruktkrav og tilsett brun ris-sirup (som frigjør sukkeret sitt sakte) eller en annen søtningsmiddel hvis småbarnet ditt har plass til noen av de ekstra kaloriene. Det er bedre å kontrollere mengde og type sukker selv enn å la noen andre gjøre det for deg.
Melkeallergier
Hvis barnet ditt er allergisk mot melk, må du vurdere andre kilder for nøringsstoffer som kalsium. Snakk med din helsepersonell, siden mange barn som har en melkesensitivitet eller som er laktoseintolerante fortsatt kan tolerere ting som ost og yoghurt. Noen barn med kumelkeallergi kan også noen ganger tolerere melk fra andre dyr.
-
Mer enn bare en sjanse for å ha det morsomt, er lek alvorlig saken når det gjelder barns helse og utvikling. Fra kikkert til klapp-hender og gjemmeleken til paradis, beriker de mange former for lek barns hjerne, kropp, og liv på viktige måter. Americ -
Som omsorgsperson er du i en unik posisjon og har muligheten å merke om barnet du passer på ikke når milepæler eller utvikler seg som du forventer. Det kan være en ubehagelig samtale å ha, men det kan være en god idé å ta det opp med foreldrene.&nbs -
Mens de lange, late, barfotede sommerdagene sikkert er spesielle, la oss være ærlige her: Så er lyden av en ringende skoleklokke. Enten du var hjemme hele sommeren med de små dine eller var belastet med å finne ut (og betale for!) barnehage mens barn
