Eksempelmeny for en toåring

Ved to års alder, bør barnet ditt spise tre sunde måltider om dagen, plus en eller to mellommåltider. Han eller hun kan spise samme mat som resten av familien. Ikke fokusér på mengder og ikke gjør måltider til en kamp. Når det er mulig, tilby barnet ditt fingermat i stedet for myke som krever gaffel eller skje til å spise. Se følgende eksempelmeny-ideer for en toåring.

Merk: Denne menyen er planlagt for et toåring barn som veier ca. 12,5 kg.

1 spiseskje = 3 teskjeer (15 ml)

1 spiseskje = 1⁄2 uns (15 ml)

1 uns = 30 ml

1 kopp = 8 uns (240 ml)

Frokost

  • ½ kopp lavfett eller lettmelk
  • ½ kopp jernfortid korn eller 1 egg
  • 1⁄3 kopp frukt (for eksempel, banan, cantaloupe, eller jordbær)
  • ½ skive fullkornbrød
  • ½ tsk margarin eller smør eller 1 tsk syltetøy

Mellommåltid

  • 4 knekkebrød med ost eller hummus eller ½ kopp skåret frukt eller bær
  • ½ kopp vann

Lunsj

  • ½ kopp lettmelk eller skummetmelk
  • ½ smørbrød – 1 skive fullkornbrød, 1 uns kjøtt, skive ost, grønn (avokado, salat, eller tomat)
  • 2–3 guleroddpinner (kuttet opp) eller 2 spiseskjeer annen mørk-gul eller mørk-grønn grønn
  • ½ kopp bær eller 1 liten (½ uns) lavfett havrekjeks

Mellommåltid

  • ½ kopp lettmelk eller skummetmelk
  • ½ eple (skivet), 3 tørket plommer, 1⁄3 kopp druer (kuttet opp), eller ½ appelsin

Middag

  • ½ kopp lettmelk eller skummetmelk
  • 2 uns kjøtt
  • 1⁄3 kopp pasta, ris, eller potet
  • 2 spiseskjeer grønn

Tilleggsinformasjon på HealthyChildren.org:

  • Usikre matvarer for småbarn
  • Velge mellommåltider for småbarn
  • Velgerette etere
  • Vinne matkampsene

Previous:

Next:

  • 10 skremmende Halloween-dessertoppskrifter
    10 skremmende Halloween-dessertoppskrifter
    Leter du etter søte godbiter til neste Halloween-fest? Her er våre favoritt Halloween-temade og -inspirerte oppskrifter som du vil nyte både å lage og spise. 1. Pumpkin Nutella keks-stenger Hvis du elsker smakene av pumpa og Nutella, vil disse pumpki
  • Eksempel på atferd/symptom-sjekkliste for barn
    Eksempel på atferd/symptom-sjekkliste for barn
    Huk av i boksene på dette arbeidsarket som best beskriver ditt barn, og sammenlign resultatene med andre barn av samme kjønn og alder. Last ned nå Last ned nå
  • Hvordan single foreldre håndterer sommerens barnehageutfordringer
    Hvordan single foreldre håndterer sommerens barnehageutfordringer
    Det er mange ting å elske med sommeren: Varmere temperaturer, bade-dager og grillmat er noen ting som faller en inn. Men utenom ferier og lange helger kan sommeren også bli en stressende og dyr tid for foreldre – spesielt for single mødre og fedre.