Eksempelmeny for en toåring

?

Ved to års alder bør barnet ditt spise tre sunne måltider om dagen, pluss en eller to mellommåltider. Han eller hun kan spise den samme maten som resten av familien. Ikke fikser på mengder og ikke gjør måltidene til en kamp. Når det er mulig, tilby barnet fingermat i stedet for myk mat som krever en gaffel eller skje for å spise. Se følgende eksempelmenyforslag for en toåring.

Merk:Denne menyen er planlagt for et to år gammelt barn som veier omtrent 12,5 kg.

1 spiseskje =3 ts (15 ml)

1 spiseskje =1⁄2 unse (15 mL)

1 unse =30 ml

1 kopp =8 unser (240 ml) Eksempelmeny for en toåring

Frokost

  • ½ kopp fettfri eller lettmelk
  • ½ kopp jernberiket frokostblanding eller 1 egg
  • 1⁄3 kopp frukt (for eksempel banan, cantaloupe eller jordbær)
  • ½ skive fullkorntoast
  • ½ ts margarin eller smør eller 1 ts gelé

Snack

  • 4 kjeks med ost eller hummus eller ½ kopp oppskåret frukt eller bær
  • ½ kopp vann

Lunsj

  • ½ kopp lav- eller fettfattig melk
  • ½ sandwich – 1 skive grovbrød, 1 unse kjøtt, skive ost, grønnsak (avokado, salat eller tomat)
  • 2–3 gulrotstaver (kuttet opp) eller 2 ss andre mørkegule eller mørkegrønne grønnsaker
  • ½ kopp bær eller 1 liten (½ unse) havregrynkjeks med lite fett

Snack

  • ½ kopp fettfri eller lettmelk
  • ½ eple (i skiver), 3 svisker, 1⁄3 kopp druer (kuttet opp), eller ½ appelsin

Middag

  • ½ kopp fettfri eller lettmelk
  • 2 gram kjøtt
  • 1⁄3 kopp pasta, ris eller potet
  • 2 ss grønnsak

Tilleggsinformasjon på HealthyChildren.org:

  • Usikker mat for småbarn
  • Velge snacks for småbarn
  • Kresne spisere
  • Vinne matkampene
?

Previous:

Next:

  • Medial Collateral Ligament (MCL) skader
    Medial Collateral Ligament (MCL) skader
    Hva er Medial Collateral Ligament? Medial collateral ligament (MCL) er en av leddbåndene i kneleddet. Et ledbånd er et tøft, fleksibelt vevsbånd som holder bein og brusk sammen. MCL er på den delen av kneet som er nærmest det andre kneet (den m
  • Å reise med en baby:noen tips for å fly
    Å reise med en baby:noen tips for å fly
    Så nå som vi har gjort turen til Florida over jul da Maya var 3 måneder, og vår siste tur til Puerto Rico for bryllupet til kjæresten min da Maya var 6 måneder (vi var heldige med hot vacays i vinter!), Jeg føler at jeg kan gi noen tips og triks for
  • 10 Sommerjobber i siste liten
    10 Sommerjobber i siste liten
    Sesongbaserte jobber, skoleferier og det alltid tilstedeværende behovet for litt ekstra penger gjør sommeren til en flott tid for å utforske jobbmuligheter samtidig som du får erfaring med å gjøre noe du virkelig elsker. Det er to ting å ta hensyn t