• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Billige & amp; Sunt måltid ideer for en -åringen Babyer

Når barnet feirer sin første fødselsdag , er det på tide å begynne å utvide hennes diett . Introdusere nye matvarer og smaker til din pjokk kan være spennende , men det kan være overveldende å komme opp med sunne måltid ideer , spesielt når du er på et budsjett . Heldigvis supermarked din er fylt med billig og næringsrik mat som du kan bruke til å lage ulike måltider din en -åringen vil elske .
Vegetabilsk Frittata

Egg er en utmerket stift når du prøver å tjene næringsrik mat på et budsjett . Egg er et billigere alternativ til kjøtt , og gir 6 g protein per stort egg , og inneholder viktige næringsstoffer som vitamin E og folsyre . En frittata er en allsidig måte å tjene egg siden du kan putte i nesten alt barnet liker . Bare slå tre eller fire egg med 1/4 kopp melk , tilsett revet ost og kaste i terninger grønnsaker etter eget valg . Hell røren i en liten nonstick skillet og stek over middels varme til eggene har satt . Hvis midten av frittata ikke er matlaging raskt nok , stokk skillet inne i en ovn som varmes opp til 450 grader C i sju til 10 minutter, eller til gjennomstekt . Skjær frittata i små båter og server.
Pasta

Fullkorn pasta gir fylle fiber og protein, og smaken er så grunnleggende at du kan legge til nesten alle ingredienser for å behage en kresen i matveien . Velg pasta figurer , slik som ROTELLE , rotini og albue makaroni , som er morsomme og liten nok for barnet ditt å plukke opp med fingrene . Deretter prøver forskjellige sauser og ingredienser for å se hva hun liker . Kjøttsaus er så enkelt som matlaging kjøttdeig , malt kalkun eller ørsmå biter av kylling i tomatsaus. Du kan foreta en rask vegetabilsk saus av saut é ing biter store grønnsaker i olivenolje og røring i basilikum , oregano og parmesan . Et annet alternativ er å lage en ostesaus ved omrøring 1 ss. smeltet smør med 1 ss. mel over middels varme til en lime former, deretter tilsett melk til sausen når ønsket tykkelse og rør inn en eller to håndfuller av revet ost .
Sandwich

Smørbrød blir ofte oversett som et sunt måltid , men sammen med en porsjon frukt eller grønnsaker , gjør en enkel sandwich en billig og komplett måltid for en ung pjokk . Hvis din barnelege har gitt deg tillatelse til å introdusere nøtter i ditt barns kosthold , en peanut smør og gelé sandwich på grovbrød gir protein og fiber , og har en søt og salt smak som de fleste barn elsker . Andre klassiske pjokk sandwich- ideer inkluderer kalkun og ost eller grillet ost , men ikke vær redd for å tilby barnet ditt noe litt mer uvanlig , som peanøttsmør og bananer eller strimlet kylling og potets avokado. Sørg for å kutte sandwich i biter store biter før servering barnet ditt.
Bean Quesadilla

Bønner er lastet med protein og fiber , og de ​​er en av de billigste sunt matvarer på Rimi . Bønner kan være notorisk upopulær blant barna , men de er overraskende tilpasningsdyktig , og innføre pjokk til bønner i tidlig alder kan hjelpe henne å utvikle en smak for dem . Prøv mose bønner med en gaffel og sprer seg på halvparten av en hel hvete tortilla; deretter strø revet ost på toppen , mikrobølgeovn til osten er smeltet og brett i to. Du kan også snike litt grønnsaker inn i quesadilla ved å legge revet squash , gulrøtter , squash eller paprika .